Одржување на правилно држење на телото

Многу здравствени професионалци ја истакнуваат важноста на добрата положба за целокупното здравје. Медицинскиот специјалист може да ги препознае несоодветните ставови предизвикани од лошите навики што биле извршени подолг временски период, прашање што е видливо кај многу возрасни денес. Сепак, само неколку поединци се свесни за тоа како есенцијална и навистина неопходна добра положба може да биде за одржување на севкупното здравје.

Што е држење на телото?

Тело е положба во која луѓето ги држат своите тела додека стојат, седат или лежат. Соодветен став е медицински дефиниран како правилно усогласување на телото каде што секоја структура е поддржана со прецизна количина на мускулна тензија против гравитацијата. Ако луѓето не можат да го контролираат држењето на телото и мускулите кои го поддржуваат телото, едноставно ќе паднеме на земја.

Општо земено, одржувањето на нормален став не е свесно постигнато, туку конкретно групи на мускули се одговорни за раководење со ова за нас и ние дури и не треба да размислуваме за тоа. Разни мускули, како што се потколениците и големите мускули на грбот, се фундаментални за одржување на правилна положба на телото. Додека лигаментите функционираат за да помогнат да се одржи скелетот заедно, кога основните постурални мускули на телото функционираат соодветно, тие можат ефикасно да ги спречат силите на гравитација да ги туркаат луѓето напред. Постуралните мускули функционираат и за одржување на положбата и рамнотежата на поединецот за време на движењето.

Зошто е важно правилно мислење?

Добриот став е од суштинско значење, им помага на луѓето да стојат, да шетаат, да седат и да лежат на позиции каде што најмалку износот на депресија ќе биде ставен на околните поддржани мускули, лигаменти и други ткива за време на движењето и тежинските активности. Правилно држење на телото:

• Помага во одржување на коските и зглобовите во нивното природно усогласување со цел правилно користење на мускулите, намалување на абнормалната дегенерација на зглобовите и другите ткива, што може да доведе до болки во зглобовите и остеоартритис.
• Ги намалува количините на стрес поставени против лигаментите кои ги држат зглобовите на 'рбетниот столб, минимизирање на ризикот од повреда.
• Мускулите му даваат способност да функционираат ефикасно, овозможувајќи му на телото да користи помалку енергија, спречувајќи мускулен замор.
• Помага да се спречи мускулен притисок, нарушувања на прекумерната употреба, па дури и назад и мускулна болка.

За да се одржи правилно држење на телото, потребно е да има доволно мускулна флексибилност и сила, нормална мобилност во 'рбетот и другите делови на телото, како и моќни постурални мускули кои се избалансирани на двете страни на телото. Покрај тоа, важно е за поединци да ги препознаат постуралните навики што ги практикуваат дома и на работното место, за да ги спроведат методите за нивно корегирање, доколку е потребно.

Последици од лошо држење на телото

Несоодветното држење на телото може да нанесе прекумерни количини на притисок врз мускулите кои се одговорни за одржување на положбата, што повремено може дури и да предизвика да се релаксираат кога се држат во одредени позиции подолго време. На пример, генерално може да го видите ова кај луѓе кои се наведнуваат напред во половината на работното место. Во овој случај, постуралните мускули на поединецот се повеќе склони кон повреди и болки во грбот.

Различни фактори можат да придонесат за лош став, најчесто: стрес; дебелина; бременост; слаби постурални мускули; абнормално тесни мускули; и чевли со високи потпетици. Понатаму, намалената флексибилност, слабата работна средина, неточната работна положба и нездравите навики за седење и стоење, исто така, може да придонесат за неправилно позиционирање на телото или држење на телото.

Може да се поправи?

Едноставно кажано, да, позицијата може да се коригира. Сепак, имајте на ум дека некои хронични постурални компликации обично можат да поминат подолго за да се поправи отколку привремените или кратките проблеми, бидејќи често, зглобовите и другите ткива на телото ќе се прилагодат на позицијата на поединецот. Свеста за сопствената положба и знаењето што е правилно, може да ви помогне свесно да се исправи. Со постојана практика и исправка, правилна и соодветна положба за стоење, седење и лежење постепено може да ја замени првично лошата положба на лицето. Ова, од своја страна, ќе му помогне на поединецот да се движи кон подобрена и поздрава позиција на телото.

Хиропрактикот може да ви помогне со правилно држење на телото, користејќи третмани за хиропрактична нега, како што се корекции на коските и манипулации, вклучувајќи и употреба на вежби за зајакнување на основните постурални мускули. Лекарот на chiropractic, исто така, може да ви помогне да разберете кои се најдобрите пози за време на одредени активности, помагајќи да се намали за да се намали ризикот од повреда.