СтресДоаѓа од различни места и од многу различни причини. Овие можат да бидат ментални и / или физички. Семејство, вработување / невработеност, преоптовареност, дневно / ноќно менување, односи, болест и проблеми со спиењето. Сите овие можат да создадат стрес. На Американска психолошка асоцијација покажа дека 54% на Американците се грижат за нивниот стрес и веројатно ќе побараат помош.

Луѓето стануваат под стрес и не го знаат тоа. Ова е начинот на современиот свет и ние се навикнавме. И покрај навикнувањето на стресен свет, тој сепак предизвикува вистинско оптоварување на телото. Овие се манифестираат преку зголемени крвниот притисок, отчукувањата на срцето, дишењето, метаболизмот и протокот на крв. Ова е првобитната борбата или летот реакција, подготвувајќи се за акција од стресна ситуација.

Телото е Симпатичен нервен систем (СНС)Тоа е она што генерира реакција на борба или бегство. Кога телото чувствува а стрес, СНС се вклучува и го стимулира соодветниот телесен одговор. Ова е она што ни овозможува да се браниме во дивината, каде стресот доаѓа од реакција на диви животни и голема опасност. Во денешниот свет, оваа реакција може, за жал, да направи повеќе штета отколку корист, бидејќи повеќето од нас веќе не живеат во опасност од диви гладни животни.

Симптоми на стрес:

Стресот е нарушување на хомеостазата, но е корисен / неопходен во различни ситуации. На пример, за време на вежбање или спортување, стресот е потребен со цел да се поттикне спортистот или лицето на ново ниво. Кога сте во процесот на учење, стресот е потребен за да му помогне на мозокот да научи нов јазик, да реши математички проблем, да создаде веб-страница, презентација и сл. Луѓето можат да се справат со мали количини на периодичен стрес. Но, штом стресот стане хроничен, тогаш се претвора во болест.

Ефектите од стресот врз телото се реални. Симптомите спаѓаат во четири категории: бихејвиорални, когнитивни, емоционални и физички.

Поведенски симптоми:

• Јадете повеќе / помалку
• Изолација од други
• Треба алкохол, цигари или лекови за релаксација
• Нервни навики (на пр. Каснување на ноктите, шетање)
• Одложувања / занемарување на одговорностите
• Спиј премногу / премногу мало

Когнитивни симптоми:

• Анксиозност / трки мисли
• Постојано се грижи
• Проблеми со меморијата
• Негативен Outlook
• Слаб пресуда
• Не може да се концентрира

Емоционални симптоми:

• Агитација, неспособност да се опуштите
• Депресија или општо несреќа
• Чувство на осаменост и изолација
• Чувство на совладување
• Раздразливост
• зависност од чувство
• Краток темперамент

Физички симптоми:

• Болки / болки
• Болка во градите / рапидно отчукување на срцето
• Постојани настинки
• Запек
• Дијареа
• Вртоглавица
• Низок либидо
• Гадење
• Зголемување на телесната тежина

Одговор на стрес:

Одговорот на стресот на телото, борбата или летот работи кога е загрозена и во опасна ситуација. Сè е во врска со самоодржувањето. Сепак, не е здраво ако никогаш не исчезне. Во денешниот свет се активира, не како одговор на агресивна ситуација или диво животно кое се обидува да нападне, туку наместо тоа, како постојана реакција на стресови во животот, што е многу веројатно штетно по вашето здравје.

Луѓето реагираат на истата ситуација на различни начини. Она што може да нагласи една личност не може да нагласи друг.

За време на стресниот момент на хипофизна жлезда ослободува хормон наречен адренокортикотропен хормон (АЦТХ). Таа им кажува на надбубрежните жлезди да го ослободат стрес хормон во крвотокот, кој вклучува Кортизол адреналин. Потоа се случуваат неколку физиолошки промени, како што се срцевиот ритам и зголемувањето на крвниот притисок, што го исклучува дигестивниот систем и влијае на имунолошкиот систем. Следејќи ја стресната ситуација, кортизолот и адреналинот се враќаат на нормални нивоа, како и срцето, крвниот притисок и другите телесни функции.

Постои проблем кога овие нивоа не се враќаат на нормалното ниво. Наместо тоа, тие остануваат подигнати од постојан стрес на разни ситуации. Телото нема шанса да се врати во својата природна состојба. Кога ова трае долго време, одговорот на стресот може да ги наруши сите процеси на телото.

Имунолошкиот систем, исто така, зема патарина со хроничен стрес. Таа станува послаба и помалку способна да ги одбрани инфекциите. Кога правилно функционира, имунолошкиот систем реагира на инфекции со ослободување на хемикалии за да предизвика воспаление, со цел да се ослободи од бубачката. Но, кога се јавува хронично воспаление од стрес, дегенеративните болести може да почнат да ги преземаат.

Стресот, исто така, влијае на нервниот систем, ова предизвикува вознемиреност, напади на паника, депресија и деменција. Хроничното ослободување на кортизол предизвикува оштетување на одредени делови од мозокот. Ова влијае на моделите на спиење и на сексуалниот нагон. Бидејќи срцевиот ритам и крвниот притисок се зголемуваат, тоа е опасно за кардиоваскуларниот систем, бидејќи создава потенцијал за срцев удар или мозочен удар.

Хиропрактичен третман за стрес:

Хиропрактичниот третман може да помогне управувајте со стресот.HiКиропрактиката се фокусира на 'рбетот, кој е седиште на нервниот систем. Ефект на хроничен стрес е напнатост и контракција на мускулите, што може да доведе до нерамномерен притисок врз скелетот, што доведува до сублуксации. Хиропрактичните прилагодувања ја олеснуваат напнатоста на мускулите, што го олеснува стресот врз областите на скелетот и помага да се извади убодот од сублуксациите. Со намалени сублуксации може да се постигне избалансиран 'рбет. Ова е клучна компонента за управување со стресот. И можеби звучи како ЦД што прескокнува постојано, но соодветна�исхрана е клучна компонента на управувањето со стресот.

Хиропрактиката е ефикасна за различни болни услови, но во текот на изминатите неколку години, различни истражувачки студии покажаа дека хиропрактикот, исто така, може да помогне да се подобри целокупното здравје. Овие неодамнешни студии покажаа дека хиропрактиката може ја регулираат имунолошката функција, отчукувањата на срцето и го намалуваат крвниот притисок.

Магазин на стрес:

Стресот создава реални штетни физички ефекти. Обидувајќи се да избегнете стресни ситуации не е секогаш можно. Она што се советува е да се запознаат со можните активности / исходи и да го минимизираат негативното.

Релаксирана дишење техника (дијафрагматски дишење):Ress Стресот честопати доведува до брзо, плитко дишење, што влијае на другите аспекти на одговорот на стресот, односно зголемено отчукување на срцето и потење. Контролираното дишење е ефикасен начин за справување со ефектите на стресот.

• Устата е затворена, рамената се релаксира, полека и длабоко вдишувај низ носот до шест броја, дозволувајќи му на воздухот да ја пополни дијафрагмата.
• Чувајте го воздухот во белите дробови и полека пресметајте до четири
• Издишување низ устата и полека пребројување до шест
• Повторете ги овие три до пет пати

Прогресивна мускулна релаксација Техника: Целта е да се намали напнатоста складирана во мускулите. Пронајдете релаксирана приватна област. Затемни ги светлата, олабави се и удобно се. Затегнете ги следните мускулни области минимум пет секунди пред да се опуштите 30 секунди. Повторете го потоа преминете на следната област.

• Централно лице: Пецкање очи цврсто, навремено нос и уста, чувствувам тензија. Опуштете се. Повтори.
• Градите, рамената, горниот грб: Повлечете рамената наназад каде што сечилата на рамениците речиси допираат. Опуштете се. Повтори.
• Нозе: Сврти ги нозете навнатре, се наведнува и се шири. Опуштете се. Повтори.
• Раце и долна рака: Направи тесни тупаници и напнати зглобови. Почувствувајте ја напнатоста во рацете, зглобовите и долните раце. Опуштете се. Повтори.
• Долен дел: Затворете ги забите и повлечете ги заоблените делови на устата, прикажете ги забите како куче кое се одгледува. Опуштете се. Повтори.
• Долни нозе: Подигнете ги нозете кон таванот и ги флејкувајте назад кон телото. Почувствувајте ја тензијата кај телињата. Опуштете се. Повтори.
• Вратот: Долна брадата до градите, чувствувам дека се повлече на задниот дел на вратот. Опуштете се. Повтори.
• Рамења: Подигнете ги рамењата кон ушите, почувствувајте ја тензијата во рамениците, главата, вратот и горниот дел од грбот. Опуштете се. Повтори.
• Стомак: Затегнете стомачни мускули. Почувствувајте ја напнатоста. Опуштете се. Повтори.
• Горно грб: Повлечете ги рацете назад, притиснете ги лактите во телото. Не напнувајте ги долните раце. Почувствувајте ја напнатоста во рацете, рамената и грбот. Опуштете се. Повторете.
• Горна страна: Зголемете ги веѓите нагоре, почувствувајте ја тензијата во челото и скалпот. Опуштете се. Повтори.
• Горните нозе: Стигнете ги колена, кренете ги нозете од столчето или подот. Почувствувајте ја тензијата во бутовите. Опуштете се. Повтори.

Дали овие мускулни релаксации два пати на ден за максимална корист. Земете 10 минути за секоја сесија.

Вежба: Тоа е одличен начин за ослободување на енергија. Подобрено здравје, кое ги штити негативните ефекти и ослободувања ендорфинNeur (невротрансмитери кои ја ублажуваат болката). Вежбањето помага при концентрација, сон, болест, болка и придонесува за подобар квалитет на живот. Возраста не е важна, бидејќи вежбањето ќе создаде неверојатни придобивки за умот и телото и ќе ги отстрани чувствата на стрес.

Слушајте ги релаксирачките смирувачки звуци: Десетина минути сами со смирувачки звуци можат да помогнат при релаксација. Дозволете му на умот да се извлече од насобраните стресови на денот. ЦД-а за медитација, смирувачка музика или природни звуци функционираат за да се постигне релаксирана состојба. Изборот е твој.

Хиропрактичниот третман помага при стресот