Тим за хиропрактика и физикална терапија за нега на клиника за повреди. Постојат два пристапа кон нега на повредите. Тие се активни и пасивни третман. Додека обајцата можат да помогнат пациентите да бидат на пат кон закрепнување, само активниот третман има долгорочно влијание и ги одржува пациентите во движење.
Ние се фокусираме на лекување на повреди здобиени во сообраќајни несреќи, лични повреди, повреди на работа и спортски повреди и обезбедуваме комплетни интервентни услуги за управување со болка и терапевтски програми. Сè, од испакнатини и модринки до скинати лигаменти и болки во грбот.
Пасивна нега на повреди
Лекар или физиотерапевт обично дава грижа за пасивна повреда. Вклучува:
Акупунктурата
Примена на топлина / мраз за болки во мускулите
Болка лекови
Тоа е добра појдовна точка за да се намали болката, но грижата за пасивна повреда не е најефективниот третман. Додека им помага на повреденото лице да се чувствува подобро во моментот, олеснувањето не трае. Пациентот нема целосно да се опорави од повреда, освен ако активно не работат да се вратат во нивниот нормален живот.
Активна заштита од повреди
Активниот третман, исто така, обезбеден од лекар или физиотерапевт се потпира на посветеноста на повреденото лице на работа. Кога пациентите ја преземаат сопственоста на нивното здравје, процесот на активната нега на повреди станува позначаен и попродуктивен. Изменетиот план за активности ќе му помогне на повреденото лице да премине во целосна функција и да ја подобри нивната севкупна физичка и емоционална благосостојба.
'Рбетот, вратот и грбот
Главоболки
Колена, раменици и зглобови
Откинати лигаменти
Повреди на меките ткива (мускулни соеви и прскалки)
Што подразбира грижата за активна повреда?
Активниот план за лекување го одржува телото колку што е можно посилно и флексибилно преку персонализиран работен/преоден план, кој го ограничува долгорочното влијание и им помага на повредените пациенти да работат кон побрзо закрепнување. На пример, во грижата за повреди на медицинската и хиропрактичната клиника, клиничарот ќе работи со пациентот за да ја разбере причината за повредата, а потоа ќе создаде план за рехабилитација што ќе го одржува пациентот активен и ќе го врати на соодветно здравје за кратко време.
За одговори на какви било прашања што можеби ги имате, ве молиме јавете се на д-р Хименез на 915-850-0900
Поединци кои страдаат од заглавен прст: Дали познавањето на знаците и симптомите на прстот што не е скршен или изместен може да дозволи домашно лекување и кога да се обратите кај давател на здравствена заштита?
Повреда на заглавен прст
Заглавениот прст, исто така познат како истегнување на прстот, е честа повреда кога врвот на прстот силно се турка кон раката, предизвикувајќи зглобот да се компресира. Ова може да предизвика болка и оток во еден или повеќе прсти или зглобови на прстите и да предизвика истегнување, истегнување или кинење на лигаментите. (Американско здружение за хирургија на рака. 2015 година) Заглавениот прст често може да заздрави со глазура, одмор и лепење лента. Ова често е доволно за да се дозволи да заздрави за една или две недели ако не се присутни фрактури или дислокации. (Карутерс, КХ и сор., 2016 година) Иако е болно, треба да може да се движи. Меѓутоа, ако прстот не може да мрда, тој може да биде скршен или дислоциран и бара рендгенски снимки, бидејќи скршениот прст или дислокација на зглобот може да потрае неколку месеци за да заздрави.
третман
Третманот се состои од замрзнување, тестирање, лепење лента, одмор, посета на хиропрактор или остеопат и прогресивна редовна употреба за враќање на силата и способноста.
Мраз
Првиот чекор е замрзнување на повредата и нејзино одржување.
Користете пакет со мраз или вреќа со замрзнат зеленчук завиткана во крпа.
Замрзнете го прстот во интервали од 15 минути.
Тргнете го мразот и почекајте прстот да се врати на својата нормална температура пред повторно да замрзнете.
Не замрзнувајте го заглавениот прст повеќе од три интервали од 15 минути во еден час.
Обидете се да го придвижите погодениот прст
Ако заглавениот прст не се движи лесно или болката се влошува кога се обидувате да го придвижите, треба да посетите лекар и да направите рентген за да проверите дали има фрактура или дислокација на коските. (Американско здружение за хирургија на рака. 2015 година)
Обидете се малку да го придвижите прстот по отокот и болката се смирува.
Ако повредата е блага, прстот треба да се движи со мала непријатност за кратко време.
Лента и одмор
Ако заглавениот прст не е скршен или изместен, може да се залепи на прстот до него за да не се движи, познато како лепење на пријатели. (Вон СХ и сор., 2014 година)
Треба да се користи медицинска лента и газа меѓу прстите за да се спречат плускавци и влага додека заздравуваат.
Давателот на здравствена заштита може да предложи спој за прст за да го задржи заглавениот прст нареден со другите прсти.
Наградата исто така може да помогне да се спречи заглавениот прст од повторна повреда.
Одмор и исцелување
Заглавениот прст мора да се држи мирен за да заздрави на почетокот, но на крајот треба да се движи и да се свиткува за да изгради сила и флексибилност.
Целните вежби за физикална терапија може да бидат корисни за закрепнување.
Давателот на примарна здравствена заштита можеби ќе може да упати физиотерапевт за да се осигура дека прстот има здрав опсег на движења и циркулација додека заздравува.
Хиропрактор или остеопат, исто така, може да даде препораки за помагање во рехабилитација на прстот, раката и раката до нормална функција.
Олеснување на прстот Враќање во нормала
Во зависност од степенот на повредата, прстот и раката може да бидат болни и отечени неколку дена или недели.
Може да потрае некое време за да почне да се чувствува нормално.
Откако ќе започне процесот на лекување, поединците ќе сакаат да се вратат на нормално користење.
Избегнување на користење заглавен прст ќе предизвика губење на силата, што може со текот на времето дополнително да го ослабне и да го зголеми ризикот од повторна повреда.
Ако болката и отокот продолжат, посетете лекар за да ја проверите за можна фрактура, дислокација или друга компликација што е можно поскоро, бидејќи овие повреди се потешки за лекување ако поединецот чека премногу долго. (Здравје на Универзитетот во Јута, 2021 година)
Во Injury Medical Chiropractic and Functional Medicine Clinic, ние страсно се фокусираме на лекување на повредите на пациентите и синдромите на хронична болка и подобрување на способноста преку програми за флексибилност, мобилност и агилност прилагодени на поединецот. Нашите провајдери користат интегриран пристап за да креираат персонализирани планови за нега кои вклучуваат протоколи за функционална медицина, акупунктура, електро-акупунктура и спортска медицина. Нашата цел е да ја ублажиме болката природно со враќање на здравјето и функцијата на телото. Ако на поединецот му треба друг третман, ќе биде упатен на клиника или лекар кој е најсоодветен за него. Д-р Хименез се здружи со врвни хирурзи, клинички специјалисти, медицински истражувачи и врвни провајдери за рехабилитација за да обезбеди најефективни клинички третмани.
Carruthers, KH, Skie, M., & Jain, M. (2016). Заглавени повреди на прстот: дијагноза и управување со повреди на интерфалангеалните зглобови низ повеќе спортови и нивоа на искуство. Спортско здравје, 8 (5), 469-478. doi.org/10.1177/1941738116658643
Вон, Ш, Ли, С., Чунг, СИ, Ли, КМ, Сунг, КХ, Ким, ТГ, Чои, Ј., Ли, Ш, Квон, ДГ, Ха, Џ.Х, Ли, СЈ, и Парк, МС (2014). Buddy taping: дали е безбеден метод за третман на повреди на прстите и прстите? Клиники за ортопедска хирургија, 6 (1), 26-31. doi.org/10.4055/cios.2014.6.1.26
Дали познавањето на опциите за третман за дислоциран колк може да им помогне на поединците да ја забрзаат рехабилитацијата и закрепнувањето?
Дислоциран колк
Дислоцираниот колк е невообичаена повреда, но може да се случи поради траума или по операција за замена на колкот. Обично се јавува по тешка траума, вклучувајќи судири на моторни возила, паѓања, а понекогаш и спортски повреди. (Кејлин Арнолд и сор., 2017 година) Дислоциран колк може да се појави и по операцијата за замена на колкот. Заедно со дислокацијата може да се појават и други повреди како кинење на лигаментите, оштетување на 'рскавицата и фрактури на коските. Повеќето дислокации на колкот се третираат со процедура за намалување на зглобот која ја ресетира топката во штекерот. Обично се прави со седација или општа анестезија. За рехабилитација е потребно време и може да биде неколку месеци пред целосно закрепнување. Физичката терапија може да помогне во обновувањето на движењето и силата на колкот.
Што е тоа?
Ако колкот е само делумно дислоциран, тоа се нарекува сублуксација на колкот. Кога тоа ќе се случи, главата на зглобот на колкот само делумно излегува од штекерот. Дислоциран колк е кога главата или топката на зглобот се поместуваат или излегуваат од штекерот. Бидејќи вештачкиот колк се разликува од нормалниот зглоб на колкот, ризикот од дислокација се зголемува по замена на зглобот. Една студија покажа дека околу 2% од поединците кои подлежат на целосна замена на колкот ќе доживеат дислокација на колкот во рок од една година, при што кумулативниот ризик се зголемува за приближно 1% во текот на пет години. (Јенс Даргел и сор., 2014 година) Сепак, новата технолошка протетика и хируршки техники го прават ова поретко.
Хип анатомија
Зглобот на топката и штекерот на колкот се нарекува фемороацетабуларен зглоб.
Сокетот се нарекува ацетабулум.
Топката се нарекува феморална глава.
Коскената анатомија и силните лигаменти, мускули и тетиви помагаат да се создаде стабилен зглоб. Мора да се примени значителна сила на зглобот за да дојде до дислокација на колкот. Некои поединци пријавуваат дека чувствуваат чувство на кинење на колкот. Ова обично не е дислокација на колкот, туку укажува на различно нарушување познато како синдром на кинење на колкот. (Пол Вокер и други, 2021 година)
Задна дислокација на колкот
Околу 90% од дислокациите на колкот се задни.
Во овој тип, топката се турка наназад од штекерот.
Дислокацијата на колкот го зголемува ризикот од развој на зглобен артритис по повредата и може да го зголеми ризикот од потреба од замена на колк подоцна во животот. (Хсуан-Хсијао Ма и сор., 2020 година)
Развојна дислокација на колкот
Некои деца се раѓаат со развојна дислокација на колкот или ДДХ.
Децата со ДДХ имаат зглобови на колкот кои не се формирале правилно за време на развојот.
Ова предизвикува лабаво вклопување во штекерот.
Во некои случаи, зглобот на колкот е целосно дислоциран.
Намалувањето на зглобовите е најчестиот начин за лекување на дислоциран колк. Постапката ја репозиционира топката назад во штекерот и обично се прави со седација или под општа анестезија. Репозиционирањето на колкот бара значителна сила. Дислокацијата на колкот се смета за итен случај, а редукцијата треба да се изврши веднаш по дислокацијата за да се спречат трајни компликации и инвазивен третман. (Кејлин Арнолд и сор., 2017 година)
Откако топката ќе се врати во штекерот, давателот на здравствена заштита ќе бара повреди на коските, 'рскавицата и лигаментите.
Во зависност од тоа што ќе открие давателот на здравствена заштита, може да биде потребен дополнителен третман.
Скршените или скршените коски можеби ќе треба да се поправат за да се задржи топката во штекерот.
Можеби ќе треба да се отстрани оштетената 'рскавица.
Хирургија
Може да биде неопходна операција за да се врати зглобот во неговата нормална положба. Артроскопијата на колкот може да ја минимизира инвазивноста на одредени процедури. Хирург вметнува микроскопска камера во зглобот на колкот за да му помогне на хирургот да ја поправи повредата користејќи инструменти вметнати преку други мали засеци.
Операцијата за замена на колк ги заменува топката и штекерот, вообичаена и успешна ортопедска хируршка процедура. Оваа операција може да се изврши од различни причини, вклучувајќи траума или артритис, бидејќи е вообичаено да се развие ран артритис на колкот по овој тип на траума. Ова е причината зошто на многумина кои имаат дислокација на крајот им е потребна операција за замена на колк. Како голема хируршка процедура, таа не е без ризици. Можните компликации вклучуваат:
Инфекција
Асептично олабавување (олабавување на зглобот без инфекција)
Дислокација на колкот
Обнова
Закрепнувањето од дислокација на колкот е долг процес. Поединците ќе треба да одат со патерици или други уреди во почетокот на закрепнувањето. Физичката терапија ќе го подобри опсегот на движења и ќе ги зајакне мускулите околу колкот. Времето на закрепнување ќе зависи од тоа дали се присутни други повреди, како што се фрактури или солзи. Ако зглобот на колкот бил намален и немало други повреди, може да бидат потребни шест до десет недели за да се опорави до точка каде што може да се стави тежина на ногата. Тоа може да биде помеѓу два и три месеци за целосно закрепнување. Одржувањето на тежината од ногата е важно додека хирургот или физиотерапевтот не се изјаснат. Повреда за медицинска хиропрактика и клиниката за функционална медицина ќе работи со давателот на примарна здравствена заштита на поединецот и други хирурзи или специјалисти за да развијат оптимален персонализиран план за лекување.
Хиропрактични решенија за остеоартритис
Референци
Arnold, C., Fayos, Z., Bruner, D., Arnold, D., Gupta, N., & Nusbaum, J. (2017). Управување со дислокации на колкот, коленото и глуждот во одделот за итни случаи [дигест]. Практика за итна медицина, 19 (12 Suppl Points & Pearls), 1–2.
Dargel, J., Oppermann, J., Brüggemann, GP, & Eysel, P. (2014). Дислокација по целосна замена на колкот. Deutsches Arzteblatt international, 111 (51-52), 884-890. doi.org/10.3238/arztebl.2014.0884
Вокер, П., Елис, Е., Скофилд, Ј., Кончум, Т., Шерман, ВФ и Кеј, АД (2021). Синдром на кинење на колкот: сеопфатно ажурирање. Ортопедски прегледи, 13 (2), 25088. doi.org/10.52965/001c.25088
Cornwall, R., & Radomisli, TE (2000). Повреда на нервот при трауматска дислокација на колкот. Клиничка ортопедија и сродни истражувања, (377), 84-91. doi.org/10.1097/00003086-200008000-00012
Келам, П., и Острум, РФ (2016). Систематски преглед и мета-анализа на аваскуларна некроза и посттрауматски артритис по трауматска дислокација на колкот. Весник за ортопедска траума, 30 (1), 10-16. doi.org/10.1097/BOT.0000000000000419
Ma, HH, Huang, CC, Pai, FY, Chang, MC, Chen, WM и Huang, TF (2020). Долгорочни резултати кај пациенти со трауматска фрактура на колк-дислокација: Важни прогностички фактори. Весник на кинеската медицинска асоцијација: JCMA, 83 (7), 686-689. doi.org/10.1097/JCMA.0000000000000366
За поединци кои креваат тегови, дали постојат начини за заштита на зглобовите и спречување на повреди при кревање тегови?
Заштита на зглобот
Зглобовите се сложени зглобови. Зглобовите на рацете значително придонесуваат за стабилност и мобилност при извршување на задачи или кревање тегови. Тие обезбедуваат мобилност за движења со користење на рацете и стабилност за безбедно и безбедно носење и подигање предмети (Национална библиотека за медицина, 2024 година). Подигањето тегови најчесто се изведува за зајакнување и стабилизирање на зглобовите; сепак, овие движења може да предизвикаат болка во зглобот и да доведат до повреди доколку не се изведат правилно. Заштитата на зглобот може да ги одржува зглобовите силни и здрави и е клучна за избегнување напрегања и повреди.
Сила на зглобот
Зглобовите на зглобот се поставени помеѓу коските на раката и подлактицата. Зглобовите се подредени во два реда од осум или девет вкупно мали коски/карпални коски и се поврзани со коските на раката и раката со лигаменти, додека тетивите ги поврзуваат околните мускули со коските. Зглобовите на рачниот зглоб се кондилоидни или модифицирани топчести и приклучни зглобови кои помагаат при флексија, екстензија, киднапирање и адукциски движења. (Национална медицинска библиотека. 2024 година) Ова значи дека зглобовите можат да се движат во сите рамнини на движење:
страна на страна
Горе и доле
Ротација
Ова обезбедува широк опсег на движења, но исто така може да предизвика прекумерно абење и кинење и да го зголеми ризикот од напрегање и повреда. Мускулите на подлактицата и раката го контролираат движењето на прстите неопходни за фаќање. Овие мускули и вклучените тетиви и лигаменти минуваат низ зглобот. Зајакнувањето на зглобовите ќе ги задржи мобилните, ќе помогне да се спречат повредите и ќе се зголеми и одржува силата на стисокот. Во прегледот за кревачите на тегови и кревачите на сила, кој ги испитуваше видовите повреди што ги претрпуваат, повредите на зглобот беа вообичаени, а повредите на мускулите и тетивите беа најчести меѓу кревачите на тегови. (Улрика Ааса и сор., 2017 година)
Заштита на зглобовите
Заштитата на зглобот може да користи мулти-пристап, кој вклучува постојано зголемување на силата, подвижноста и флексибилноста за да се подобри здравјето и да се спречат повредите. Пред да подигнат или да се вклучат во која било нова вежба, поединците треба да се консултираат со својот примарен давател на здравствена заштита, физиотерапевт, тренер, медицински специјалист или спортски хиропрактик за да видат кои вежби се безбедни и да обезбедат придобивки врз основа на историјата на повреди и моменталното ниво на здравје.
Зголемете ја мобилноста
Мобилноста им овозможува на зглобовите да имаат целосен опсег на движења додека ја задржуваат стабилноста неопходна за сила и издржливост. Недостатокот на подвижност во зглобот на зглобот може да предизвика вкочанетост и болка. Флексибилноста е поврзана со мобилноста, но претерано флексибилноста и недостатокот на стабилност може да доведе до повреди. За да ја зголемите подвижноста на зглобот, изведувајте вежби најмалку два до три пати неделно за да го подобрите опсегот на движење со контрола и стабилност. Исто така, правењето редовни паузи во текот на денот за ротирање и заокружување на зглобовите и нежно повлекување на прстите за да ги истегнете ќе помогне да се ослободите од напнатоста и вкочанетоста што може да предизвикаат проблеми со подвижноста.
Загреј се
Пред да вежбате, загрејте ги зглобовите и остатокот од телото пред да вежбате. Започнете со лесни кардиоваскуларни за да ја добиете синовијалната течност во зглобовите да циркулира за да ги подмачкува зглобовите, овозможувајќи помазно движење. На пример, поединците можат да прават тупаници, да ги ротираат зглобовите, да вршат вежби за подвижност, да ги флексираат и да ги истегнат зглобовите и да користат една рака за нежно да ги повлечат прстите назад. Околу 25% од спортските повреди вклучуваат рака или зглоб. Тие вклучуваат повреда на хиперекстензија, кинење на лигаментите, болка во зглобот од предната страна или на палецот од прекумерна употреба, повреди на екстензорите и други. (Даниел М. Ејвори 3-ти и сор., 2016 година)
Зајакнување на вежби
Силните зглобови се постабилни, а нивното зајакнување може да обезбеди заштита на зглобот. Вежбите кои ја подобруваат силата на зглобот вклучуваат влечење, мртво кревање, натоварени носачи и Зотман кадрици. Силата на стисокот е од витално значење за извршување на секојдневните задачи, здраво стареење и континуиран успех со кревање тегови. (Ричард В. Боханон 2019 година) На пример, поединци кои имаат потешкотии да ја зголемат тежината на нивните мртви кревања бидејќи шипката им се лизга од рацете може да имаат недоволна сила на зглобот и стисокот.
Завива
Вреди да се земат предвид облогите на зглобот или производите што помагаат за стисок за оние со проблеми или проблеми со зглобот. Тие можат да обезбедат дополнителна надворешна стабилност при кревање, намалувајќи го заморот од стисокот и оптоварувањето на лигаментите и тетивите. Како и да е, се препорачува да не се потпирате на обвивките како лек за сето тоа и да се фокусирате на подобрување на индивидуалната сила, мобилност и стабилност. Студијата за спортисти со повреди на зглобот откри дека повредите сепак настанале и покрај тоа што облогите биле носени 34% од времето пред повредата. Бидејќи повеќето повредени спортисти не користеле облоги, ова укажа на потенцијални превентивни мерки, но експертите се согласија дека се потребни повеќе истражувања. (Амр Тавфик и сор., 2021 година)
Спречување на повреди од прекумерна употреба
Кога некоја област од телото претрпува премногу повторувачки движења без соодветен одмор, таа се истроши, се напрега или се воспалува побрзо, предизвикувајќи повреда на прекумерна употреба. Причините за повредите од прекумерна употреба се различни, но вклучуваат недоволно различни тренинзи за да се одморат мускулите и да се спречи напрегање. Истражувачкиот преглед за преваленцата на повреди кај кревачите на тегови покажа дека 25% се должат на повреди на тетивата прекумерна употреба. (Улрика Ааса и сор., 2017 година) Спречувањето на прекумерна употреба може да помогне да се избегнат потенцијални проблеми со зглобот.
Правилна форма
Знаењето како правилно да се изведуваат движењата и да се користи соодветна форма за време на секој тренинг/тренинг е од суштинско значење за спречување на повреди. Личен тренер, спортски физиотерапевт или физиотерапевт може да научи како да го прилагодите стисокот или да одржувате правилна форма.
Посетете го вашиот добавувач за дозвола пред да кренете или да започнете програма за вежбање. Медицински за повреди Chiropractic и клиниката за функционална медицина може да советува за обука и предхабилитација или да упати ако е потребно.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Повреди меѓу кревачи на тегови и кревачи на моќ: систематски преглед. Британско списание за спортска медицина, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Ејвори, ДМ, трето, Роднер, ЦМ и Едгар, ЦМ (3). Повреди на зглобот и раката поврзани со спорт: преглед. Весник за ортопедска хирургија и истражување, 2016 (11), 1. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon RW (2019). Сила на стисок: неопходен биомаркер за постарите возрасни. Клинички интервенции во стареењето, 14, 1681-1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, BM, Sirch, F., Simon, ME, Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). Студија за инциденцата на повреди на раката или зглобот кај спортистите во CrossFit. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
За спортистите и спортските ентузијасти, скинатиот трицепс може да биде сериозна повреда. Дали познавањето на нивните симптоми, причини, фактори на ризик и потенцијални компликации може да им помогне на давателите на здравствени услуги да развијат ефикасен план за лекување?
Искинати повреди на трицепсот
Трицепсот е мускул на задниот дел на надлактицата кој му овозможува на лактот да се исправи. За среќа, солзите на трицепсот се невообичаени, но тие можат да бидат сериозни. Повредата ги погодува мажите почесто отколку жените и обично се јавува од траума, спорт и/или вежбање. Во зависност од степенот и сериозноста на повредата, скината повреда на трицепсот може да бара шина, физикална терапија и евентуално операција за враќање на движењето и силата. Закрепнувањето по кинење на трицепсот обично трае околу шест месеци. (Медицинскиот центар Векснер на Државниот универзитет во Охајо. 2021 година)
Анатомија
Трицепс брахиј мускул, или трицепс, се протега по задниот дел на надлактицата. Наречена е три- затоа што има три глави - долга, медијална и странична глава. (Сендиќ Г. 2023 година) Трицепсот потекнува од рамото и се прицврстува на лопатката/скапулата и коската на надлактицата/хумерусот. На дното, се прицврстува на точката на лактот. Ова е коската на розовата страна на подлактицата, позната како улна. Трицепсот предизвикува движење на рамото и зглобот на лактот. На рамото врши продолжување или движење наназад на раката и аддукција или поместување на раката кон телото. Главната функција на овој мускул е во лактот, каде што врши продолжување или исправување на лактот. Трицепсот работи спротивно од бицепсниот мускул на предниот дел на надлактицата, што спроведува флексија или виткање на лактот.
Солза на трицепс
Солзите може да се појават насекаде по должината на мускулот или тетивата, што е структурата што го прицврстува мускулот за коските. Кинењата на трицепсот најчесто се појавуваат во тетивата што го поврзува трицепсот со задниот дел на лактот. Искинувањето на мускулите и тетивите се оценува од 1 до 3 врз основа на сериозноста. (Алберто Граси и други, 2016 година)
Степен 1 Благ
Овие мали солзи предизвикуваат болка која се влошува со движењето.
Има одреден оток, модринки и минимално губење на функцијата.
Одделение 2 Умерено
Овие солзи се поголеми и имаат умерен оток и модринки.
Влакната се делумно искинати и растегнати.
Губење на функцијата до 50%.
Степен 3 Тешки
Ова е најлошиот вид на кинење, каде што мускулот или тетивата се целосно скинати.
Овие повреди предизвикуваат силна болка и инвалидитет.
симптомите
Солзите на трицепсот предизвикуваат непосредна болка во задниот дел на лактот и надлактицата што се влошува кога се обидувате да го поместите лактот. Поединци, исто така, може да почувствуваат и/или слушнат чувство на пукање или кинење. Ќе има оток, а кожата најверојатно ќе биде црвена и/или модринка. Со делумно кинење, раката ќе се чувствува слаба. Ако има целосно кинење, ќе има значителна слабост при исправување на лактот. Поединци, исто така, може да забележат грутка на задниот дел од раката каде што мускулите се склучиле и се споиле заедно.
Причини
Солзите на трицепсот обично се случуваат за време на траума, кога мускулот е стегнат и надворешна сила го турка лактот во свиткана положба. (Кајл Касадеј и сор., 2020 година) Една од најчестите причини е паѓањето на испружена рака. Кинењата на трицепсот се јавуваат и за време на спортски активности како што се:
Фрлање бејзбол
Блокирање на фудбалски натпревар
Гимнастика
Бокс
Кога играчот ќе падне и ќе му слета на раката.
Солзите може да се случат и кога користите големи тежини за време на вежби насочени кон трицепс, како што е притискање на клупата.
Солзите може да се појават и од директна траума на мускулот, како несреќа со моторно возило, но се поретки.
Долгорочно
Солзи на трицепс може да се развијат со текот на времето како резултат на тендинитис. Оваа состојба обично се јавува од повторлива употреба на трицепсниот мускул за време на активности како рачна работа или вежбање. Тендонитисот на трицепсот понекогаш се нарекува лактот на кревачот на тегови. (Ортопедски и рбетен центар. НД) Напрегањето на тетивите предизвикува ситни солзи кои телото обично ги лекува. Меѓутоа, ако на тетивата се напрега повеќе отколку што може да биде во чекор, малите солзи можат да почнат да растат.
Фактори на ризик
Факторите на ризик може да го зголемат ризикот од кинење на трицепсот. Основните медицински состојби може да ги ослабат тетивите, зголемувајќи го ризикот од повреда и може да вклучуваат: (Тони Мангано и други, 2015 година)
Дијабетес
Ревматичен артритис
Хиперпаратиреоидизам
Лупус
Ксантома – масни наслаги на холестерол под кожата.
Хемангиоендотелиом – канцерогени или неканцерозни тумори предизвикани од абнормален раст на клетките на крвните садови.
Хронична бубрежна инсуфициенција
Хроничен тендинитис или бурзитис во лактот.
Поединци кои имале вакцини со кортизон во тетивата.
Поединци кои користат анаболни стероиди.
Солзите на трицепсот имаат тенденција да се појавуваат почесто кај мажите помеѓу 30 и 50 години.Орто куршуми. 2022 година) Ова доаѓа од учество во активности како фудбал, кревање тегови, бодибилдинг и физичка работа, што исто така го зголемува ризикот од повреда.
третман
Третманот зависи од тоа кој дел од трицепсот е засегнат и од степенот на оштетувањето. Можеби ќе треба само одмор неколку недели, физикална терапија или операција.
Нехируршки
Делумните кинења на трицепсот кои зафаќаат помалку од 50% од тетивата често може да се третираат без операција. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 година) Почетниот третман вклучува:
Спојувањето на лактот со благо свиткување четири до шест недели му овозможува на повреденото ткиво да заздрави. (Орто куршуми. 2022 година)
За тоа време, мразот може да се нанесе на областа 15 до 20 минути неколку пати на ден за да се намали болката и отокот.
Нестероидни антиинфламаторни лекови / НСАИЛ - Aleve, Advil и Bayer може да помогнат во намалувањето на воспалението.
Други лекови без рецепт како Tylenol може да помогнат да се намали болката.
Откако ќе се отстрани шината, физикалната терапија ќе помогне во обновувањето на движењето и силата во лактот.
Целосното движење се очекува да се врати во рок од 12 недели, но целосната сила нема да се врати дури шест до девет месеци по повредата. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 година)
Хирургија
Кинењата на тетивата на трицепсот кои зафаќаат повеќе од 50% од тетивата бараат операција. Меѓутоа, во некои случаи, операцијата сè уште може да се препорача за солзи помали од 50% ако поединецот има физички напорна работа или планира да продолжи со спортување на високо ниво. Солзите во мускулниот стомак или областа каде што се спојуваат мускулите и тетивата обично се зашиени назад. Ако тетивата повеќе не е прикачена на коската, таа повторно се навртува. Закрепнувањето и физикалната терапија по операцијата зависат од протоколите на конкретниот хирург. Во принцип, поединците ќе поминат неколку недели во протеза. Околу четири недели по операцијата, поединците ќе можат повторно да почнат да го движат лактот. Сепак, тие нема да можат да започнат со кревање тешки четири до шест месеци. (Орто куршуми. 2022 година) (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 година)
Компликации
Може да се појават компликации по поправка на трицепс, без разлика дали имало операција или не. На пример, поединците може да имаат проблеми со обновувањето на ситоста лактот продолжување или исправување. Тие исто така се изложени на поголем ризик од повторно пукнување ако се обидат да ја користат раката пред целосно да заздрави. (Мехмет Демирхан, Али Ерсен 2016 година)
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). Ажурирање за оценувањето на повредите на мускулите: наративен преглед од клинички до сеопфатни системи. Зглобови, 4 (1), 39-46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
Casadei, K., Kiel, J., & Freidl, M. (2020). Повреди на трицепс тетива. Тековни извештаи за спортска медицина, 19 (9), 367-372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). Хронична тендонопатија како единствена причина за нетрауматско кинење на тетивата на трицепсот кај бодибилдер (без ризични фактори): Извештај за случај. Весник за ортопедски извештаи за случаи, 5 (1), 58-61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
Can physical therapy with instrument-assisted soft tissue mobilization or IASTM improve mobility, flexibility, and health for individuals with musculoskeletal injuries or illnesses?
Instrument Assisted Soft Tissue Mobilization
Instrument-assisted soft tissue mobilization or IASTM is also known as the Graston technique. It is a myofascial release and massage technique used in physical therapy where the therapist uses metal or plastic tools to improve soft tissue mobility in the body. The ergonomically shaped tool is gently or vigorously scraped and rubbed across the injured or painful area. The rubbing is used to locate and release tightness in the fascia/collagen covering the muscles and the tendons. This helps reduce pain and improve movement.
Individuals often develop tissue tightness or restrictions in the muscles and fascia after an injury. These soft tissue restrictions can limit the range of motion – ROM and can trigger pain symptoms. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
историја
The Graston technique of instrument-assisted soft tissue mobilization was developed by an athlete who created their instruments to treat soft tissue injuries. The practice has grown with input from medical experts, trainers, researchers, and clinicians.
Physical therapists use different types of tools to perform IASTM.
овие massage instruments comprise various types for specific massage and release.
The Graston company designs some of the tools.
Other companies have their version of metal or plastic scraping and rubbing tools.
The objective is to help release soft tissue and myofascial restrictions to improve body movement. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Како работиме
The theory is that scraping the tissues causes microtrauma to the affected area, activating the body’s natural inflammatory response. (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
The body activates to reabsorb the tightened or scar tissue, causing the restriction.
The therapist can then stretch the adhesions to alleviate pain and improve mobility.
третман
Certain conditions respond well to instrument-assisted soft tissue mobilization, including (Kim J, Sung DJ, Lee J. 2017)
Ограничена подвижност
Decreased muscle recruitment
Loss of range of motion – ROM
Pain with movement
Excessive scar tissue formation
Augmented soft tissue mobilization or ASTM techniques can treat certain injuries and medical conditions that include:
A review compared hands-on myofascial release to instrument myofascial release for chronic low back pain. (Williams M. 2017)
Little difference was found between the two techniques for pain relief.
Another review compared IASTM to other methods for treating pain and function loss. (Matthew Lambert et al., 2017)
The researchers concluded that IASTM could positively affect blood circulation and tissue flexibility and reduce pain.
Another study examined the use of IASTM, pseudo-fake ultrasound therapy, and spinal manipulation for patients with thoracic/upper back pain. (Amy L. Crothers et al., 2016)
All groups improved over time with no significant negative events.
The researchers concluded that instrument-assisted soft tissue mobilization is no more or less effective than spinal manipulation or pseudo-ultrasound therapy for thoracic back pain.
Every case is different, and musculoskeletal conditions respond differently to various третмани. For any questions or concerns, contact your primary healthcare provider to determine if IASTM is an appropriate treatment that can help.
Од повреда до закрепнување
Референци
Kamali, F., Panahi, F., Ebrahimi, S., & Abbasi, L. (2014). Comparison between massage and routine physical therapy in women with sub acute and chronic nonspecific low back pain. Journal of back and musculoskeletal rehabilitation, 27(4), 475–480. doi.org/10.3233/BMR-140468
Kim, J., Sung, D. J., & Lee, J. (2017). Therapeutic effectiveness of instrument-assisted soft tissue mobilization for soft tissue injury: mechanisms and practical application. Journal of exercise rehabilitation, 13(1), 12–22. doi.org/10.12965/jer.1732824.412
Chughtai, M., Newman, J. M., Sultan, A. A., Samuel, L. T., Rabin, J., Khlopas, A., Bhave, A., & Mont, M. A. (2019). Astym® therapy: a systematic review. Annals of translational medicine, 7(4), 70. doi.org/10.21037/atm.2018.11.49
Matthew Lambert, Rebecca Hitchcock, Kelly Lavallee, Eric Hayford, Russ Morazzini, Amber Wallace, Dakota Conroy & Josh Cleland (2017) The effects of instrument-assisted soft tissue mobilization compared to other interventions on pain and function: a systematic review, Physical Therapy Reviews, 22:1-2, 76-85, DOI: 10.1080/10833196.2017.1304184
Crothers, A. L., French, S. D., Hebert, J. J., & Walker, B. F. (2016). Spinal manipulative therapy, Graston technique® and placebo for non-specific thoracic spine pain: a randomised controlled trial. Chiropractic & manual therapies, 24, 16. doi.org/10.1186/s12998-016-0096-9
За поединци кои се занимаваат со симптоми на болка во коленото од повреда и/или артритис, дали вклучувањето план за третман со акупунктура и/или електроакупунктура може да помогне во олеснување и управување со болката?
Акупунктура за болка во колената
Акупунктурата вклучува вметнување на многу тенки игли во кожата на одредени акуточки на телото. Се заснова на премисата дека иглите го враќаат протокот на енергија на телото за да го активираат и промовираат заздравувањето, да ја ублажат болката и да му помогнат на телото да се релаксира.
Акупунктурата може да помогне во решавањето на различни здравствени состојби, вклучително и болка во колената предизвикана од артритис или повреда.
Во зависност од видот и сериозноста на болката, третманите можат да помогнат да се намали болката со денови или недели.
Акупунктурата често се користи како комплементарна терапија - третман како додаток на други стратегии за третман или терапија како масажа и хиропрактика.
Придобивки од акупунктурата
Болката во коленото предизвикана од остеоартритис или повреда може да ја намали флексибилноста, мобилноста и квалитетот на животот. Акупунктурата може да помогне да се обезбеди олеснување.
Кога иглите за акупунктура се ставаат на телото, се испраќа сигнал по должината на 'рбетниот мозок до мозокот, што предизвикува ослободување на ендорфини/хормони за болка. Медицинските истражувачи веруваат дека ова помага да се намали болката. (Qian-Qian Li et al., 2013 година) Акупунктурата, исто така, помага да се намали производството на кортизол, хормон кој помага да се контролира воспалението. (Qian-Qian Li et al., 2013 година) Со намалени сензации на болка и помалку воспаление по третманите со акупунктура, функцијата и мобилноста на коленото може да се подобрат.
Различни фактори играат улога во ублажувањето на болката доживеано од акупунктурата. Некои докази сугерираат дека очекувањата на поединецот може да влијаат на резултатите од третманот со акупунктура. (Стефани Л. Пради и други, 2015 година)
Истражувачите во моментов проценуваат дали очекувањата дека акупунктурата е корисна придонесува за подобар исход по третманот. (Зуокин Јанг и сор., 2021 година)
Во 2019 година, акупунктурата беше препорачана за лекување на остеоартритис на коленото во упатствата на Фондацијата на Американскиот колеџ за ревматологија/артритис за управување со болка од остеоартритис на рацете, колковите и колената. (Шарон Л. Коласински и сор., 2020 година)
истражувања
Различни клинички студии ја поддржуваат способноста на акупунктурата да помогне во олеснување и управување со болката во коленото.
Една студија покажа дека акупунктурата помага во управувањето со различни состојби кои предизвикуваат хронична болка. (Ендрју Ј. Викерс и сор., 2012 година)
Научен преглед ги анализираше претходните студии за интервенции за управување со болка по операцијата на коленото и најде докази дека третманите ја одложуваат и намалуваат употребата на лекови за ослободување од болка по операцијата. (Дарио Тедеско и други, 2017 година)
Остеоартритис
Систематскиот преглед ги анализираше рандомизираните контролни студии за да утврди дали акупунктурата ја намалува болката и ја подобрува функцијата на зглобовите кај лицата со хронична остеоартритис болка во коленото. (Ксијанфенг Лин и сор., 2016 година)
Поединците добивале шест до дваесет и три неделни акупунктурни сесии во период од три до 36 недели.
Анализата утврди дека акупунктурата може да ја подобри краткорочната и долгорочна физичка функција и мобилност и да обезбеди до 13 недели олеснување на болката кај лица со хронична болка во колената предизвикана од остеоартритис.
Ревматичен артритис
Ревматоидниот артритис е хронична болест која ги зафаќа зглобовите, вклучувајќи го и коленото, предизвикувајќи болка и вкочанетост.
Акупунктурата е корисна во лекувањето на ревматоиден артритис/РА.
Прегледот покажа дека акупунктурата сама и во комбинација со други модалитети на третман им користи на лицата со РА. (Пеи-чи, Чоу Хенг-Ји Чу 2018 година)
Се верува дека акупунктурата има антиинфламаторни и антиоксидантни ефекти за да помогне во регулирањето на функцијата на имунолошкиот систем.
Хронична болка во коленото
Различни состојби и повреди може да предизвикаат хронична болка во коленото, што ја отежнува мобилноста.
Поединците со болки во зглобовите често се свртуваат кон комплементарни терапии за управување со олеснување на болката, а акупунктурата е еден од популарните модалитети. (Мајкл Фрас и сор., 2012 година)
Работата со лиценциран, професионален лекар за акупунктура може да го намали ризикот од несакани несакани ефекти и компликации.
Видови
Други опции за акупунктура што може да се понудат вклучуваат:
Електроакупунктура
Модифицирана форма на акупунктура каде што блага електрична струја минува низ иглите, обезбедувајќи дополнителна стимулација на акупунктовите.
Во една истражувачка студија, лицата со остеоартритис на коленото пријавиле значителни подобрувања во нивната болка, вкочанетост и физичка функција по третман со електроакупунктура. (Ziyong Ju et al., 2015 година)
слухов
Аурикуларната или ушната акупунктура делува на акуточките во увото што одговараат на различните делови на телото.
Истражувачки преглед анализираше неколку студии за аурикуларна акупунктура за ублажување на болката и откри дека таа може да обезбеди олеснување во рок од 48 часа од почетокот на болката. (М. Мураками и сор., 2017 година)
Акупунктура на бојното поле
Воените и ветеранските здравствени установи користат уникатна форма на ушната акупунктура за управување со болката.
Студиите покажуваат дека е ефикасен во обезбедувањето итно олеснување на болката, но потребни се повеќе истражувања за да се одреди долгорочната ефикасност на олеснување на болката. (Ана Дене Монтгомери, Ронован Отенбахер 2020 година)
Пред да се обиде акупунктура, консултирајте се со здравствен работник за насоки, бидејќи може да се интегрира со други терапии и прилагодувања на животниот стил.
Надминување на повреда на ACL
Референци
Li, QQ, Shi, GX, Xu, Q., Wang, J., Liu, CZ, & Wang, LP (2013). Акупунктурен ефект и централна автономна регулација. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази: eCAM, 2013, 267959. doi.org/10.1155/2013/267959
Prady, SL, Burch, J., Vanderbloemen, L., Crouch, S., & MacPherson, H. (2015). Мерење на очекувањата за корист од третманот во испитувањата за акупунктура: систематски преглед. Комплементарни терапии во медицината, 23 (2), 185-199. doi.org/10.1016/j.ctim.2015.01.007
Јанг. Дали очекувањата на пациентот имаат корист од третманот со акупунктура?: Протокол за систематски преглед и мета-анализа. Медицина, 2021 (100), e1. doi.org/10.1097/MD.0000000000024178
Коласински, СЛ, Неоги, Т., Хохберг, МЦ, Оатис, Ц., Гајат, Г., Блок, Џ., Калахан, Л., Копенхавер, Ц., Доџ, Ц., Фелсон, Д., Гелар, К., Харви, ВФ, Хокер, Г., Херциг, Е., Квох, ЦК, Нелсон, АЕ, Семјуелс, Џ., Сканзело, Ц., Вајт, Д., Вајс, Б., … Рестон, Џ. (2020). Упатство за Фондацијата на Американскиот колеџ за ревматологија/артритис од 2019 година за управување со остеоартритис на рака, колк и колено. Грижа и истражување за артритис, 72 (2), 149-162. doi.org/10.1002/acr.24131
Vickers, AJ, Cronin, AM, Maschino, AC, Lewith, G., MacPherson, H., Foster, NE, Sherman, KJ, Witt, CM, Linde, K., & Акупунктурна соработка на испитувачите (2012). Акупунктура за хронична болка: мета-анализа на индивидуални податоци за пациентот. Архиви на интерна медицина, 172 (19), 1444–1453. doi.org/10.1001/archinternmed.2012.3654
Tedesco, D., Gori, D., Desai, KR, Asch, S., Carroll, IR, Curtin, C., McDonald, KM, Fantini, MP, & Hernandez-Boussard, T. (2017). Интервенции без лекови за намалување на болката или потрошувачката на опиоиди по целосна артропластика на коленото: систематски преглед и мета-анализа. JAMA хирургија, 152 (10), e172872. doi.org/10.1001/jamasurg.2017.2872
Лин, Х., Хуанг, К., Жу, Г., Хуанг, З., Чин, А., и Фан, С. (2016). Ефектите на акупунктурата врз хроничната болка во колената поради остеоартритис: мета-анализа. Весник за хирургија на коски и зглобови. Американски том, 98(18), 1578–1585. doi.org/10.2106/JBJS.15.00620
Chou, PC и Chu, HY (2018). Клиничка ефикасност на акупунктурата на ревматоиден артритис и придружните механизми: системски преглед. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази: eCAM, 2018, 8596918. doi.org/10.1155/2018/8596918
Frass, M., Strassl, RP, Friehs, H., Müllner, M., Kundi, M., & Kaye, AD (2012). Употреба и прифаќање на комплементарна и алтернативна медицина меѓу општата популација и медицинскиот персонал: систематски преглед. Охснер журнал, 12 (1), 45–56.
Хинман, РС, Меккрори, П., Пирота, М., Релф, И., Форбс, А., Кросли, КМ, Вилијамсон, Е., Киријакидес, М., Нови, К., Меткалф, Б.Р., Харис, А. ., Реди, П., Конаган, ПГ и Бенел, КЛ (2014). Акупунктура за хронична болка во коленото: рандомизирано клиничко испитување. JAMA, 312 (13), 1313-1322. doi.org/10.1001/jama.2014.12660
Ju, Z., Guo, X., Jiang, X., Wang, X., Liu, S., He, J., Cui, H., & Wang, K. (2015). Електроакупунктура со различни тековни интензитети за лекување на остеоартритис на коленото: едно слепа контролирана студија. Меѓународно списание за клиничка и експериментална медицина, 8 (10), 18981-18989 година.
Мураками, М., Фокс, Л., и Дијкерс, пратеник (2017). Акупунктура на увото за итно олеснување на болката - систематски преглед и мета-анализа на рандомизирани контролирани испитувања. Лек против болки (Малден, Мас.), 18 (3), 551-564. doi.org/10.1093/pm/pnw215
Монтгомери, АД, и Отенбахер, Р. (2020). Акупунктура на бојното поле за управување со хронична болка кај пациенти на долготрајна опиоидна терапија. Медицинска акупунктура, 32 (1), 38-44. doi.org/10.1089/acu.2019.1382
Повредите на коленото може да се појават кај физички активни лица кои креваат тегови. Дали разбирањето на видовите повреди на коленото при кревање тегови може да помогне во превенцијата?
Повреди на коленото при кревање тегови
Тренингот со тегови е многу безбеден за колената бидејќи редовниот тренинг со тегови може да ја подобри јачината на коленото и да спречи повреда се додека се следи правилната форма. За поединци со повреди на коленото од други активности, неправилните вежби за вежбање со тегови може да ја влошат повредата. (Улрика Ааса и сор., 2017 година) Исто така, ненадејните движења на извртување, лошото усогласување и претходно постоечките повреди може да го зголемат ризикот од влошување или создавање дополнителни повреди. (Хаген Хартман и други, 2013 година) Телото и колената се дизајнирани да поддржуваат вертикални сили на зглобовите.
Заеднички повреди
Повредите на коленото при кревање тегови се јавуваат бидејќи зглобовите на коленото поднесуваат широк спектар на стресови и напрегања. Во тренинзите со тегови, лигаментите кои се закачуваат за сложениот коскеен систем на коленото зглоб може да се оштетат со неправилни движења, преоптоварување на тежината и прерано зголемување на тежината. Овие повреди може да резултираат со болка, оток и неподвижност што може да варира од мали до тешки, од исчашување или мало кинење до целосно кинење во сериозни случаи.
Преден вкрстен лигамент – ACL – Повреда
Овој лигамент ја прицврстува бедрената коска на бутот со коската на потколеницата/тибијата на долниот дел од ногата и ја контролира прекумерната ротација или продолжување на коленото зглоб. (Американската академија на семејни лекари. 2024 година)
Преден значи преден дел.
Повредите на ACL најчесто се гледаат кај спортистите, но може да се случат секому.
Тешкото оштетување на ACL обично значи хируршка реконструкција и до 12 месеци рехабилитација.
Кога кревате тегови, обидете се да избегнете извртување на движењата на колената, намерно или случајно, при прекумерно оптоварување.
Заден вкрстен лигамент – PCL – повреда
PCL ги поврзува бедрената коска и тибијата на различни точки со ACL.
Го контролира секое движење наназад на тибијата на зглобот.
Повредите се случуваат најмногу со сили со голем удар како резултат на несреќи, а понекогаш и во активности каде што се јавува силна траума на коленото.
Медијален колатерален лигамент – MCL – Повреда
Овој лигамент го одржува коленото од премногу свиткување кон внатре/медијално.
Повредите најчесто се јавуваат од удар во надворешната страна на коленото или од случајна сила на телесната тежина на ногата што се наведнува под необичен агол.
Латерален колатерален лигамент – LCL – Повреда
Овој лигамент ја поврзува помалата коска на долниот дел од ногата/фибулата со бедрената коска.
Тоа е спротивно на MCL.
Одржува прекумерно движење кон надвор.
Повредите на LCL се случуваат кога сила го турка коленото надвор.
Повреда на 'рскавицата
'Рскавицата го спречува триењето на коските и ги ублажува силите на ударот.
Менисите на коленото се 'рскавица која ги ублажува зглобовите на коленото внатре и надвор.
Други типови на 'рскавица ги штитат коските на бутот и на потколеницата.
Кога 'рскавицата ќе се скине или оштети, може да биде потребна операција.
tendonitis
Влошените и прекумерно искористени тетиви на коленото може да доведат до повреди на коленото при кревање тегови.
Поврзана повреда позната како синдром на илиотибијална лента/ИТБ предизвикува болка во надворешната страна на коленото, обично кај тркачите, но може да се појави од прекумерна употреба.
Одмор, истегнување, физикална терапија и антиинфламаторни лекови се заеднички план за лекување.
Состојбата предизвикува влошување на 'рскавицата и триење на коските, што резултира со болка и вкочанетост.
Превенција
Поединците можат да го минимизираат ризикот од повреди и болки во коленото при кревање тегови, следејќи ги препораките на нивните лекари и лични тренери.
Поединци со постоечка повреда на коленото треба да ги следат препораките на нивниот лекар или физиотерапевт.
Ракавот на коленото може да ги задржи мускулите и зглобовите безбедни, обезбедувајќи заштита и поддршка.
Истегнувањето на мускулите на нозете и колената може да ја одржи флексибилноста на зглобовите.
Избегнувајте ненадејни странични движења.
Можните препораки може да вклучуваат:
Избегнување на одредени вежби
Вежбите за изолација како што се кадрици на нозете, стоење или на клупа, како и користење на машината за продолжување на нозете, може да го напрегаат коленото.
Тренинг за длабоки сквотови
Истражувањата покажуваат дека длабокото сквотот може да заштити од повреда на долниот дел на ногата доколку коленото е здраво. Меѓутоа, тоа се прави со соодветна техника, под стручен надзор и со постепено прогресивно оптоварување. (Хаген Хартман и други, 2013 година)
Поединците треба да разговараат со својот лекар пред да започнат нова рутина за вежбање. Личен тренер може да обезбеди обука за учење на соодветна техника и форма на кревање тегови.
Како го раскинав мојот ACL Дел 2
Референци
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). Повреди меѓу кревачи на тегови и кревачи на моќ: систематски преглед. Британско списание за спортска медицина, 51 (4), 211-219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Hartmann, H., Wirth, K., & Klusemann, M. (2013). Анализа на оптоварувањето на коленото зглоб и 'рбетниот столб со промени во длабочината на сквотирање и оптоварувањето на тежината. Спортска медицина (Окленд, НЗ), 43 (10), 993-1008. doi.org/10.1007/s40279-013-0073-6
Mellinger, S., & Neurohr, GA (2019). Опции за третман засновани на докази за вообичаени повреди на коленото кај тркачи. Анали на преведувачка медицина, 7 (Suppl 7), S249. doi.org/10.21037/atm.2019.04.08
Дрибан, Џ.Б., Хутман, Џ.М., Ситлер, М.Р., Харис, КП и Катано, НМ (2017). Дали учеството во одредени спортови е поврзано со остеоартритис на коленото? Систематски преглед. Весник за атлетски тренинг, 52 (6), 497-506. doi.org/10.4085/1062-6050-50.2.08
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
