Клиника за назад во Ел Пасо и интегративен функционален велнес тим.
Лекарите за хиропрактика обезбедуваат превентивна грижа за да помогнат во воспоставувањето здрави навики кај пациентите во сите фази од нивниот живот. На пример, анализата на држењето на телото може да помогне да се идентификуваат навиките за држење на телото кои можат многу да влијаат на целокупното здравје, вклучително и нивото на енергија, дишењето, стресот и спиењето. Хиропрактичната медицина е форма на интегративна медицина која се фокусира на природни, неинвазивни практики за превенција на болести и унапредување на здравјето информирани за докази.
Преку широк опсег на модалитети за проценка и третман, како што се манипулација, функционална медицина, терапија за физикална рехабилитација, насочена нутритивна и ботаничка нега, акупунктура и управување со диета / начин на живот, хиропрактичната медицина може ефикасно да третира широк спектар на состојби и да го подобри целокупното здравје. функционална Исхрана се фокусира на оптимизирање на клеточната и метаболичката функција за оптимално здравје. Лекарите од функционална медицина се специјализирани за помагање во откривањето на основните причини за нерамнотежа што може да придонесе за минати, сегашни, па дури и идни состојби.
Информациите овде не се наменети да го заменат односот еден на еден со квалификуван здравствен работник или лиценциран лекар и не се медицински совет. Ве охрабруваме да донесувате сопствени одлуки за здравствена заштита врз основа на вашето истражување и партнерство со квалификуван здравствен работник.
Нашиот опсег на информации е ограничен на хиропрактика, мускулно-скелетни, физички лекови, благосостојба, чувствителни здравствени проблеми, статии за функционална медицина, теми и дискусии. Дополнително, обезбедуваме и презентираме клиничка соработка со специјалисти од широк спектар на дисциплини. Секој специјалист е управуван од нивниот професионален опсег на пракса и нивната јурисдикција на лиценцирање.
Ние користиме функционални протоколи за здравје и благосостојба за лекување и поддршка на грижата за повредите или нарушувањата на мускулно-скелетниот систем. Нашите видеа, објави, теми, теми и согледувања покриваат клинички прашања, проблеми и теми кои се однесуваат и го поддржуваат, директно или индиректно, нашиот клинички опсег на пракса.*
Нашата канцеларија направи разумен обид да обезбеди цитати за поддршка и ја идентификуваше релевантната истражувачка студија или студии кои ги поддржуваат нашите објави. Покрај тоа, ние да обезбеди копии од придружни истражувачки студии достапни за регулаторните одбори и јавноста по барање.
Ние разбираме дека опфаќаме работи за кои е потребно дополнително објаснување за тоа како може да помогне во одреден план за нега или протокол за третман; затоа, за понатамошна дискусија за темата погоре, слободно прашајте Д-р Алекс Хименез Или контактирајте не на 915-850-0900.
За поединци кои имаат чести надуеност или запек, дали чистењето на дебелото црево може да помогне да се ублажат симптомите?
Чистење на дебелото црево
Поединците можат да ги исчистат своите црева, дебелото црево или дебелото црево со пиење повеќе вода и додавање на одредена храна во нивната исхрана, како цели зрна, овошје и зеленчук. Некои може да откријат дека оваа практика помага да се намали надуеноста или други дигестивни проблеми. Додека чистењето на дебелото црево е безбедно за повеќето, практиката може да предизвика несакани ефекти, како гадење или дехидрација.
Предности
Природното чистење на дебелото црево може да обезбеди различни придобивки кои вклучуваат:
Намалување на надуеноста.
Подобрување на имунолошкиот систем.
Отстранување на токсините од телото.
Помага при слабеење.
Намалување на ризикот од рак на дебелото црево.
Иако поединците може да се чувствуваат подобро по природно чистење на дебелото црево, во моментов не постои истражување за поддршка на медицинските придобивки. (Кедри Синај. 2019 година)
Друг тип е познат како хидротерапија на дебелото црево или наводнување.
Здравствен работник го врши овој тип на чистење и испраќа вода во дебелото црево со инструменти.
Овој тип на чистење не се користи за подготовка на поединци за колоноскопија.
Чистење
Безбедното чистење на телото може да се направи со состојки од локалната самопослуга.
Темелна хидратација
Водата ќе ја подобри функцијата на телото, вклучувајќи го и варењето и елиминацијата.
Користете ја бојата на урината како водич.
Ако е бледо жолта, телото добива доволно вода.
Ако е потемно, на телото му треба повеќе.
Зголемување на потрошувачката на влакна
Влакната се вид на јаглени хидрати кои телото не може да ги свари, но влијаат на:
Влакна може да се најдат во овошјето, зеленчукот, овесот, леќата, грашокот и бадемите.
Зголемувањето на внесот на влакна ќе помогне да се регулираат цревата и да се одржи целокупното здравје на дебелото црево. (Универзитетот Корнел. 2012 година)
Пробиотици
Пробиотиците се живи бактерии и квасци кои имаат придобивки за здравјето и варењето.
Истражувачите веруваат дека тие помагаат да се заменат здравите бактерии и ги балансираат здравите и нездравите бактерии во телото, со што се одржува непречено варење. (планината Синај. 2024 година)
Ферментирана храна како јогурт, кимчи, кисела зелка и кисели краставички се здрави извори на пробиотици.
Доаѓаат и како суплементи.
Јаболков оцет и мед
Двете состојки содржат пробиотици, а нивното мешање може да помогне да се подобри здравјето на цревата.
Поединци, исто така, веруваат дека оваа мешавина може да помогне да се отстранат токсините од телото, но нема научен доказ за тоа.
Поединци може да пробаат 1 лажица суров мед и 2 лажици јаболков оцет во топла чаша вода.
Сокови и смути
Додавањето повеќе овошје, вклучувајќи сок и смути, е здрав начин да останете хидрирани.
Исто така, додава влакна и други хранливи материи за да го подобри здравјето на цревата.
Бананите и јаболката се здрав извор на пробиотици.
Поединци, исто така, можат да додадат јогурт во смути за дополнителни пробиотици.
Овие елементи можат да помогнат во подобрувањето на цревниот микробиом и да го регулираат движењето на дебелото црево.
Мерки на претпазливост
Чистењето на дебелото црево треба да биде безбедно за повеќето, сè додека поединецот не пости во исто време или не ги извршува премногу често. Сепак, се препорачува да се консултирате со давател на здравствена заштита пред да ги промените шемите на исхрана или да пробате нови третмани или додатоци, вклучително и чистење на дебелото црево, особено за поединци кои имаат основна состојба.
Несакани ефекти
Чистењето на дебелото црево може да дојде со ризици кои можат да вклучуваат: (Кедри Синај. 2019 година)
Дехидратација
Грчеви
Гадење
Нерамнотежа на електролити
Повременото чистење на дебелото црево може да не резултира со несакани ефекти, но шансите за несакани ефекти се зголемуваат кога се врши подолго или почесто чистење. Се препорачува да се консултирате со давател на здравствена заштита доколку искусите какви било симптоми.
Подобрување на здравјето на дебелото црево
Најдобар начин за подобрување на здравјето на дебелото црево е со пиење доволно вода и јадење храна која промовира здрав дигестивен систем. Здравите пристапи вклучуваат:
Зголемување на внесот на овошје и зеленчук.
Зголемувањето на внесот на цели зрна обезбедува влакна и повеќе хранливи материи.
Јадењето мелено ленено семе го подобрува варењето и елиминацијата.
Лубеницата, едно од главните овошја на летото, е нискокалорична и богата со вода. Обезбедува одличен извор на витамини А и Ц и ликопен и е помалку кисел од агрумите и доматите. Целото овошје е за јадење. Лубеницата може да се користи како замрзнати парчиња за вода или селцер пијалоци, смути, салса и салати; на корен може да биде пржено, задушени или кисела, а суптилната сладост добро се комбинира со сирење, јаткасти плодови и други извори на протеини.
Лубеница
Лубеницата носи малку ризици, а истражувањата го сметаат плодот нетоксичен. Несаканите ефекти од јадењето премногу лубеница може да вклучуваат абдоминална непријатност, надуеност и гасови.
Овошјето навистина содржи шеќер, препорачувајќи им на лицата со дијабетес да внимаваат да избегнуваат скокови на шеќер.
Витамини и минерали
Целосно зрелата црвена лубеница содржи повисоки хранливи материи од помалку зрелата лубеница.
Една порција е здрав извор на витамини Ц и А, обезбедувајќи значителен процент од дневните потреби.
Витаминот Ц помага во заздравувањето на раните и може да помогне во зголемување на својствата против стареење и функционирањето на имунолошкиот систем.
Витаминот А е важен за здравјето на очите.
Калории
Една чаша на коцки или топчиња лубеница содржи околу 46 калории.
Клиновите околу една шеснаесетина од дињата, или 286 g, содржат приближно 86 калории.
Предности
Лименка со лубеница корист здравје на неколку начини.
Борба против дехидрација
Лубеницата е речиси 92% вода, што ја прави хидратантен избор на храна.
Ако е тешко да се напиете вода, поточно во жешките летни денови, неколку порции лубеница може да го рехидрираат телото.
Намалете го крвниот притисок
Лубеницата содржи антиоксиданси кои истражување покажа дека може да помогне во намалување или спречување на високиот крвен притисок.
Целосно зрелата диња содржи повеќе ликопен отколку домат.
Овие антиоксиданси можат да помогнат во поправка на клетките и да го намалат ризикот од инфекции и одредени видови на рак.
Придонесува за губење на тежината
Група возрасни со прекумерна тежина учествуваа во а студија кои откриле дека групата која јадела лубеница наместо колачиња со малку маснотии се чувствувала посита.
Групата со лубеници, исто така, покажа намалување на телесната тежина, индексот на телесна маса, Односот на половината до колкоти крвниот притисок.
Намалете го заморот на мускулите
Овошјето содржи значителна количина на аминокиселина цитрулин.
Капсули од концентриран цитрулин се продаваат како додатоци во исхраната.
Придобивките не се убедливи, но некои студии покажуваат дека додатоците може да го намалат чувството на замор.
Основи на исхрана
Референци
Бејли, Стивен Ј и сор. „Две недели суплементација со сок од лубеница ја подобрува биорасположивоста на азотен оксид, но не и перформансите на вежбање за издржливост кај луѓето“. Азотен оксид: биологија и хемија кн. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
Бартон-Фриман, Брит и др. „Лубеница и Л-цитрулин во кардио-метаболичкото здравје: Преглед на доказите 2000-2020 година“. Тековни извештаи за атеросклероза vol. 23,12 81. 11 декември 2021 година, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
Фигуероа, Артуро и др. „Дополнувањето со екстракт од лубеница го намалува крвниот притисок и индексот на зголемување на каротидот кај дебели возрасни со прехипертензија или хипертензија“. American Journal of Hypertension vol. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
Глен, Ј.М., Греј, М., Ветингтон, ЛН и сор. Акутната суплементација на цитрулин малат ги подобрува перформансите на субмаксималните вежби за кревање тегови на горниот и долниот дел од телото кај жени тренирани со отпор. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). Биохемиски, физиолошки и изведбен одговор на функционален сок од лубеница збогатен со L-цитрулин за време на полумаратонска трка. Food & Nutrition Research, 61. Преземено од foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
Наз, Амбреен и др. „Ликопен од лубеница и други здравствени тврдења“. EXCLI списание vol. 13 650-60. 3 јуни 2014 година
Панче, АН и сор. „Флавоноиди: преглед“. Journal of Nutrition Science vol. 5 e47. 29 декември 2016 година, doi: 10.1017/jns.2016.41
Волино-Соуза, Моника и сор. „Тековни докази за ингестија на лубеница (Citrullus lanatus) врз васкуларното здравје: перспектива на науката и технологијата за храна“. Хранливи материи вол. 14,14 2913. 15 јули 2022 година, doi: 10.3390/nu14142913
Желатинот е стабилизатор и згуснувач кој се користи за правење десерти како овошен желатин, пудинг, мус, бел слез, бонбони, колачи, сладолед и одредени јогурти. Се користи и во некои шампони и производи за нега на кожа. Бидејќи производите од животинско потекло се користат за правење желатин, тој не е веганска храна, па дури и некои невегани избираат да не го јадат. Сепак, постојат алтернативи на желатин кои се направени од неживотински извори. Употребата на желатин може да обезбеди одредени здравствени придобивки, а има и некои медицински намени желатин од фармацевтски квалитет.
Здравје на желатин
Желатинот е потврден како општо признат како безбеден/GRAS од страна на Управата за храна и лекови на САД. Желатинот се добива со варење на кожата, тетивите, лигаментите или коските на животните – крави или свињи во вода. Овој процес ослободува колаген, протеин кој обезбедува структура и е најзастапен во човечкото тело. Откако ќе се извлече колагенот, тоа е:
Концентриран
филтрирани
Ладење
Екструдиран
сушен
Алтернативи
Средствата за згуснување може да се направат од различни состојки. Тие вклучуваат:
Агар-агар
Исто така се нарекува агар, овој згуснувач е направен од варени и пресувани алги.
Овој агенс за желатинирање е достапен на интернет и во некои супермаркети во прав, лушпеста и шипка форма.
Кога готвите со него, заменете го желатинот со агар користење на еднакви количини ако се користи пудрата.
Ако користите снегулки, На лажица е еднаква на околу една кафена лажичка на прав.
Одредени цитрусни овошја бараат повеќе агар при замена.
Агар не гел добро за рецепти кои вклучуваат неварени манго, папаја и ананас.
Пектин
Пектин е средство за желатинирање кое природно се наоѓа во јаболката и агрумите.
Производителите на храна користат пектин за да направат некои јогурти и бонбони и да ги подобрат пијалоците од овошје.
Овој згуснувач обично е за правење помеки гелови и пудинзи.
Предности
Подобрено здравје на коските
Придобивка од желатин е заштитата на коските; сепак, доказите кои ја поддржуваат неговата употреба се ограничени.
Една рана студија покажа дека хидролизиран желатин, како што е фармацевтскиот степен, може да помогне да се намалат симптомите на болка кај лица со остеоартритис на коленото или колкот.
Истражувачите мислеа дека може да има корисен ефект врз метаболизмот на 'рскавицата.
A студија откриле дека додавањето желатин во програмата за интермитентна вежба е подобрена синтеза на колаген и може да помогне во спречување на повреди и поправка на ткивото.
Една студија покажа дека користењето на желатин танат и други производи како пробиотици може да биде ефикасно.
Сепак, потребни се дополнителни истражувања.
Алтернатива на рецепт
Поединци кои следат специфични диети или нутриционистички планови можат да користат желатин за згуснување на храната наместо состојки што ги избегнуваат или ги отстрануваат од нивниот план за исхрана.
Може да го користат оние кои следат диети со ниски или без јаглехидрати или диети без житарки.
Поединци со пченица алергии, целијачна болест, нецелијачна чувствителност на глутен или оние кои следат диета без глутен може да користат желатин или други згуснувачи наместо брашно.
Додавањето брашно во храна како супи и чорби може да го зголеми бројот на јаглехидрати.
Пченкарниот скроб е една замена која се згуснува кога храната се загрева, како брашното; сепак, желатинот се згуснува кога храната се лади.
На пример, некои готвачи користат 1 ½ лажичка желатин по чаша супа за да ги згуснат супите.
Исхрана
на USDA ги дава следните информации за исхраната за едно плико или околу една лажица/7 грама желатин.
Јаглехидратите
Има околу 30 калории по лажица, а ниту една од калориите не е од јаглехидрати.
Има 0 грама вкупни јаглехидрати, 0 грама шеќер и 0 грама влакна.
Бидејќи нема јаглехидрати, тоа нема да влијае на нивото на шеќер во крвта.
Сепак, обично не се консумира само по себе.
Најчесто се користи за згуснување на десертите со шеќер и јаглехидрати кои можат да го подигнат нивото на шеќер во крвта.
Масти
Нема маснотии во една лажица желатин.
Порција од 100 грама содржи помалку од еден грам масти.
Протеини
Желатин обезбедува околу 6 грама протеини во една лажица порција.
Не треба да се смета за храна богата со протеини.
Витамини и минерали
Прашокот не придонесува за некои значајни микронутриенти.
Не обезбедува витамини или минерали.
Складирање и безбедност
Треба да се чува во затворен сад и чуваат на ладно и суво место.
Треба да остане свеж околу три години кога е неотворен и правилно складиран.
Не треба да се замрзнува.
Успешна приказна за хиропрактика
Референци
Бланко, Франциско Ј и Роналд К 2-ри јуни. Метаболизам на 'рскавицата, митохондриите и остеоартритисот. Списанието на Американската академија за ортопедски хирурзи кн. 28,6 (2020): e242-e244. doi: 10.5435/JAAOS-D-19-00442
Дено, Одри и др. „Биолошки ефект на хидролизираниот колаген врз метаболизмот на коските“. Критички прегледи во науката за храна и исхрана, кн. 57,9 (2017): 1922-1937. doi:10.1080/10408398.2015.1038377
Флорез, Иван Д и сор. „Желатин танат за акутна дијареа и гастроентеритис кај деца: систематски преглед и мета-анализа“. Archives of Disease in Childhood vol. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Холцл, Катја и др. „Желатин метакрилоил како средина за хондроцити и испорака на клетки до површни дефекти на 'рскавицата. Весник за инженерство на ткива и регенеративна медицина кн. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
Лопетузо, Л и сор. „Желатин танат и тиндализирани пробиотици: нов пристап за третман на дијареа“. Европски преглед за медицински и фармаколошки науки кн. 21,4 (2017): 873-883.
Шо, Грегори и сор. „Дополнување со желатин збогатен со витамин Ц пред интермитентна активност ја зголемува синтезата на колаген“. Американскиот весник за клиничка исхрана кн. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
Техеранзадех, Ј и сор. Метаболизмот на 'рскавицата кај остеоартритис и влијанието на вискосуплементацијата и стероидите: преглед. Acta radiologica (Стокхолм, Шведска: 1987) кн. 46,3 (2005): 288-96. doi:10.1080/02841850510016027
Нервниот систем е мрежа од патишта кои се хранат со автопатишта кои се поврзуваат со меѓудржавен систем. Патиштата се нервите кои ги инервираат мускулите и екстремитетите; меѓудржавното е 'рбетниот мозок. Кога системот работи оптимално, нервите постојано пренесуваат сигнали/пораки до и од мозокот без никакви проблеми. Сигналите се движат напред-назад, а сообраќајот се одвива непречено. Кога ќе се нарушат активностите на овие нерви и клетки, централниот нервен систем не ги извршува основните функции што може да предизвикаат мускулно-скелетни проблеми, состојби и болести на ЦНС. Одржувањето на нервниот систем силен може да се направи со усвојување начини за одржување на здравјето и функцијата.
Нервниот систем
Системот ги регулира и координира активностите на телото и е составен од две главни поделби, тие го вклучуваат следново:
Централен нервен систем – се состои од мозокот и 'рбетниот мозок.
Периферниот нервен систем – се состои од сите други нервни елементи, вклучувајќи ги периферните и автономните нерви.
Главните органи на нервниот систем вклучуваат:
Мозокот
Рбетен мозок
Очи
Уши
Сетилни органи за вкус
Сетилни органи за мирис
Сензорните рецептори се наоѓаат во мускулите, зглобовите, кожата и другите области низ телото.
Сложена мрежа на нерви, нервниот систем реагира на внатрешни и надворешни дразби преку неколку физички дејства за одржување на виталните телесни функции. Тие вклучуваат:
Симптомите на нарушување на нервниот систем може да се манифестираат како и други медицински состојби или проблеми. Секогаш посетете професионален давател на здравствена заштита за правилна дијагноза.
Одржување на нервниот систем силен
Исхрана за пренос на сигнали
На нервите им се потребни минерали, протеини и витамини за да испраќаат електрични импулси. Храната што ги содржи овие хранливи материи вклучува:
Калциум — ги регулира генерираните и пренесените електрични импулси. Млекото, лиснатите зеленило и јајцата се богати извори на калциум.
калиум – бананите, портокалите, калинките и сливите се добри извори на калиум.
Темно чоколадо содржи триптофан, амино киселина која произведува и одржува невротрансмитери.
Витамин Б - витамини Б1, Б2 и Б6 им помага на нервите да испраќаат импулси од мозокот до телото.
Витамините Б обезбедуваат заштита на нервите
Миелинската обвивка ги покрива нервите за заштита и обезбедува изолација за пренос. Истрошените или оштетените миелински обвивки се поврзани со болести како Алцхајмерова болест. Витаминот Б12 помага да се поправат оштетените нерви и да се регенерираат влакната. Го има во говедското месо, живината, јајцата и морските плодови.
Фолати или витамин Б9 ја промовира пролиферацијата, миграцијата и производството на швановите клетки фактор на раст на нервите. Овој витамин го има во спанаќот, калинките и цвеклото.
Истегнување и дишење
Стресот го произведува хормонот кортизол. Постојаното производство на кортизол влијае на нервниот систем, што може да влијае на рефлексите, концентрацијата и меморијата. Истегнувањето на телото и учењето вежби за дишење и техниките за релаксација го активира делот од нервниот систем одговорен за дишењето и отчукувањата на срцето, намалувајќи го нивото на кортизол.
Хиропрактична нега и функционална медицина
'Рбетниот мозок има повеќе функции за обновување, подмладување и одржување на нервниот систем силен. Хиропрактичната нега има високо одговорен терапевтски ефект врз нервниот систем поради неговиот фокус на 'рбетот. Декомпресија на 'рбетот, влечење, манипулација со меките ткива и други третмани помагаат во регулирањето и обновувањето на функцијата на нервниот систем. Придобивки од хиропрактика:
Ја намалува или елиминира болката.
Го регулира дишењето.
Го намалува срцевиот ритам.
Го подобрува квалитетот на спиењето.
Ја зголемува енергијата.
Ја подобрува дигестивната функција.
Го подобрува познанието и јасноста.
Ја подобрува рамнотежата и координацијата.
Ја зголемува флексибилноста и мобилноста.
Ги намалува или елиминира главоболките и мигрените.
Хиперхомоцистеинемија
Референци
Арчибалд, Ленокс К. и Роналд Г. Квислинг. „Инфекции на централниот нервен систем“. Учебник за невроинтензивна нега 427-517. 7 мај. 2013, doi:10.1007/978-1-4471-5226-2_22
Бхагавати, Сатјакам. „Автоимуни нарушувања на нервниот систем: патофизиологија, клинички карактеристики и терапија“. Граници во неврологијата кн. 12 664664. 14 април 2021 година, doi:10.3389/fneur.2021.664664
Гиер, Гилс и сор. „Терапија со манипулација со 'рбетниот столб: Дали се работи за мозокот? Тековен преглед на неврофизиолошките ефекти на манипулацијата“. Journal of integrative medicine vol. 17,5 (2019): 328-337. doi:10.1016/j.joim.2019.05.004
Јесен, Кристјан Р и сор. „Шванови клетки: Развој и улога во поправка на нервите“. Перспективите на Cold Spring Harbor во биологијата кн. 7,7 a020487. 8 мај. 2015 година, doi:10.1101/cshperspect.a020487
Пауерс, Скот К и сор. „Атрофија и замор на скелетните мускули предизвикани од болести“. Медицина и наука во спортот и вежбањето кн. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
Исхраната е составен дел на оптималното здравје и може да помогне во лекување и управување со болести кои му се закануваат на телото. Печурките доаѓаат во различни форми, големини и бои и се користат поради нивната единствена способност да додаваат вкус и вкус без натриум или маснотии. Тие се исто така здрави и вкусни и содржат различни витамини и минерали. Различни печурки може да обезбеди различни здравствени придобивки кои можат да бидат зголемена функција на мозокот, да помогне во хормоналната рамнотежа и како антиоксиданс.
печурки
Истражувањата продолжуваат да откриваат како печурките можат да го подобрат секојдневното здравје и да помогнат во ублажување на ризикот од развој на здравствени состојби како Алцхајмерова болест, срцеви заболувања, раки дијабетес. Се препорачуваат печурки бидејќи се:
Без масти
Ниско ниво на натриум
Нискокалорична
Без холестерол
Преполни со влакна
Нутритивните придобивки варираат во зависност од видот на печурки.
Б витамини
Печурките се богати со витамини од групата Б: рибофлавин, ниацин и пантотенска киселина, кои помагаат во одржување на здравјето на срцето. Рибофлавин ги поддржува црвените крвни зрнца. Ниацинот му помага на дигестивниот систем и помага во одржување на здрава кожа. пантотенска киселина ја поддржува функцијата на нервниот систем и му помага на телото да ги произведе потребните хормони.
Минерали
Тие се одличен извор на минерали - Селен, Бакар, Тиамин, магнезиум и фосфор. Бакар му помага на телото да создаде црвени крвни зрнца за да доставува кислород и да одржува здрави коски и нерви. калиум ја поддржува работата на срцето, мускулите и нервите.
Антиоксидансите
Антиоксидансите помагаат да се заштити телото од оштетување слободните радикали кои можат да предизвикаат срцеви заболувања и рак. Тие исто така штитат од оштетување од стареење и ја зголемуваат функцијата на имунолошкиот систем.
Бета-глукан
Бета-глукан е растворливи диететски влакна поврзани со подобрени нивоа на холестерол и го поддржуваат здравјето на срцето. Му помага на телото да го регулира шеќерот во крвта, што помага да се намали ризикот од дијабетес тип 2.
Кордицепс
Кордицепс го зголемува нивото на енергија со поефикасно искористување на кислородот и подобрување на циркулацијата. Ова може да биде особено корисно за спортистите или поединците кои редовно вежбаат и се покажа дека ги подобрува вежбањето и атлетските перформанси и го забрзува закрепнувањето на мускулите.
Шитаке
Оваа печурка има придобивки кои се особено добри за срцето, бидејќи содржат фитонутриенти, кои помагаат во:
Спречување на таложење на наслаги
Одржување на крвниот притисок
Одржување на циркулацијата
Спуштање на холестерол
chaga
chaga печурките се полни со антиоксиданси, што ги прави одлични за борба против слободните радикали и воспаленијата. Оваа печурка се бори против оксидативниот стрес, воспалението и стареењето. И може да помогне во спречување или забавување на растот на ракот и беше откриено дека помага во намалување на липопротеини со ниска густина - ЛДЛ холестерол.
Подготовка на печурки
Печурките се скоро секогаш достапни во делот за производи во која било продавница за намирници или здрава храна. Погрижете се прво да ги измиете темелно. пример: Кремини печурки може да биде:
Јадете сирови или варени, исечени или неисечени.
Се динста во вода 5 минути додека не омекне
Запржени – варете ги печурките во тава со маслиново масло на средна температура осум минути, често мешајќи додека не поруменат на рабовите.
Посипете суровини преку оброците за да додадете повеќе текстура и вкус.
Начини за додавање печурки во нутриционистички план:
Со јајца наутро.
Се меша во варено говедско, пилешко или мисирка.
Гответе ги печурките со лук и путер за гарнир.
Додадете во пржење со друг зеленчук.
Додадете во домашна пица.
Како состојка во сосот за тестенини.
Додадете во салати.
Направете крем супа од печурки.
Секогаш разговарајте со лекар, нутриционист или диететичар пред да потврдите дали додавањето печурки е безбедно, особено ако сте бремени или користите лекови, бидејќи одредени печурки може да предизвикаат несакани ефекти како вознемирен стомак или алергии.
Храна како лек
Референци
Фукушима, М и сор. „Ефектите за намалување на холестеролот на влакната маитаке (Grifola frondosa), влакната шитаке (Lentinus edodes) и влакната енокитаке (Flammulina velutipes) кај стаорци“. Експериментална биологија и медицина (Мејвуд, Њу Џерси) кн. 226,8 (2001): 758-65. doi: 10.1177/153537020222600808
Кабир, Y и сор. „Ефект на печурките шитаке (Lentinus edodes) и маитаке (Grifola frondosa) врз крвниот притисок и плазма липидите кај спонтано хипертензивните стаорци“. Списание за нутриционистичка наука и витаминологија кн. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
Колотушкина, ЕВ и сор. „Влијанието на екстрактот Hericium erinaceus врз процесот на миелинизација ин витро“. Fiziolohichnyi zhurnal (Киев, Украина: 1994) кн. 49,1 (2003): 38-45.
Ма, Гаоксинг и сор. „Здравствени придобивки од полисахаридите од јастиви печурки и поврзаната регулација на цревната микробиота“. Критички осврти во науката за храна и исхрана том. 62,24 (2022): 6646-6663. doi: 10.1080/10408398.2021.1903385
Роп, Отакар и др. „Бета-глуканите во повисоките габи и нивните здравствени ефекти“. Прегледи за исхрана вол. 67,11 (2009): 624-31. doi:10.1111/j.1753-4887.2009.00230.x
Тули, Хардип С и сор. „Фармаколошки и терапевтски потенцијал на Кордицепс со посебен осврт на Кордицепин“. 3 Biotech кн. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
Вентурела, Џузепе и др. „Медицински печурки: биоактивни соединенија, употреба и клинички испитувања“. Меѓународно списание за молекуларни науки кн. 22,2 634. 10 јануари 2021 година, doi: 10.3390/ijms22020634
Артериите носат крв од срцето до остатокот од телото. Вените ја транспортираат крвта назад во срцето, а вентилите во вените го спречуваат протокот на крвта наназад. Кога вените имаат потешкотии да испратат крв од екстремитетите назад во срцето, тоа е познато како венска инсуфициенција. Со оваа состојба, крвта не се враќа правилно во срцето, поради што крвта се акумулира во вените на нозете. Хиропрактичната нега, терапевтската масажа и функционалната медицина можат да ја зголемат и подобрат циркулацијата и да помогнат во управувањето со симптомите.
Венска инсуфициенција
Циркулаторниот систем е одговорен за транспорт на крв, кислород и хранливи материи до клетките во телото. Овој систем се состои од срце, артерии, вени и капилари. Кога циркулацијата на крвта е ограничена, тоа може да доведе до акумулација на токсини и отпадни производи, што може да предизвика разни здравствени проблеми, вклучувајќи замор, грчеви во мускулите и вртоглавица. Нездравата циркулација може да придонесе и за други здравствени состојби како срцеви заболувања, мозочен удар и дијабетес. Најчестите причини за венска инсуфициенција вклучуваат:
Згрутчување на крвта
Проширени вени
Семејна историја на венска инсуфициенција.
Длабока венска тромбоза.
Кога напредниот проток низ вените е попречен, како на пример во случај на згрутчување на крвта, крвта се акумулира под тромбот, што може да доведе до венска инсуфициенција.
Кај проширените вени, вентилите може да недостасуваат или да се оштетат, а крвта истекува назад низ неисправните вентили.
Во некои случаи, слабоста во мускулите на нозете кои ја туркаат крвта напред може да придонесе и за венска инсуфициенција.
Венската инсуфициенција е почеста кај жените отколку кај мажите и е поверојатно кај возрасните над 50 години.
Симптоми на циркулација
Постојат различни симптоми поврзани со нездрава циркулација и може да вклучуваат:
Лекарот ќе изврши физички преглед и ќе земе целосна медицинска историја. Тие може да нарачаат тестови за снимање за да го лоцираат изворот на проблемот. Овие тестови може да вклучуваат а венограм или дуплекс ултразвук.
Венограм
Лекарот ќе вметне интравенска контрастна боја во вените.
Контрастната боја предизвикува крвните садови да изгледаат непроѕирни на сликата на Х-зраци, што му помага на лекарот да ги види на сликата.
Оваа боја ќе му даде на лекарот јасна слика за крвните садови.
Дуплекс ултразвук
Дуплекс ултразвук ја тестира брзината и насоката на циркулацијата на крвта во вените.
Техничар ќе стави гел на кожата и ќе притисне мал рачен инструмент на и околу областа.
Инструментот користи звучни бранови кои се враќаат на компјутер и создаваат слики од циркулацијата на крвта.
третман
Третманот ќе зависи од различни фактори, вклучувајќи ја и причината за состојбата и индивидуалната здравствена состојба и историја. Други фактори што лекарот ќе ги земе предвид вклучуваат:
Овие специјални чорапи вршат притисок врз глуждот и долниот дел на ногата.
Тие помагаат да се подобри циркулацијата на крвта и да се намали отокот на нозете.
Компресивните чорапи доаѓаат во опсег на јачини и должини на рецепт.
Стратегии
Третманот може да вклучува неколку методи.
Подобрување на циркулацијата
Хиропрактичните прилагодувања и терапијата со васкуларна масажа на нозете може да помогнат да се подобри циркулацијата на крвта. Терапиите за масажа како што се васкуларни и лимфна дренажа масажите имаат за цел да ја зголемат циркулацијата, да ја подобрат исхраната на ткивата и да имаат корист од пациентите со проширени вени и хронична венска инсуфициенција.
на техника за лимфна дренажа вклучува лесни удари за движење на лимфната течност во лимфните садови.
на техника која се користи за подобрување на циркулацијата вклучува кратки удари да се движи крвта од вентилите до вените.
Сепак, терапијата со масажа не е за сите пациенти со венски заболувања и состојби.
Терапијата со масажа не се препорачува за пациенти со венска болест во напредна фаза, кај кои се присутни големи и испакнати вени, улцерации и промена на бојата.
Масирањето на областа може да предизвика пукање на ослабените вени, влошувајќи ја состојбата.
Терапијата со масажа е исто така небезбедна за пациенти со длабока венска тромбоза (ДВТ), бидејќи може да го отстрани згрутчувањето и да предизвика негово патување.
Лекови
Може да се препишат лекови. Тие вклучуваат:
Диуретици – лекови кои извлекуваат дополнителна течност од телото и се излачуваат преку бубрезите.
Антикоагуланси – лекови кои ја разредуваат крвта.
Пентоксифилин – лек кој помага за подобрување на циркулацијата на крвта.
Хирургија
Потешките случаи може да бараат операција. Лекарот може да предложи една од следниве хируршки процедури:
Хируршка поправка на вените или вентилите.
Отстранување на оштетената вена.
Минимално инвазивна ендоскопска хирургија – Хирургот вметнува тенка цевка со камера за да ги види и да ги врзе оштетените вени.
Ласерска хирургија – Третман кој користи ласерска светлина за избледување или затворање на оштетените вени.
Венски бајпас – Здрава вена се пресадува од друга област на телото. Генерално се користи само во горниот дел на бутот и како последна опција за тешки случаи.
Венска инсуфициенција: Што треба да знаете
Референци
Анамарају П, Баради К.М. Пентоксифилин. [Ажурирано на 2022 септември 19 година]. Во: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 јануари -. Достапно од: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
Еврард-Брас, М и сор. „Drainage lymphatique manuel“ [Рачна лимфна дренажа]. La Revue du praticien vol. 50,11 (2000): 1199-203.
FIELDS, A. „Гречеви во нозете“. Калифорнија медицина кн. 92,3 (1960): 204-6.
Фелти, Синди Л и Том В Рук. „Компресивна терапија за хронична венска инсуфициенција“. Семинари за васкуларна хирургија кн. 18,1 (2005): 36-40. doi:10.1053/j.semvascsurg.2004.12.010
Персонал на клиниката Мајо. (2017). Варикозни вени.mayoclinic.org/diseases-conditions/varicose-veins/diagnosis-treatment/drc-20350649
Пател СК, Суровец СМ. Венска инсуфициенција. [Ажурирано на 2022 август 1 година]. Во: StatPearls [Интернет]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 јануари -. Достапно од: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK430975/
Јун, Јанг Џин и Џујонг Ли. „Хронична венска инсуфициенција и проширени вени на долните екстремитети“. Корејското списание за интерна медицина кн. 34,2 (2019): 269-283. doi:10.3904/kjim.2018.230
Придобивки од супа од коски: Коскената супа се прави со динстање на коските и сврзното ткиво од речиси секое животно, вклучувајќи пилешко, мисирка, говедско, свинско месо, риба, јагнешко месо, бизон, бивол и лова. Тоа е многу хранлива супстанца која вообичаено се користи во супи, сосови и сос, а неодамна како здравствен пијалок.Истражувањата покажаа придобивки од коскената супа, вклучително и зголемена функција на имунолошкиот систем и помагање во изградбата на системите на телото за надминување на нарушувања како алергии, астма и артритис. А формата на супа му овозможува на телото лесно да ги апсорбира минералите како калциум, магнезиум, фосфор, силикон, и сулфур.
Придобивки од супа од коски
Чорбата од коски датира од праисторијата кога нејадливите животински делови како коски, копита и зглобови биле претворени во супа. Важно е да се разбере дека повеќето залихи и чорби купени во продавница не се направени од коски или животни. Наместо тоа, компаниите користат вкусови на месо произведени во лабораторија. Домашната супа од коски се прави со динстање на коски, вода и оцет 10-12 часа, извлекувајќи го колагенот од коските во течноста. Ова создава богата форма на акции. Коските често се печени пред да се направи супа.
Едноставен рецепт
Правењето супа од коски е многу едноставно, а ги има многу рецепти онлајн. Големо тенџере, вода, коски и оцет се сè што е потребно за да започнете, еве еден лесен рецепт:
Состојки
Еден галон (4 литри) вода.
2 лажици (30 мл) јаболков оцет.
Додавањето оцет е важно бидејќи ги извлекува вредните хранливи материи од коските и во водата.
2-4 фунти (околу 1-2 кг) животински коски.
Сол и бибер, по вкус.
Може да се додадат зеленчук, билки или зачини за да се создаде и подобри вкусот.
Во првиот чекор може да се додадат лук, кромид, целер, морков, магдонос и мајчина душица.
Насоки
Ставете ги сите состојки во големо тенџере или бавен шпорет.
Оставете да зоврие.
Намалете на вриење и варете 12-24 часа.
Колку подолго се готви, толку е подобар вкус и обезбедува повеќе исхрана.
Нека се излади супа.
Исцедете ги во голем сад и фрлете ги коските.
Поради долгото готвење, се екстрахира големи количини на колаген, што ја прави супата од коските желатинска на собна температура.
Предности
Варење
Чорбата од коските е богат извор на глутамин, аминокиселина која го подобрува варењето и здравјето на цревата.
Може да биде особено корисен за луѓе со дигестивни состојби, како што се синдром на течење на цревата или воспалителна болест на цревата.
Желатинот може да се врзе и за водата во дигестивниот тракт, што и помага на храната полесно да се движи низ цревата.
Коскената супа може да им користи на поединците со следново:
Црната стомакот
Синдром на нервозно дебело црево - IBS.
Воспалителна болест на цревата/IBD како улцеративен колитис или Кронова болест.
Низок гликемиски индекс
домашна вегетаријанец или чорбите на база на месо имаат многу низок гликемичен, без додаден шеќер, нискокалорични и одличен начин за хидратација на телото.
Тоа може да биде здрава ужина помеѓу оброците без скок на инсулин што може да доведе до пад на енергијата по оброкот.
Колагенот го подобрува здравјето на косата, кожата и ноктите
Супа од коски содржи колаген. Колагенот е протеин во структурните и сврзните ткива што ја вклучува кожата, коски, мускулите, тетивите и лигаментите.
Фиброзната структура придонесува за силата, обликот и еластичноста и може да ги зајакне косата, кожата и ноктите.
Супата од коски може да биде корисна за бремените жени, бидејќи може да помогне да се зачува еластичноста на кожата за време на бременоста додека кожата се протега и расте.
Антивоспаление
Амино киселините глицин и аргинин имаат антиинфламаторно дејство.
Аргинин може да биде особено корисен за борба против хроничното воспаление.
Ги заштитува коските и зглобовите
Коскената супа содржи калциум за одржување на силни коски и спречување на губење на коскената маса како што телото старее.
Колагенот исто така ги штити зглобовите од влошување поврзано со возраста.
Може да им помогне на лицата со заболувања на коските и зглобовите како остеоартритис.
Коски
Преостанатите коски од оброците наместо да ги фрлате во ѓубре, зачувајте ги. Може да се соберат во кеса и да се чуваат во замрзнувач додека не се подготват за печење и готвење. Поединци кои не купуваат и јадат цели кокошки и месо со коски може да ги побараат на локалниот месар или фармерски пазар. Одделот за месо во повеќето намирници често ќе ги има. Тие се евтини, а месар може дури и да ги понуди бесплатно. Се препорачува да се пронајдат коски од пасиште пилешко или говедско месо кое се храни со трева бидејќи тие се најздрави и обезбедуваат максимални здравствени придобивки.
Складирање
Се препорачува да се прави супа во големи серии, бидејќи може безбедно да се чува во фрижидер само до 5 дена.
За да помогне супата да трае подолго, може да биде замрзнати во мали контејнери и загреани за поединечни порции по потреба.
Функционална исхрана
Референци
Кутрубакис, ИЕ и сор. „Серумски ламинин и колаген IV кај воспалителна болест на цревата“. Весник за клиничка патологија кн. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
Мар-Солис, Лаура М и сор. „Анализа на антиинфламаторниот капацитет на коскената супа во модел на глушец на улцеративен колитис“. Медицина (Каунас, Литванија) кн. 57,11 1138. 20 октомври 2021 година, doi:10.3390/medicina57111138
Меккенс, РА и сор. „Коски и супа од зеленчук“. Архиви на болести во детството том. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
Петерсон, Орион Ј и сор. „Невропротективен ефект на збогатена супа од пилешки коски како додаток во исхраната во модел на мигрена посредуван од стрес во раниот живот“. Journal of medicial food vol. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
Придобивки од супа од коски
