Корисни микронутриенти со д-р Руја | Ел Пасо, Тексас (2021)
Вовед
Во денешниот подкаст, д-р Алекс Хименез и д-р Марио Руја разговараат за важноста на генетскиот код на телото и како микронутриентите ги обезбедуваат потребните функционални нутриенти кои му се потребни на телото за промовирање на целокупното здравје и благосостојба.
Што е персонализирана медицина?
[00 00 00] Д-р Алекс Хименез DC*: Добредојдовте момци. Ние сме д-р Марио Руја и јас; ќе разговараме за некои суштински теми за оние спортисти кои сакаат предност. Ќе разговараме за основните неопходни клинички технологии и информатички технологии кои можат да го направат спортистот, па дури и просечниот човек малку посвесен за тоа што се случува во однос на нивното здравје. Има нов збор таму, и морам да ви кажам малку горе каде се јавуваме. Ние всушност доаѓаме од PUSH фитнес центарот и дека луѓето сè уште вежбаат доцна навечер откако одат во црква. Така, тие вежбаат и добро се забавуваат. Значи, она што сакаме да го направиме е да ги внесеме овие теми, а денес ќе зборуваме за персонализирана медицина, Марио. Дали некогаш сте слушнале за тој збор?
[00 01 05] Д-р Марио Руја ДЦ*: Да, Алекс, цело време. Сонувам за тоа. Еве, Марио.
[00 01 12] Д-р Алекс Хименез DC*: Еве, Марио. Секогаш ми дава насмевка. Значи, ќе зборуваме за персонализираната арена на она што го имаме сега. Дојдовме во состојба каде што многу луѓе ни велат: Еј, знаеш што? Најдобро би било да имате повеќе протеини, масти или тие да дојдат до некоја згрчена идеја, и ќе завршите со скрстени очи и, најчесто, повеќе збунети од било што друго. И вие сте прилично лабораториски стаорец за сите овие различни техники, без разлика дали се работи за Медитеранот, малку маснотии, многу маснотии, сите овие видови работи. Значи, прашањето е што е тоа специфично за вас? И мислам дека една од фрустрациите што ја имаат многумина од нас, Марио, е тоа што не знаеме што да јадеме, што да земеме и што е точно. Она што е добро за мене не значи дека е соодветно за мојот пријател. Знаеш, Марио, би рекол дека е поинаку. Доаѓаме од сосема друг тип на жанр. Живееме во место и поминавме низ работи кои се различни од пред двесте години. Што прават луѓето? Ќе можеме да го откриеме ова во денешно време во денешната динамика на ДНК; иако не ги третираме овие, тоа ни дава информации и ни овозможува да се поврземе со прашањата што нè засегаат сега. Денес ќе зборуваме за персонализирана медицина, ДНК-тестирање и проценки на микронутриенти. Значи, ќе видиме што е тоа како се нашите гени, вистинските предиспонирачки проблеми или тие се оние што ни ја даваат работата на нашиот мотор. И тогаш, исто така, ако е добро за тоа, сакаме да знаеме кое е нашето ниво на хранливи материи во моментов. Го познавам Марио, а ти имаше многу драго и блиско прашање пред некој ден со една од твоите, мислам дека беше твојата ќерка. Да, што беше нејзиното прашање?
[00 02 52] Д-р Марио Руја ДЦ*: Така, Миа имаше добро, одлично прашање. Ме прашуваше за користење на креатин, кој е многу доминантен кај спортистите. Гледаш, тоа е главниот збор, знаеш? Користете креатин за да изградите повеќе мускули и слично. Значи, поентата за која зборувам со тебе, Алекс, е дека ова е нешто толку важно што не можеме да го дозволиме во однос на спортската средина и опкружувањето за перформанси. Тоа е како да земате Бугати, а вие велите: „Па, знаеш што? Дали размислувате само да ставите синтетичко масло во него?“ И добро, дали е неопходно синтетичкото масло за тоа Бугати? Па, добро е затоа што е синтетички. Па, не, има многу различни синтетички форми, знаете, тоа е како пет и пол, пет и петнаесет, што и да е, нивото на вискозност што треба да се совпадне. Истото е и за спортистите, а особено за Миа.
[00 04 06] Д-р Алекс Хименез DC*: Нека знае публиката која е Миа, што прави таа? Какви работи прави таа?
[00 04 08] Д-р Марио Руја ДЦ*: О, да. Миа игра тенис, па нејзината страст е тенисот.
[00 04 13] Д-р Алекс Хименез DC*: И таа е национално рангирана?
[00 04 15] Д-р Марио Руја ДЦ*: На национално ниво, и таа игра на меѓународно ниво на меѓународното коло ИТФ. И таа е во моментов во Остин со Карен и остатокот од Бради Банч, како што јас ги нарекувам. Знаете, таа работи напорно и преку сето ова КОВИД вид на исклучување. Сега таа се враќа во фитнес режим, па сака да се оптимизира. Таа сака да даде се од себе за да го достигне чекорот и да продолжи напред. И прашањето за исхраната, прашање за тоа што и требаше. Ми требаше конкретен одговор, не само генерален. Па, мислам дека е добро. Знаете дека доброто е добро, а подобро е најдобро. И начинот на кој гледаме на тоа во тој разговор за спортски перформанси и генетска, нутритивна и функционална медицина, тоа е како, ајде да станеме навистина функционални, ајде да бидеме на точка наместо бакшот. Знаеш, тоа е како да можеш да влезеш и да кажеш, знаеш, генералности. Но, во однос на ова, нема многу информации за спортистите. И тука разговорот ги поврзува генетските и ги поврзува микронутриентите. Тоа е феноменално затоа што, како што спомна, Алекс, кога ги гледаме маркерите, генетските маркери, ги гледаме силните страни, слабостите и што е загрозено, а што не. Дали телото е адаптивно, или телото е слабо? Значи, тогаш треба да се осврнеме на микронутриентите за поддршка. Запомнете, ние зборувавме за тоа за да ја поддржиме таа слабост во таа ДНК, тој генетски модел со нешто што можеме да го зајакнеме. Мислам, не можете да одите и да ја промените вашата генетика, но сигурно можете да ја зголемите и да бидете конкретни со вашите микронутриенти за да ја промените таа платформа и да ја зајакнете и да ги намалите факторите на ризик.
[00 06 24] Д-р Алекс Хименез DC*: Праведно е сега да се каже дека технологијата е таква што можеме да ги најдеме, не би рекол слабостите, туку променливите што ни овозможуваат да го подобриме спортистот на генетско ниво. Сега не можеме да ги менуваме гените. Тоа не е она што го велиме е дека постои свет на она што тие го нарекуваат SNP или единечни нуклеотидни полиморфизми каде што можеме да откриеме дека има специфичен сет на гени што не можат да се променат. Не можеме да се менуваме како бојата на очите. Ние не можеме да ги направиме тие. Тие се многу шифрирани, нели? Но, постојат гени на кои можеме да влијаеме преку неутрална геномика и неутрална генетика. Значи, она што сакам да го кажам со мојата неутрална геномика е исхраната што ја менува и влијае на геномот до поадаптивна или опортунистичка динамика? Сега, зарем не би сакале да знаете кои гени имате што се ранливи? Зарем не би сакала да знае каде е и нејзината ранливост?
Дали моето тело ги прима вистинските суплементи?
[00 07 18] Д-р Марио Руја ДЦ*: Што сакаме сите да знаеме? Мислам, без разлика дали сте спортист на високо ниво или сте извршен директор на високо ниво, или сте само мајка и тато на високо ниво, тоа трча од турнир до турнир. Не можете да си дозволите да имате ниска енергија што, кога зборувавме за маркерите, знаете дека метилацијата во телото сакаме да ја знаеме, дали ја обработуваме или како работиме во однос на оксидативниот модел во нас? Дали ни треба дополнително засилување? Дали треба да го зголемиме вашето знаење за таа шема за детоксикација на зелен внес? Или добро ни оди? И ова е местото каде што кога ќе ги погледнеме моделите на генетските маркери, можеме да видиме дека сме добро подготвени или не сме добро подготвени. Затоа, мора да ги разгледаме микронутриентите. Повторно, оние маркери да кажат: „Дали ги исполнуваме нашите потреби, да или не? Или само генерализираме?“ И јас би рекол 90 проценти од спортистите и луѓето таму генерализираат. Тие велат, Па, знаете, земањето витамин Ц е добро, а земањето витамин Д е добро, а селенот, знаете, тоа е добро. Но, повторно, дали сте на точка, или само погодуваме во моментов?
[00 08 36] Д-р Алекс Хименез DC*: Точно. Тоа е она кога сме во таа продавница, и има многу одлични нутриционистички центри, Марио, кои се таму, и гледаме ѕид од илјада производи. Луд. Не знаеме каде имаме дупки, а не знаеме каде ни се потребни. Знаете, постојат одредени недостатоци. Имате крварење на непцата; најверојатно, имаш некаков скорбут или некој вид проблем таму. На таа единица можеби и треба специјалист, но да претпоставиме дека гледаме работи како скорбут, нели? Па, знаеме дека непцата почнува да крвари. Па, понекогаш не е толку очигледно, нели, дека ни требаат одредени работи. Постојат стотици и илјадници хранливи материи таму. Една од работите што ги нарекуваме, ги нарекуваме, се кофактори. Кофакторот е нешто што му овозможува на ензимот да работи правилно. Значи, ние сме машина на ензими, и што ги шифрира тие ензими? Па, структурата на ДНК. Бидејќи ги произведува протеините кои ги кодираат тие ензими, тие ензими имаат кодни фактори како минерали како магнезиум, железо, калиум, селен, како што спомнавте, и сите различни компоненти. Додека гледаме на ова, оваа дупка со која се наоѓаме, се соочуваме со ѕид. Ние би сакале да знаеме точно каде се нашите дупки затоа што Боби или мојот најдобар пријател вели, знаете, треба да земате протеини, да земате протеин од сурутка, да земете железо, да земете што може да биде така, и ние сме погодени или промашени. Така, денешната технологија ни овозможува да видиме што точно е тоа, каде ги имаме дупките.
[00 10 00] Д-р Марио Руја ДЦ*: И оваа точка што ја спомна за дупките, повторно, повеќето фактори не се толку екстремни како скорбут, знаете, крвавење на непцата. Не сме, мислам, живееме во општество каде што сме боже, мислам, Алекс, ја имаме сета храна што ни треба. Имаме премногу храна. Тоа е лудо. Повторно, прашањата за кои зборуваме се прејадување, а не гладување, во ред? Или се прејадуваме и сè уште гладуваме затоа што нутритивниот модел е многу низок. Значи, тоа е вистински фактор таму. Но, генерално, ја разгледуваме и ја разгледуваме компонентата на кои субклинички проблеми, знаете, немаме симптоми. Ги немаме тие значајни маркери симптоми. Но, имаме ниска енергија, но имаме ниска шема за обновување. Но, ние го имаме тој проблем со сонот, тој квалитет на спиење. Значи, тоа не се огромни работи, туку тие се субклинички што го нагризуваат нашето здравје и перформанси. На пример, малку по малку, спортистите не можат да бидат само добри. Тие треба да бидат врвот на врвот на копјето. Тие треба брзо да се опорават бидејќи немаат време да го погодат нивниот модел на перформанси. И гледам дека не.
[00 11 21] Д-р Алекс Хименез DC*: Знаете, како што спомнавте, мислам, повеќето од овие спортисти, кога сакаат, сакаат да го проценат своето тело. Сакаат да знаат каде е секоја слабост. Тие се како научници и лабораториски стаорци за себе. Тие ги туркаат своите тела до крајност, од ментална до физичка до психо-социјална. Се е зафатено и ставете го со полн гас. Но, тие сакаат да знаат. Тие сакаат да видат каде е таа дополнителна предност. Знаеш што? Ако можам да те направам малку подобар? Ако имаше мала дупка, што би изнесувало тоа? Дали тоа ќе изнесува уште две секунди пад за некое време, пад од микросекунда? Поентата е дека технологијата е таму, и ние имаме способност да ги правиме овие работи за луѓето, а информациите доаѓаат побрзо отколку што можеме да замислиме. Имаме лекари ширум светот и научници ширум светот кои го разгледуваат човечкиот геном и ги гледаат овие проблеми, конкретно на SNP, кои се полиморфизми на единечни нуклеотиди кои можат да се променат или изменат или да се помогнат на начин на исхрана. Само напред.
Состав на телото
[00 12 21] Д-р Марио Руја ДЦ*: Ќе ти дадам едно: Inbody. Како за тоа? Да, тоа е алатка која е критична за разговор со спортист.
[00 12 31] Д-р Алекс Хименез DC*: Inbody е составот на телото.
[00 12 32] Д-р Марио Руја ДЦ*: Да, БМИ. Го гледате во однос на вашата шема на хидратација; го гледаш во смисла како, да, телесните масти, што целиот тој разговор сите сакаат да го знаат, знаеш, јас повторно имам прекумерна тежина во стомакот. Имавме дискусии за метаболички синдром. Зборувавме за факторите на ризик, високи триглицериди, многу низок HDL, висок LDL. Мислам, тоа се фактори на ризик кои те ставаат во шема на таа линија кон дијабетес и таа линија кон кардиоваскуларни болести во таа линија на деменција. Но, кога зборувате за спортист, тие не се загрижени за дијабетес; тие се загрижени дали сум подготвен за следниот турнир? И јас ќе го направам намалувањето одејќи на Олимпијадата. Тоа е да, мислам, тие не се она што сакаат да го прават тоа Inbody. Тие се микронутриентот, комбинацијата на исхрана на геномот, тој разговор за геномската исхрана на точка им овозможува да ја почитуваат нивната работа. Затоа што ти кажувам Алекс, и знаеш, ова овде, мислам, сите не слушаат, пак, разговорот што го споделувам со луѓето е овој, зошто тренираш како професионалец кога не сакаш да бидеш еден? Зошто сте тренирани како професионалец кога не јадете и имате податоци за поддршка на тој тренинг на професионално ниво? Што правиш? Ако не го направите тоа, го уништувате вашето тело. Па повторно, ако работите како професионалец, тоа значи дека мелете. Мислам, го туркате вашето тело да не му недостасува невромускулно. Понатаму, ние сме хиропрактичари. Се справуваме со воспалителни прашања. Ако го правите тоа, го опишувате тоа, но не се вртите за да се опоравите преку работа со хиропрактика специфична за микронутриција. Тогаш ќе го проколнете; нема да успееш.
[00 14 26] Д-р Алекс Хименез DC*: Ќе покажеме дека во многу пати можевме да видиме градови кои се здружуваат за одредени спортови, како што е борењето. Борењето е еден од оние озлогласени спортови што го ставаат телото низ огромни емоционални и физички стресови. Но, многу пати, она што се случува е што поединците треба да изгубат тежина. Имате момче кое е 160 фунти; тој има пад надолу 130 фунти. Значи, она што градот го направи за да ги избегне овие работи е да ја искористи специфичната тежина на телото и да ја одреди молекуларната тежина на урината, нели? За да можат да кажат, дали сте премногу концентрирани, нели? Така, она што го прават е дека ги имаат сите овие деца во редица до UTEP, и прават тест за специфична тежина за да утврдат дали можат да изгубат повеќе килограми или каква тежина им е дозволено да изгубат. Значи, некој што има околу 220 години вели: Знаеш што? Можете да намалите до околу, знаете, xyz фунти врз основа на овој тест. И ако го прекршите ова, тогаш го правите тоа. Но, тоа не е доволно добро. Сакаме да знаеме што ќе се случи затоа што кога децата се на товар и се борат со друга личност која е исто толку добра за спортист, а тој го турка своето тело, тогаш телото се руши. Телото може да се справи со товарот, но суплементот што го има лицето, можеби и неговиот калциум, е толку исцрпено што одеднаш го добивте ова дете кое имаше 100 повреди; повредите, пукнатиот лактот дислоциран. Тоа е она што го гледаме. И се прашуваме како го скрши лактот затоа што телото му е исцрпено од овие додатоци?
[00 15 59] Д-р Марио Руја ДЦ*: А Алекс, на исто ниво, зборуваш за еден на еден како оној пугилистички, оние интензивни три минути од твојот живот на друго ниво, кога станува збор за тенис, тоа е тричасовен разговор. Точно. Таму нема претплати. Нема тренер, нема претплати. Вие сте во таа гладијаторска арена. Кога ја гледам Миа како игра ОК, мислам, интензивно е. Мислам, секоја топка што ти доаѓа, ти доаѓа со моќ. Влегува како, можеш ли да го земеш ова? Тоа е како некој да се бори преку мрежа и да гледа во неа. Дали ќе се откажете? Ќе ја бркате оваа топка? Дали ќе го пуштиш? И тоа е местото каде што тој дефинитивен фактор на оптимална микронутриција поврзан со разговорот за тоа што точно ви треба во однос на геномскиот разговор ќе му овозможи на некој да се зголеми со намален фактор на ризик од повреди каде што знае дека може повеќе да се турка себеси и да има самодоверба. Алекс, ти велам дека ова не е само исхрана; ова е за самодовербата да знам дека го добив она што ми треба, и можам да ја оцртам оваа работа, и тоа ќе остане. Тоа нема да се тока.
[00 17 23] Д-р Алекс Хименез DC*: Знаеш што? Го имам малиот Боби. Тој сака да се бори, а сака да биде најголемиот кошмар е мајката. Затоа што знаеш што? Тие се оние кои посакуваат Боби да го удри другиот Били, нели? И кога нивните деца се удираат, тие сакаат да се грижат за нив. А мајките се најдобри готвачи. Тие се оние кои се грижат за нив, нели? Тие се оние кои се уверуваат, а вие можевте да го видите тоа. Притисокот врз детето е огромен кога родителите го гледаат, а понекогаш е неверојатно да се гледа. Но, што можеме да им дадеме на мајките? Што можеме да направиме за родителите да им овозможиме подобро разбирање за тоа што се случува? Морам да ви кажам денес со ДНК тестови. Знаете, сè што треба да направите е да го земете детето наутро, да му ја отворите устата, знаете, да направите брис, да го повлечете тој материјал од страната на неговиот образ, да го ставите во шишенце и тоа ќе се направи во рок од неколку денови. Можеме да кажеме дали Боби има силни лигаменти, дали нивоата на микронутриенти на Боби се различни за да му се обезбеди на родителот подобар вид на патоказ или контролна табла за да ги разбере информациите што влијаат на Боби, така да се каже, точно?
[00 18 27] Д-р Марио Руја ДЦ*: Затоа што и ова е она што го изминавме долг пат. Ова е 2020 година, момци, а ова не е 1975 година. Тоа е годината кога дојде Гаторејд.
[00 18 42] Д-р Алекс Хименез DC*: Ајде; Ја добив мојата када. Има многу работи на страна. Ќе имам сè што личиш на Буда кога ќе развиеш дијабетес со толку многу шеќер од тие протеински шејкови.
Вистинските додатоци за деца
[00 18 52] Д-р Марио Руја ДЦ*: Изминавме долг пат, но не можеме само да влеземе и да одиме; О, треба да се хидрирате овде пијте ги овие електролити, Педијалит и сето тоа. Тоа не е доволно добро. Мислам, тоа е добро, но е 2020 година, душо. Треба да се зголеми и да се зголеми нивото, а ние не можеме да користиме стари податоци и стара инструментација и дијагностика затоа што децата сега почнуваат на три години, Алекс. Три години. И ти кажувам сега во три, неверојатно е. Кога ќе наполнат пет и шест, мислам, ви кажувам на децата што ги гледам, тие веќе се во одбрани тимови.
[00 19 33] Д-р Алекс Хименез DC*: Марио…
[00 19 34] Д-р Марио Руја ДЦ*: Шест години, тие се во одбран тим.
[00 19 36] Д-р Алекс Хименез DC*: Она што одредува дали детето е подготвено е неговото внимание. Да, морам да ви кажам, можете да го гледате ова. Треба да видите дете кое има три години и шест месеци, а не обрнува внимание. Три години и осум месеци, одеднаш, тој може да се фокусира.
[00 19 50] Д-р Марио Руја ДЦ*: Вклучен е како прекинувач за светло.
[00 19 52] Д-р Алекс Хименез DC*: Пред тренерот, нели? И можеш да кажеш затоа што талкаат и не се подготвени. Така, ги носиме децата и ги изложуваме на многу искуства. Тогаш она што треба да направиме е да им дадеме на мајките и татковците способност да разберат и на спортистите на NCAA и да видат како можам да видам што се случува во мојот крвоток? Не е CBC, бидејќи CBC е за основни работи, како црвени крвни зрнца, бели крвни зрнца. Можеме да правиме работи. Метаболичкиот панел ни кажува генеричка работа, но сега знаеме подлабоки информации за чувствителноста на генските маркери и го гледаме ова на тестот. И овие извештаи ни кажуваат точно што е тоа и како се однесува сега и прогресијата.
[00 20 37] Д-р Марио Руја ДЦ*: Значи, ова е местото каде што сакам. Ова е местото каде што сакам сè во светот на изведбата е пред и пост. Така, кога сте спринтер, тие ве темпираат. Електронско време е; кога си борач, те гледаат. Дали знаете кој е вашиот сооднос на победи? Кој е вашиот процент? Било, сето тоа е податок. Тоа е управувано од податоци. Како тенисер, фудбалер, ќе те следат. Компјутерите ќе следат колку е силна? Колку е брз вашиот сервис? Дали е 100 милји на час? Мислам, тоа е лудо. Па сега, ако ги имаш тие податоци, Алекс, зошто ги немаме истите информации за најкритичната компонента, а тоа е дека биохемијата, таа микро исхрана, основата на перформансите е она што се случува внатре во нас, а не што се случува надвор. И тука луѓето се збунуваат. Тие мислат: „Па, моето дете работи четири часа на ден, а има приватен тренер. Сè.” Моето прашање е дека е добро, но вие го ставате тоа дете на ризик ако не дополнувате на точка, кажете точно кога станува збор за посебните потреби на тоа дете или тој спортист, бидејќи ако не го сториме тоа, Алекс , не го почитуваме патувањето и битката, тој воин, не сме. Ги ставаме на ризик. И тогаш, одеднаш, знаете што, два-три месеци пред турнир, БАМ! Повлече тетива. О, знаеш што? Тие се уморија, или одеднаш мораа да се повлечат од турнир. Гледате, гледам тенисерите го прават сето тоа. И зошто? О, тие се дехидрирани. Па, никогаш не треба да го имате тој проблем. Пред да влезете точно каде што сте, веќе треба да знаете што правите. И ја сакам комбинацијата и платформата што ја имаме за сите наши пациенти затоа што, во рок од два или три месеци, можеме да покажеме пред и пост, нели?
[00 22 39] Д-р Алекс Хименез DC*: Можеме да го покажеме составот на телото на системите Inbody и неверојатните системи што ги користиме. Овие DEXAS, можеме да направиме анализа на телесната тежина. Можеме да направиме многу работи. Но, кога станува збор за предиспозициите и она што е уникатно за поединци, ние се спуштаме на молекуларно ниво и можеме да се спуштиме до нивото на гените и да разбереме кои се чувствителноста. Можеме да продолжиме откако ќе ги имаме гените. Можеме да го разбереме и нивото на микронутриенти на секој поединец. Па што се однесува на мене? Јас може да имам повеќе магнезиум од тебе, а на другото дете може да има осиромашен магнезиум или калциум или селен или неговите протеини или аминокиселини или да е застрелан. Можеби тој има дигестивни проблеми. Можеби има нетолеранција на лактоза. Треба да бидеме способни да ги откриеме овие работи што нè засегаат.
[00 23 29] Д-р Марио Руја ДЦ*: Не можеме да погодиме. И во крајна линија е дека нема потреба од тоа. Сите го имаат тој прекрасен разговор, Алекс, за: „Ох, знаеш што? Се чувствувам добро.” Кога ќе го слушнам тоа, се расипувам, одам и се чувствувам добро. Значи, сакаш да ми кажеш дека го ставаш своето здравје најскапоценото нешто што го имаш и твоите перформанси се засноваат на чувство како, леле, тоа значи дека твоите рецептори за урина и промените во толеранцијата на болка го диктираат вашето здравје. Тоа е опасно. Тоа е сосема опасно. И, исто така, така клинички, не сте во можност да го почувствувате вашиот недостаток во однос на витамин Д, вашиот недостаток во однос на селен, вашиот недостаток на витамин А, Е. Мислам, сите овие маркери, не можете да ги почувствувате .
[00 24 21] Д-р Алекс Хименез DC*: Треба да почнеме да им ги презентираме на луѓето таму, информациите, тие се таму, бидејќи она што сакаме да им кажеме на луѓето е дека навлегуваме длабоко. Ние се сведуваме на овие генетски чувствителности, генското разбирање како што е денес; она што го научивме е толку моќно што им овозможува на родителите да разберат многу повеќе од прашањата што се однесуваат на спортистот. Не само тоа, туку родителите сакаат да знаат каква е мојата подложност? Дали имам ризик од артритис на коските? Дали имаме проблеми со оксидативниот стрес? Зошто секогаш сум воспален цело време, нели? Па, верувале или не, ако сте ги добиле гените за, да речеме дека сте го добиле генот што ве тера да јадете многу, добро, веројатно ќе се здебелите. Можете да кренете раце на 10000 луѓе кои го имаат истиот генски маркер, и ќе забележите дека нивните БИА и БМИ се далеку од таму бидејќи сега е подложна на тоа. Дали можат да го променат? Апсолутно. За тоа зборуваме. Зборуваме за разбирање на способноста да се прилагодиме и да го промениме нашиот животен стил за предиспозициите што можеби ги имаме.
[00 25 26] Д-р Марио Руја ДЦ*: Да, ова е прекрасно. И јас го гледам ова доста често во однос на разговорот за губење на тежината, знаете, и тие велат: „Ох, ја направив оваа програма, и таа работи одлично“. И тогаш имате 20 други луѓе кои ја прават истата програма, а таа дури и не функционира, и е речиси како хит и промашување. Така луѓето стануваат разочарани. Тие ги поминуваат своите тела низ ова неверојатно возење на тобоганот, што е како најлошото нешто што можете да го направите. Знаете, тие ги прават овие непотребни работи, но не можат да го издржат тоа затоа што зошто? На крајот на денот, не е тоа кој сте. Не беше за тебе.
[00 26 05] Д-р Алекс Хименез DC*: Можеби ќе ви треба различен тип на исхрана.
[00 26 06] Д-р Марио Руја ДЦ*: Да. И така ние, повторно, нашиот разговор денес е многу општ. Заедно ја започнуваме оваа платформа затоа што мораме да ја едуцираме нашата заедница и да го споделиме најновото во технологијата и науката што одговара на потребите.
[00 26 26] Д-р Алекс Хименез DC*: Персонализирана медицина, Марио. Тоа не е општо; тоа е персонализирано здравје и персонализирана кондиција. Разбираме дека не треба да погодуваме дали диетата е подобра за нас, како што е нискокалорична диета богата со масти или храна во медитерански стил или диета богата со протеини. Нема да можеме да видиме дека овие научници собираат информации од информациите што континуирано ги собираме и составуваме. Тоа е тука, и тоа е брис далеку, или крвта работи далеку. Тоа е лудо. Знаеш што? И на оваа информација, се разбира, дозволете ми да внимавам пред да започне ова. Моето мало одрекување доаѓа. Ова не е за лекување. Ве молиме не преземајте ништо; го земаме ова за лекување или дијагноза. Мора да разговарате со вашите лекари, а вашите лекари треба да ви кажат што точно е таму и што е соодветно за секој поединец што го интегрираме.
[00 27 18] Д-р Марио Руја ДЦ*: Поентата е дека се интегрираме со сите здравствени работници и лекари. Ние сме тука за да ја поддржиме и да се залагаме за функционална благосостојба. ДОБРО. И како што спомна, ние не сме тука да ги лекуваме овие болести. Тука сме повторно да се оптимизираме кога спортистите доаѓаат и сакаат да бидат подобри. Тие сакаат да бидат поздрави и да помогнат во стапката на закрепнување.
Може ли стресот да ве старее побрзо?
[00 27 46] Д-р Алекс Хименез DC*: Знаеш, тоа е тоа. Дали знаете што е крајната линија? Тестирањето е таму. Можеме да видиме дека Били не јаде добро. Во ред, Били не јаде добро. Можам да ти кажам, добро, тој јаде се, но немал вакво ниво на протеини. Погледнете го неговото трошење на протеини. Затоа, ќе ви претставиме некои од студиите овде бидејќи се информации, иако се малку сложени. Но, ние сакаме да го направиме едноставно. И една од работите за кои зборувавме овде е тестот за микронутриенти што го дававме овде. Сега ќе ви претставам момци за да видите малку овде. И она што го користиме во нашата канцеларија кога некој доаѓа и вели, сакам да научам за моето тело. Ја претставуваме оваа проценка на микронутриенти за да откриеме што се случува. Е сега овој беше, да речеме, само ми беше во примерок, но ти кажува каде е поединецот. Сакаме да можеме да го израмниме нивото на антиоксиданс. Сега сите го знаат тоа, не сите. Но, сега разбираме дека ако нашите гени се оптимални и нашата храна е оптимална, но живееме во состојба на оксидативен стрес…
[00 28 45] Д-р Марио Руја ДЦ*: Токму
[00 28 46] Д-р Алекс Хименез DC*: Нашите гени нема да функционираат. Затоа, важно е да се разбере што е проблемот.
[00 28 51] Д-р Марио Руја ДЦ*: Тоа е 'рѓа. Мислам, кога го гледаш ова, и јас гледам два маркери, го гледам едниот за оксидативен, а потоа другиот е имунолошкиот систем. Да, нели? Па повторно, тие корелираат заедно, но тие се различни. Значи, оксидативното за кое зборувам е како вашиот систем да рѓосува. Да, тоа е оксидација. Гледате јаболка како кафеава. Гледате метали како рѓосуваат. Така, внатре, вие сакате апсолутно да бидете најдобро што можете, што е во зелено во таа функционална стапка од 75 до 100 проценти. Тоа значи дека можеш да се справиш со лудоста на светот утре, знаеш?
[00 29 31] Д-р Алекс Хименез DC*: Да, можеме да го погледнеме стресот на човечкото тело, Марио. Она што можеме да го видиме всушност што се случува, и додека продолжувам со овој вид на презентација овде, можеме да видиме што е овој поединец и која е возраста на неговата вистинска имунолошка функција. Значи, многу луѓе сакаат да ги знаат овие работи. Мислам, сакам да знам каде лежам во однос на динамиката на телото, нели? Така, кога ќе го погледнам тоа, можам да видам точно каде лежам, а мојата возраст е 52. Во ред. Во оваа ситуација, во ред, сега кога гледаме надолу, сакаме да знаеме.
[00 30 02] Д-р Марио Руја ДЦ*: Почекај. Ајде да станеме реални. Значи сакаш да ми кажеш дека можеме да станеме помлади преку овој неверојатен систем? Тоа ли ми го кажуваш?
[00 30 14] Д-р Алекс Хименез DC*: Ти кажува дали старееш побрзо, во ред, како звучи тоа, Марио? Значи, ако можете да забавите, ако сте во првите 100, зелените, ќе изгледате како 47-годишен маж кога ќе имате 55 години. Нели? Значи, од структурата, имунолошката функција и оксидативниот стрес во телото, она што ќе се случи е дека ќе можеме да видиме точно каде сме во однос на нашето тело.
[00 30 37] Д-р Марио Руја ДЦ*: Значи тоа е точно? Да. Така, ние би можеле да бидеме нашиот извод од матичната книга на родените може да каже 65, но нашите функционални метаболички маркери можат да кажат дека имате 50 години.
[00 30 51] Д-р Алекс Хименез DC*: Да. Дозволете ми да го направам едноставно едноставно, добро? Луѓето често го разбираат оксидативниот стрес; да, слушаме за антиоксиданси и реактивни видови кислород. Дозволете ми да го поедноставам, ОК, ние сме клетка. Јас и ти, јадеме семеен оброк токму таму каде што уживаме. Ние сме нормални клетки. Среќни сме и функционираме таму каде што сè е соодветно. Одеднаш, има една дама со див изглед. Таа има сечила и ножеви, и таа е мрсна, и таа е лигава, и таа доаѓа. Таа удира на масата, бум, и таа некако си оди. Знаете, тоа ќе не вознемири, нели? Ќе биде, ајде да ја наречеме оксиданс, добро? Таа се нарекува реактивен вид кислород. Сега, ако имаме двајца од оние кои шетаат низ ресторанот, некако ја следиме, нели? Наеднаш доаѓа фудбалер и ја вади. Бум ја нокаутира, нели? Во таа ситуација, оваа мрсна, лигава дама со оружје, коректна, тоа е страшно. Тоа беше антиоксиданс. Тоа беше витаминот Ц кој ја збриша, нели? Постои рамнотежа помеѓу оксидансите и антиоксидансите во телото. Тие имаат различни цели, нели? Мора да имаме антиоксиданси и мора да имаме оксиданти за да може нашето тело да функционира. Но, ако добиете 800 од тие дами како зомби одеднаш.
[00 32 02] Д-р Марио Руја ДЦ*:Можев да ги гледам како зомби.
[00 32 07] Д-р Алекс Хименез DC*: Е. Знаеш што ќе сакаш. Каде се фудбалерите? Каде се антиоксидансите, нели? Извадете ги. Влегуваат фудбалерите, но ги има премногу, нели? Сè што правиме јас и ти во разговор би можело да биде здрави клетки, а ние го водиме овој разговор на масата за вечера. Целосно сме пореметени. Не можеме да функционираме во средина со оксидативен стрес. Не. Значи, во основа, можеби ги имаме сите додатоци, можеби ги имаме сите хранливи материи и можеби ја имаме соодветната генетика. Но, ако сме во оксидативна состојба, нели, покачено ниво, нема да старееме. Нема да биде удобна ноќ, а нема да се опоравиме.
[00 32 46] Д-р Марио Руја ДЦ*: Ќе бидеме под поголем ризик фактор за повреди. Точно. А другата работа е дека имаме и ризик фактор каде што ќе старееме побрзо отколку што треба.
[00 33 04] Д-р Алекс Хименез DC*: Таа ноќ би била груба ако има околу стотина од тие луѓе. Значи, треба да ја знаеме состојбата на рамнотежата во животот, антиоксидансите што ги гледаме и сите антиоксиданси храна како A, C, E. Тоа е она што го прави овој тест. Ви го покажува нивото на оксиданти во телото.
[00 33 19] Д-р Марио Руја ДЦ*: Еј, Алекс, да те прашам ова. Секој сака да вежба. Кога вежбате, дали тоа го зголемува или намалува вашиот оксидативен стрес? Те молам кажи ми, затоа што сакам да знам.
[00 33 30] Д-р Алекс Хименез DC*: Ја зголемува вашата оксидативна состојба.
[00 33 31] Д-р Марио Руја ДЦ*: Не, престанете.
[00 33 32] Д-р Алекс Хименез DC*: Тоа го прави затоа што го разложувате телото. Сепак, телото реагира. И ако сме здрави, Марио, нели? Во таа смисла, нашето тело прво треба да се распадне, и да се поправи. ДОБРО? Сакаме да имаме антиоксиданси бидејќи тоа ни помага да го поминеме процесот. Дел од заздравувањето и дел од воспалението е оксидативната рамнотежа. Значи, во суштина, кога вежбате премногу напорно или напорно трчате, можете да ја прегорите шипката, а тоа се работите што јас и вие треба да ги погледнеме, и ова е рамнотежата.
[00 34 08] Д-р Марио Руја ДЦ*: Сега ова е како парадокс, нели? Знаете што, ако претерате со работа, ќе изгледате прекрасно. Но, знаете што? Ти всушност се распаѓаш. И ако не вежбате, тука оди вашето кардио. Постојат и други фактори на ризик. Значи, ова е местото каде што е толку критично што треба да балансираме и точно да знаеме што секој човек треба да биде најдобро. И не можеме да погодиме; не можеш да ги земаш истите суплементи како мене и обратно.
Вистинските кофактори за вашето тело
[00 34 41] Д-р Алекс Хименез DC*: Можам, можеме. Но, тоа е за мене, можеби нема да губам многу пари, или можеби едноставно го пропуштаме целиот процес. Така, во целата оваа динамика овде, само гледајќи го овој тест, Марио, само користејќи го при оваа конкретна проценка, сакаме да видиме и на што се нашите кофактори. Зборувавме за протеини; зборувавме за генетика. Зборувавме за работи кои ги прават овие ензими да работат, функционира нашето тело и чисти ензими во овој конкретен модел што ги гледате кои се кофакторите и метаболитите. Па, ги гледате нивоата на аминокиселините и каде се тие во вашето тело. Ако сте екстремен спортист, сакате да знаете кои се тие работи.
[00 35 14] Д-р Марио Руја ДЦ*: О, да, мислам, погледнете го тоа. Тие аминомини. Тие се критични.
[00 35 20] Д-р Алекс Хименез DC*: Мислиш Марио?
[00 35 21] Д-р Марио Руја ДЦ*: Да, мислам дека секој спортист што го познавам, тие се како, Еј, морам да ги земам моите амино. Моето прашање е дали ги земате вистинските на вистинското ниво? Или воопшто знаете, а тие погодуваат. Деведесет проценти од луѓето претпоставуваат дека барате антиоксиданси. Погледнете го тоа. Тоа е ѕверот токму таму, глутатион. Тоа е како дедо на антиоксиданси токму таму. И сакаш да знаеш дали тоа фудбалери, бековите на линијата ќе ги скршат тие зомби, знаеш? И повторно, витамин Е, CoQ10. Сите зборуваат за CoQ10 и здравјето на срцето.
[00 36 00] Д-р Алекс Хименез DC*: Коензим Q, точно. Многу луѓе земаат кардиолошки лекови специјално за да го намалат нивниот холестерол.
[00 36 10] Д-р Марио Руја ДЦ*: Што прави CoQ10, Алекс? Сакам да ве поттикнам.
[00 36 15] Д-р Алекс Хименез DC*: Затоа што знаеш што? Многу документација се појави рано кога ги земаа многу од овие лекови. Да, знаеја дека мора да стават крај и да стават коензим Q во него. Тие знаеле, и го патентирале затоа што знаеле дека го имаат. Затоа што ако не го дадете правилно коензимот Q, имате воспалителни состојби и невропатии. Но, овие луѓе имаат проблеми и сега почнуваат да разбираат. Затоа ги гледате сите реклами со коензимите. Но, поентата е дека ние треба да знаеме каде е вистинската нашата сегашна состојба. Значи, кога ќе ги разбереме тие работи, можеме да ги погледнеме тестовите. И можеме да ја погледнеме динамиката на тоа. Зарем не би сакале да знаете кои антиоксиданси? Толку е јасно.
[00 36 52] Д-р Марио Руја ДЦ*: Ми се допаѓа ова. Мислам, погледнете го тоа. Знаеш што? Црвено, зелено, црно е и тоа е тоа. Мислам, можете да го видите веднаш. Ова е вашата табла. Ова е вашиот команден центар. Знаете, го сакам командниот центар. Како, сè е таму.
[00 37 10] Д-р Алекс Хименез DC*: Го познавам Марио, знаете, со тие спортисти сакаат да бидат на врвно ниво. Да, изгледа дека оваа личност лебди некаде на средина, но тие сакаат да го надминат на 100 проценти, нели?
[00 37 19] Д-р Марио Руја ДЦ*: Алекс, тие се на клупата.
[00 37 23] Д-р Алекс Хименез DC*: Да. И кога се под голем стрес, кој знае што? Сега, овие тестови се едноставни за правење. Тие не се сложени за влез. Понекогаш направете лабораториски тест ако ова се тестови на урина, нешто што можеме да го направиме.
[00 37 33] Д-р Марио Руја ДЦ*: А тие во нашите канцеларии можеме да ги направиме за неколку минути, токму за неколку минути. Луд.
[00 37 38] Д-р Алекс Хименез DC*: Тоа е лудо.
[00 37 40] Д-р Марио Руја ДЦ*: Ова е причината зошто е толку едноставно. Како прашањето ми е, каква боја е црвениот автобус? не знам. Тоа е трик прашање.
Кои додатоци се соодветни за вас?
[00 37 50] Д-р Алекс Хименез DC*: Па, враќањето во нашата денешна тема беше персонализирана медицина и персонализирана благосостојба и персонализирана фитнес. Лекарите ширум земјата почнуваат да сфаќаат дека не можат само да кажат, во ред, ти си бремена. Еве апче со фолна киселина. Во ред, еве неколку хранливи материи, иако секој лекар мора да се грижи за своите клиенти. Тие се тие што го прават ова. Но, луѓето имаат способност да разберат; каде се другите дупки? Зарем не би сакале да бидете сигурни дека имате соодветен селен?
[00 38 17] Д-р Марио Руја ДЦ*: Пред да имате симптоми. Тоа е работата, и затоа не лекуваме. Не велиме дека проблемите, проблемите со дијагнозата, што правите за да ги оптимизирате и намалите вашите фактори на ризик?
[00 38 35] Д-р Алекс Хименез DC*: Тука е и прашањето за долговечноста, затоа што мислам, прашањето на долговечноста е ако на вашето тело му ги обезбедувате вистинските супстрати, вистинските кофактори, правилната исхрана. Вашето тело има шанса да достигне 100 години плус и всушност да функционира. И ако имате исцрпен живот, добро, го запалите моторот, па телото почнува да има проблеми, знаете, па додека ги гледаме тие видови работи…
[00 39 00] Д-р Марио Руја ДЦ*: Можете ли да се вратите на нашите два маркери? Погледнете го тој имунолошки систем.
[00 39 12] Д-р Алекс Хименез DC*: Да, има причина зошто застануваат тука на 100 затоа што тоа е целата идеја. Целата идеја е да ве натера да живеете 100 Centennial. Значи, ако можеме да го направиме ова, ако сте личност која има, да речеме, 38 години, и сте во средината на вашиот живот, и да речеме дека сте деловна личност и дека сте зависник за бизнис . Ти си зависник за претприемништво. Сакаш да те пригушиш против светот. Не сакате некој вид на Николас црв слабост, така да се каже, да ве извади од вашиот фудбалски тек во животот. Бидејќи во спротивно, можете да се сопнете на нештата. И она што сакаме да можеме да им го обезбедиме на луѓето преку нутриционистите кои регистрирале диететичари на лекарите преку информациите таму за подобро да го надополнат вашиот живот. И не се работи само за малиот Боби; се работи за мене, за тебе се работи. Се работи за нашите пациенти. Се работи за секој еден од нив кој сака да живее поквалитетен живот. Затоа што ако има исцрпување во одредени работи, не е сега. Но, во иднина, може да имате чувствителност што ќе предизвика болести. И тука се тие чувствителности. Можеме да го однесеме на следното ниво бидејќи можеме да видиме што се случува. Во однос на ова, ќе продолжам и ќе го вратам ова овде за да можете само да видите што гледаме. Можете да видите дека Б-комплексот сега имаме многу Б-комплекси, и добивме луѓе што праќаат пораки насекаде овде, а јас се зафаќам со пораки.
[00 40 42] Д-р Марио Руја ДЦ*: Твојот оксидативен стрес се зголемува, Алекс.
[00 40 45] Д-р Алекс Хименез DC*: Па, лудо е што сме тука еден час, па сакаме да можеме да ви пренесеме информации како што одминува времето. Сакам да поминам низ ова и да зборувам за индивидуалните антиоксиданси сега; тоа се твоите фудбалери човече, тие се тие што ги вадат тие луѓе. Да го направиш целиот живот многу подобар, нели, Марио. Ова е вид на работи што ги гледаме. Го знаете вашиот глутатион на колена. Вашиот коензим Q селен е метаболизмот на јаглени хидрати на вашиот витамин Е.
[00 41 10] Д-р Марио Руја ДЦ*: Погледнете ја, мислам, интеракција на гликоза и инсулин наречена енергија. Последен пат кога проверив се викаше турбо.
[00 41 21] Д-р Алекс Хименез DC*: Мораме да слушаме; Имаме многу добри лекари. Станавме како д-р Кастро таму. Ги добивме сите големи лекари што прегазуваат.
[00 41 30] Д-р Марио Руја ДЦ*: Мислам, ќе западнеме во неволја.
[00 41 32] Д-р Алекс Хименез DC*: Во ред. Фејсбук ќе не нокаутира.
[00 41 41] Д-р Марио Руја ДЦ*: Ќе постави временско ограничување на ова.
[00 41 43] Д-р Алекс Хименез DC*: Мислам дека тоа се наши ставови. Но, суштината е да останете прилагодени. Ние доаѓаме. Ова не може да покрие сè. Еј, Марио, кога одев на училиште, бевме тероризирани од оваа машина наречена психо-циклус.
[00 41 58] Д-р Марио Руја ДЦ*:Колку АТП, Алекс?
[00 42 00] Д-р Алекс Хименез DC*: Мислам, колку милји? Дали е тоа гликолиза или аеробна или анаеробна, нели? Значи, кога ќе почнеме да го гледаме тоа, почнуваме да гледаме како тие коензими и тие витамини играат улога во нашиот енергетски метаболизам, нели? Значи, кај оваа индивидуа имаше одредени исцрпувања. Можете да видите каде влегува жолтата. Тоа влијае на целиот метаболички процес, производството на енергија. Така, човекот е секогаш уморен. Па, некако ја разбираме динамиката на она што се случува. Значи, ова е критична информација бидејќи јас и ти го гледаме ова, нели? Можеме да видиме што е тоа што можеме да понудиме? Можеме ли да обезбедиме информации за да го промениме начинот на кој телото работи подобро динамично? Значи ова е лудо. Така, во однос на тоа, можеме да продолжиме и понатаму, момци. Значи, она што ќе го правиме е дека веројатно ќе се вратиме затоа што ова е само забава. Дали мислите така? Да, мислам дека ќе се вратиме на она што го имаме за да го промениме начинот на кој е целиот Ел Пасо и не само за нашата заедница туку и за оние мајки кои сакаат да знаат што е најдобро за членовите на нивните семејства. Што можеме да понудиме? Технологијата не е. Нема да дозволиме во Ел Пасо некогаш да се нарече најдебелиот испотен град во САД. Имаме неверојатен талент овде што навистина може да не научи за тоа што се случува. Значи знам дека си го видел тоа, нели? Да.
[00 43 18] Д-р Марио Руја ДЦ*: Апсолутно. И што можам да кажам е овој Алекс? Се работи за врвни перформанси и врвна способност. И, исто така, добивањето на правилна специфична приспособена шема на геномска исхрана за секој поединец е она што ја менува играта. Тоа е промената на играта од долговечност до перформанси и само да се биде среќен и да го живееш животот што требаше да го живееш.
Заклучок
[00 43 51] Д-р Алекс Хименез DC*: Марио, можам да кажам дека кога ги гледаме овие работи, се возбудуваме поради тоа, како што можеш да кажеш, но тоа влијае на сите наши пациенти. Луѓето доаѓаат сите исцрпени, уморни, со болки, воспалени и понекогаш треба да откриеме што е тоа. И во нашиот опсег, ние имаме мандат да бидеме одговорни и да откриеме каде се потпира ова и каде лежи во проблемите на нашите пациенти. Бидејќи она што го правиме, ако им помогнеме на нивната структура, мускулно-скелетниот, невролошкиот систем, нивниот умствен систем преку правилна исхрана и разбирање преку вежбање, можеме да ги промениме животите на луѓето, а тие сакаат да можат да ги исполнат своите животи и да уживаат во нивните живее онака како што треба. Значи, има многу да се каже. Така ќе се вратиме некаде следната недела или оваа недела. Ќе ја продолжиме оваа тема за персонализирана медицина, персонализирана благосостојба и персонализирана фитнес бидејќи работата со многу лекари преку интегративно здравје и интегративна медицина ни овозможува да бидеме дел од тим. Имаме лекари од ГИ, знаете, кардиолози. Има причина зошто работиме како тим заедно бидејќи сите носиме различно научно ниво. Ниту еден тим не е комплетен без нефролог и таа личност точно ќе ги открие последиците од сите работи што ги правиме. Значи таа личност е многу важна во динамиката на интегративната благосостојба. Значи, за да можеме да бидеме најдобриот вид на провајдери, треба да ги изложиме и да им кажеме на луѓето што е таму бидејќи многу луѓе не знаат. И она што треба да го направиме е да им го донесеме и да ги оставиме картичките да лажат и да ги научиме дека морале да им кажат на своите лекари: „Еј, докторе, ми треба да разговараш со мене за моето здравје и да седнеш. Објасни ми ги моите лаборатории“. И ако не, добро, знаеш што? Кажи дека треба да го направиш тоа. А ако не, тогаш е време да најдеш нов доктор. Во ред, толку е едноставно затоа што денешната информатичка технологија е таква што нашите лекари не можат да ја занемарат исхраната. Тие не можат да го занемарат здравјето. Тие не можат да ја превидат интеграцијата на сите науки собрани заедно за да ги направат луѓето здрави. Ова е една од најважните работи што треба да ги направиме. Тоа е мандат. Тоа е наша одговорност, и ние ќе го направиме тоа, и ќе го исфрлиме од теренот. Значи, Марио, денес беше благослов, и ќе продолжиме да го правиме тоа во следните неколку дена, и ќе продолжиме да удираме и да им даваме на луѓето сознанија за тоа што можат да направат во однос на нивната наука. Ова е канал Health Voice 360, па ќе разговараме за многу различни работи и ќе донесеме многу други таленти. Фала момци. И имаш нешто друго, Марио?
[00 46 11] Д-р Марио Руја ДЦ*: Јас сум сите внатре.
[00 46 12] Д-р Алекс Хименез DC*:Во ред, брат, разговарај со тебе наскоро. Те сакам, човеку. Чао.
