Назад клиника Ортотика за стапала Станува збор за влошки за чевли кои се направени по медицински спецификации по нарачка. Ортотиците направени по нарачка се сметаат за поефективни и направени со повисок квалитет од претходно направените ортоми.
Ортоперијата по нарачка може да:
Поправете абнормална прошетка или одењето
Намалете ја болката
Спречување и заштита на деформитетот на нозете и нозете
Подобро усогласување
Одземете го притисокот на стапалото / нозете
Подобрете ја механиката на ногата
Болката во нозете може да дојде од повреда, болест или состојба, но причината за болката во нозете е она што лекарот сака да знае да знае каков вид ортотичен да се дизајнира. Инсталациите се прават со земање на впечаток на стапалото / нозете со 3-D скенирање.
Страдајќи од болки во нозете, што може да доведе до проблеми со нозете, колкот и 'рбетниот столб, тогаш ортотиката може да го држи клучот за оптималното здравје. Со почеток од ортотика на дното на нога може да ги спречи сите проблеми / проблеми и да ја ублажи болката. Тоа е опција да се разгледа и треба да се разговара со вашиот лекар.
Обувките може да предизвикаат болки во долниот дел на грбот и проблеми кај некои поединци. Дали разбирањето на врската помеѓу обувките и проблемите со грбот може да им помогне на поединците да ги најдат вистинските чевли за одржување на здравјето на грбот и ублажување на болката?
Обувки Болка во грбот
Грбот дава сила за физички активности. Болката во грбот влијае на секојдневниот живот и може да има различни причини. Нездравото држење на телото, одење, извртување, вртење, свиткување и посегнување може да придонесе за проблеми со грбот кои резултираат со болка. Според ЦДЦ, 39% од возрасните пријавиле дека живеат со болки во грбот (Центри за контрола на болести и превенција, 2019). Несоодветната обувка може да придонесе и за болки во грбот. Внимателниот избор на обувки може да помогне да се намали болката и да се одржи здравјето на 'рбетот. Поединците можат да уживаат во помала болка и да управуваат со симптомите со избирање чевли што го одржуваат усогласувањето на 'рбетот и ги штитат стапалата од тапи удари.
Разбирање на врската болка во грбот и обувки
Несоодветните обувки може да бидат причина за болки во долниот дел на грбот. Она што влијае на коските на дното на невромускулно-скелетниот систем зрачи нагоре и влијае на 'рбетот и мускулите на грбот. Која обувка се користи патува нагоре, влијае на одењето, држењето на телото, усогласувањето на 'рбетот и многу повеќе. Кога проблемите со грбот потекнуваат од стапалата, тоа се биомеханички проблеми. Биомеханиката значи како коските, зглобовите и мускулите работат заедно и како промените во надворешните сили влијаат на телото.
Движење
Кога стапалата удираат на земјата, тие се првите екстремитети кои апсорбираат шок за остатокот од телото. Поединците ќе почнат да одат поинаку ако имаат проблем или промена на стапалата. Носењето чевли со несоодветна потпора може да го зголеми абењето на мускулите и зглобовите, што доведува до незгодно и неприродно движење. На пример, размислете за разликата помеѓу стоењето на прсти на високи потпетици и природната состојба со рамно стапало. Добро обработените чевли помагаат да се апсорбираат ударите и да се намалат чувствата на болка. Притисоците на секој од зглобовите ја менуваат рамнотежата, што предизвикува проблеми со нестабилност со помал притисок на некои и повеќе на други. Ова создава нерамнотежа што доведува до болка и состојби на зглобовите.
Тело
Одржувањето здраво држење е уште еден фактор за спречување или ублажување на болките во грбот. Со правилна обувка, телото може да одржи поздрав став и правилна кривина низ 'рбетот и помага рамномерно да се распредели тежината. Ова резултира со намален стрес на лигаментите, мускулите и зглобовите. (Харвард здравје објавување. 2014 година) Се препорачува да се посети ортопед за да се дознае коренот на состојбата на поединецот. За некои, хернираниот диск, ишијас, автомобилски судир, пад, нездрава ергономија или комбинација, како и други основни проблеми, може да придонесат за нивната болка во грбот.
Видови чевли и нивното влијание врз грбот
Како различните чевли влијаат на држењето на телото, потенцијално предизвикувајќи или ублажувајќи ја болката во грбот.
високи потпетици
Високите потпетици дефинитивно можат да придонесат за болки во грбот. Тие го менуваат држењето на телото, предизвикувајќи домино ефект на 'рбетот. Тежината на телото се менува за да се зголеми притисокот врз топчињата на стапалата, а усогласувањето на 'рбетот се менува. Високите потпетици исто така влијаат на тоа како се движат глуждовите, колената и колковите при одење, рамнотежата и функционирањето на мускулите на грбот, а сето тоа може да ја влоши болката во грбот.
Рамни чевли
Рамните чевли можеби не се најдобриот избор за здравјето на 'рбетот. Ако им недостига поддршка за лакот, тие може да предизвикаат стапалото да се тркала навнатре, познато како пронација. Ова може да придонесе за неусогласеност, што може да ги напрегне колената, колковите и долниот дел на грбот. Сепак, тие можат да бидат пристоен избор ако обезбедуваат поддршка на лакот. Кога носите рамни чевли со здрава потпора, тежината се распределува рамномерно на стапалата и на 'рбетот. Ова помага да се одржи правилното држење на телото, кое може да помогне во спречување и/или ублажување на болките во грбот.
Патики, тенис и атлетски чевли
Патики, тенис и атлетски чевли може да ја ублажи болката во грбот со темелно амортизирање и поддршка. Изборот на вистинските вклучува одредување на активноста што ќе се прави во нив. Постојат тенис, трчање, кошарка, пиклибол, уметничко лизгање и многу повеќе. Истражете кои карактеристики ќе бидат потребни за спортот или активноста. Ова може да вклучува:
Чаши за потпетици
Амортизирање на влошката
Широка основа
Други карактеристики за задоволување на индивидуалните потреби на стапалата.
Се препорачува атлетските чевли да се менуваат на секои 300 до 500 милји одење или трчање или со какви било знаци на нерамномерност кога се ставаат на рамна површина, бидејќи истрошените ѓонови и деградираните материјали може да го зголемат ризикот од повреди и болки во грбот. (Американска академија за подијатриска спортска медицина, 2024 година). Ако одреден пар ги стави нозете, колковите или глуждовите во неприродна положба или го попречува редовното движење, можеби е време да ги замените.
Избор на вистинските чевли
Идеалното решение за избор на облека за чевли е да добиете анализа на одењето и преглед на тоа како одите и трчате. Различни здравствени работници може да ја понудат оваа услуга за да ја прилагодат потрагата на секој поединец за вистинските чевли за болки во грбот. Во анализата на одењето, од поединците се бара да трчаат и да одат, понекогаш пред камера, додека професионалецот забележува физички тенденции, како кога стапалото удира во земјата и дали се тркала навнатре или нанадвор. Ова обезбедува податоци за засегнатото држење на телото, движењето, нивоата на болка, колкава поддршка за лакот е потребна и каков тип да се носи за да се спречи болката во грбот. Штом ќе заврши анализата, ќе ве води што да барате, како на пример кое ниво на потпора на лакот, висина на петицата или материјал е најдобро за вас.
Клиниката за медицинска хиропрактика и функционална медицина за повреди е специјализирана за прогресивни, најсовремени терапии и процедури за функционална рехабилитација фокусирани на клиничката физиологија, вкупното здравје, практична обука за сила и целосно кондиционирање. Се фокусираме на враќање на нормалните функции на телото по траума и повреди на меките ткива. Ние користиме специјализирани протоколи за хиропрактика, велнес програми, функционална и интегративна исхрана, фитнес тренинг за агилност и мобилност и системи за рехабилитација за сите возрасти. Нашите програми се природни и ја користат способноста на телото да постигне одредени измерени цели наместо да воведуваат штетни хемикалии, контроверзна замена на хормони, несакани операции или лекови кои предизвикуваат зависност. Се здруживме со врвните лекари, терапевти и тренери од градот за да обезбедиме висококвалитетни третмани кои ги охрабруваат нашите пациенти да одржуваат најздрав начин на живот и да живеат функционален живот со повеќе енергија, позитивен став, подобар сон и помалку болка. .
Придобивки од користење на прилагодени ортотични средства за стапала
Референци
Центрите за контрола и превенција на болести. (2019). Болка во грбот, долните екстремитети и горните екстремитети кај возрасните во САД, 2019 година. Преземено од www.cdc.gov/nchs/products/databriefs/db415.htm
Дали пациентите со плантарен фасциитис можат да вклучат нехируршки третмани за да ја намалат болката во колкот и да ја вратат подвижноста?
Вовед
Секој е постојано на нозе бидејќи им помага на луѓето да останат мобилни и им овозможува да одат од една локација на друга. Многу луѓе постојано се на нозе од детството до зрелоста. Тоа е затоа што стапалата се дел од долните мускулно-скелетни екстремитети кои ги стабилизираат колковите и овозможуваат сензорно-моторна функција на нозете, бутовите и телињата. Стапалата, исто така, имаат различни мускули, тетиви и лигаменти кои ја опкружуваат скелетната структура за да спречат болка и непријатност. Меѓутоа, кога повторувачките движења или повреди почнуваат да влијаат на стапалата, тоа може да доведе до плантарен фасциитис и, со текот на времето, да предизвика преклопување на профилите на ризик што доведува до болка во колкот. Кога луѓето ги доживуваат овие состојби слични на болка, тоа може значително да влијае на нивните секојдневни активности и севкупниот квалитет на живот. Кога тоа ќе се случи, многу луѓе бараат различни третмани за да ги намалат симптомите слични на болка предизвикани од плантарен фасциитис и да ја вратат подвижноста на колкот. Денешната статија разгледува како плантарниот фасциитис е во корелација со болката во колкот, врската помеѓу стапалата и колковите и како постојат нехируршки решенија за намалување на плантарниот фасциитис. Разговараме со овластени медицински провајдери кои ги консолидираат информациите на нашите пациенти за да проценат како да се ублажи плантарниот фасциитис и да се врати подвижноста на колкот. Исто така, ги информираме и водиме пациентите за тоа како бројните нехируршки третмани можат да помогнат во зајакнувањето на слабите мускули поврзани со плантарен фасциитис и да помогнат во обновувањето на стабилизацијата од болката во колкот. Ги охрабруваме нашите пациенти да им поставуваат сложени и важни прашања за инкорпорирање на мали промени за намалување на ефектите слични на болка предизвикани од плантарен фасциитис. Д-р Хименез, ДЦ, ги вклучува овие информации како академска услуга. Општи услови.
Како плантарен фасциитис е во корелација со болката во колкот
Дали постојано чувствувате болки во петите после долга прошетка? Дали чувствувате вкочанетост во колковите при истегнување? Или чувствувате дека чевлите ви предизвикуваат напнатост и болка во стапалата и телињата? Често, многу од овие сценарија слични на болка се должат на луѓе кои се занимаваат со плантарен фасциитис, кој се карактеризира со болка во петицата поради воспаление или дегенеративна иритација на плантарната фасција, лента од дебели ткива поминува низ дното на стапалото и се поврзува со пета коска до прстите во долните екстремитети. Оваа лента на ткива игра суштинска улога во телото, обезбедувајќи нормална биомеханика на стапалото додека го поддржува лакот и помага при апсорпција на удари. (Бјукенан и сор., 2024 година) Плантарниот фасциитис може да влијае на стабилноста на долните екстремитети бидејќи болката ги погодува стапалата и предизвикува болка во колкот.
Значи, како плантарниот фасциитис ќе корелира со болката во колкот? Со плантарен фасциитис, многу луѓе чувствуваат болка во нозете. Тоа може да доведе до абнормално држење на стапалото, слабост на мускулите на долните екстремитети и мускулен стрес што може да ја намали стабилноста на мускулите на нозете и колкот. (Lee et al., 2022) Со болка во колкот, многу луѓе може да доживеат дисфункција на одењето што предизвикува мускулна слабост на долните екстремитети и предизвикува придружните мускули да ги извршуваат задачите на примарните мускули. До тој момент, ова ги принудува луѓето да ја гребат земјата при одење. (Ахуја и други, 2020 година) Тоа е затоа што нормалните состојби како природно стареење, прекумерна употреба на мускулите или траума може да предизвикаат симптоми слични на болка на колковите, вклучувајќи непријатност на бутовите, препоните и задникот, вкочанетост на зглобовите и намален опсег на движења. Болката во колкот може да предизвика преклопување на профилите на ризик кои може да вклучуваат повторливо оптоварување на стапалата, што доведува до симптоми на остри до тапи болки на петицата.
Врската помеѓу стапалата и колковите
Важно е да се разбере дека проблемите со стапалата како плантарен фасциитис можат да влијаат на колковите и обратно, бидејќи двата региони на телото имаат убава врска во мускулно-скелетниот систем. Плантарниот фасцитис на нивните стапала може да ја промени нивната функција на одењето, што потенцијално ќе доведе до болка во колкот со текот на времето. Ова се должи на многу фактори на животната средина кои можат да влијаат на колковите и стапалата со текот на времето, што доведува до плантарен фасциитис во корелација со болка во колкот. Од прекумерни активности за носење тежина до микротраума во колковите или плантарната фасција, многу луѓе често бараат третман за да ги намалат ефектите од плантарниот фасциитис во корелација со болката во колкот со решавање на тоа како нивниот опсег на движење влијае на плантарната флексија и нивното оптоварување на силата. -апсорбирачките структури на површината на плантарите би можеле да бидат добри појдовни точки во превенција и третман на плантарен фасциитис во корелација со болка во колкот. (Хамстра-Рајт и сор., 2021 година)
Што е плантарен фасциитис?-Видео
Нехируршки решенија за намалување на плантарен фасциитис
Кога станува збор за намалување на плантарниот фасциитис во телото, многу поединци ќе бараат нехируршки третмани кои можат да ја ублажат болката од плантарна фасција. Нехируршките третмани се исплатливи и можат да ја намалат болката од плантарен фасциитис и неговите придружни симптоми, како болка во колкот. Некои од придобивките од нехируршките третмани се ветувачки, бидејќи имаат низок ризик од компликации, добра пристапност, па дури и висок капацитет за ослободување од механичкото оптоварување на плантарната фасција при вршење редовни активности. (Schuitema et al., 2020 година) Некои од нехируршките третмани што многу луѓе можат да ги вклучат вклучуваат:
Вежби за истегнување
Ортотски направи
Chiropractic заштита
Масажа терапија
Акупунктура/електроакупунктура
Декомпресија на 'рбетот
Овие нехируршки третмани не само што помагаат во намалувањето на плантарниот фасциитис, туку помагаат и во ублажување на болката во колкот. На пример, декомпресијата на 'рбетот може да помогне во обновувањето на подвижноста на колкот со истегнување на лумбалниот' рбет и ослободување на долните екстремитети од вкочанетост додека ги зајакнува затегнатите мускули. (Такаги и други, 2023 година). Електроакупунктурата може да ги стимулира акуточките на телото да ослободуваат ендорфини од долните екстремитети за да го намали воспалението на плантарната фасција. (Wang et al., 2019) Кога луѓето почнуваат да прават мали промени во нивната рутина, како носење соодветни обувки и не носење или кревање на тешки предмети, може многу да се спречи плантарниот фасциитис и болката во колкот да се повтори. Имањето персонализиран план за третман може да обезбеди многу поединци кои бараат нехируршки третмани да имаат подобар исход за нивното здравје и мобилност, додека спречуваат долгорочни компликации.
Референци
Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). Хронична болка во колкот кај возрасни: Тековно знаење и идни перспективи. J Anaesthesiol Clin Pharmacol, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19
Hamstra-Wright, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC и Aydemir, B. (2021). Фактори на ризик за плантарен фасциитис кај физички активни поединци: систематски преглед и мета-анализа. Спортско здравје, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976
Ли, Џ.Х., Шин, КХ, Јунг, ТС и Џанг, WY (2022). Изведба на мускулите на долните екстремитети и притисок на стапалото кај пациенти кои имаат плантарен фасциитис со и без држење на рамно стапало. Int J Еко животна средина, јавно здравје, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087
Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). Ефективноста на механичкиот третман за плантарен фасциитис: систематски преглед. J Sport Rehabil, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036
Такаги, Ј., Јамада, Х., Ебара, Х., Хајаши, Х., Инатани, Х., Тојока, К., Мори, А., Китано, Ј., Наканами, А., Кагечика, К., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). Декомпресија за лумбална спинална стеноза на местото на вметнување на интратекалниот катетер за време на интратекална терапија со баклофен: извештај за случај. J Med Case Rep, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1
Wang, W., Liu, Y., Zhao, J., Jiao, R., & Liu, Z. (2019). Електроакупунктура наспроти рачна акупунктура во третманот на синдром на болка во плантарна петица: протокол на студија за претстојното рандомизирано контролирано испитување. BMJ Open, 9(4), e026147. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147
За поединци кои се занимаваат со плантарен фасциитис, секој чекор може да биде болен. Дали преземањето интегративен пристап и користењето на акупунктурата може да помогне во лекувањето на оваа состојба и да го забрза олеснувањето на симптомите?
Акупунктурен плантарен фасциитис
Плантарниот фасциитис е кога потпорното ткиво кое се протега под стапалото, од петицата до основата на прстите, станува иритирано и болно. Нарушувањето може да биде тешко да се управува, но постојат алтернативни опции за третман. Терапијата со плантарен фасциитис со акупунктура е еден потенцијален метод за олеснување, ублажување на болката и враќање на поединецот на редовни активности. Акупунктурата вклучува вметнување екстремно тенки игли во точките во телото за да се врати и балансира нормалниот проток на енергија и да се подобри целокупното здравје. (Универзитетот Џон Хопкинс. 2024 година) Во традиционалната кинеска медицина или TCM, телото се состои од серија меридијани/канали кои обезбедуваат проток на енергија или qi/chi.
Факти
Плантарниот фасциитис е вообичаено нарушување што го зафаќа стапалото. Состојбата настанува кога плантарната фасција, дизајнирана да ги апсорбира силите што се движат низ лакот на стапалото, се преоптоварува. Кога дното на стапалото е постојано изложено на големи количини на напрегање, тоа доведува до дегенерација на лигаментите, болка и воспаление. Најчест симптом е болката во петицата, првото нешто што поединецот го доживува наутро или после долг ден на работа и активности. Секој може да добие плантарен фасциитис, но оние кои се повеќе склони кон оваа состојба вклучуваат индивидуи со:
Нарушувањето најпрво се третира конзервативно со физикална терапија фокусирана на ублажување на симптомите на болка и враќање на флексибилноста на стапалото и глуждот.
Ортотика или наменски фабрикувани влошки за чевли може да помогнат во заштитата на стапалото и правилното позиционирање на стапалото,
Ноќните шини помагаат да се држи стапалото во свиткана положба ноќе.
Акупунктурата и нејзината ефикасност сè уште се проучуваат, но постојат докази кои сугерираат дека таа е корисна во третманот на плантарен фасциитис.
Еден преглед откри значителни подобрувања на болката кај поединци кои имале акупунктура за состојбата во споредба со поединци кои примале стандардни третмани како истегнување, ортотика и зајакнување. (Анандан Жерар Тијагараја 2017 година) Истиот преглед откри и придобивки кога се споредува акупунктурата со плацебо верзијата на третманот, што дополнително ги зајакнува наодите.
Друг медицински преглед откри дека акупунктурата помогнала да се ублажи болката во петицата и да се подобри дневната функција кога се комбинира со нестероидни антиинфламаторни лекови/НСАИЛ како што се ибупрофен или напроксен. (Ричард Џејмс Кларк, Марија Тиг 2012 година)
Несакани ефекти
Додека терапијата со плантарен фасциитис со акупунктура е корисна, важно е да се запамети дека може да има потенцијални несакани ефекти кои можат да вклучуваат:
Болка во пределот каде што се поставени иглите.
Крварење во пределот каде што биле поставени иглите.
Модринки или промена на бојата на кожата.
Алергиска реакција или контактен дерматитис/исип со чешање.
Шансите за сериозен несакан ефект се релативно мали кога се подложувате на акупунктура на стапалото.
Акупунктурни точки и сензации
Начинот на кој функционира акупунктурата сè уште не е целосно разбран, но како и другите невромускулно-скелетни терапии, процесот ги активира лековитите својства на телото.
Вметнувањето игла во точките на телото го стимулира централниот нервен систем.
Ова води до ослободување на хемикалии во мозокот, 'рбетниот мозок и мускулите кои промовираат заздравување.
Количината на сесии што ги зема акупунктурата за да обезбеди олеснување на болката варира од личност до личност и од случај до случај.
Еден преглед покажа дека лекувањето на плантарен фасциитис неделно со акупунктура дава значително олеснување на болката по четири до осум недели. (Анандан Жерар Тијагараја 2017 година)
Ова одговара на друг медицински преглед кој вклучуваше студија која покажува значително подобрени нивоа на болка кај поединци кои се подложуваат на неделно акупунктура сесии за четири недели. (Ричард Џејмс Кларк, Марија Тиг 2012 година)
На поединците им се препорачува да се консултираат со давател на здравствена заштита за персонализирани планови за лекување и ако имаат нарушување на крварењето, земаат лекови за разредување на крвта или се бремени.
Thiagarajah AG (2017). Колку е ефикасна акупунктурата за намалување на болката поради плантарен фасциитис?. Медицинско списание во Сингапур, 58 (2), 92-97. doi.org/10.11622/smedj.2016143
Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). Ефективноста на акупунктурата за болка во плантарна петица: систематски преглед. Акупунктурата во медицината: списание на Британското здружение за медицинска акупунктура, 30 (4), 298-306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183
Чан, MWC, Ву, XY, Ву, JCY, Вонг, SYS и Чунг, VCH (2017). Безбедност на акупунктурата: Преглед на систематски прегледи. Научни извештаи, 7 (1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0
Чен, Т., Џанг, ВВ, Чу, ИХ и Ванг, ИК (2020). Акупунктура за управување со болка: молекуларни механизми на дејство. Американското списание за кинеска медицина, 48 (4), 793-811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408
Поединци со плантарен фасциитис може да доживеат постојани изгореници. Дали познавањето на причините може да помогне да се најде ублажување на болката?
Појава на плантарен фасциитис
Плантарниот фасциитис е честа причина за болка во петицата и стапалата. Плантарната фасција е лента од ткиво што се протега по дното на стапалото и станува воспалена. Одредени фактори може да предизвикаат избувнување на плантарен фасциитис, вклучувајќи:
Зголемено ниво на физичка активност.
Не се протега редовно.
Носење чевли без соодветна поддршка.
Зголемување на телесната тежина.
Причини
Плантарниот фасцитис често се активира со физичка активност. (MedlinePlus. Националната медицинска библиотека на САД. 2022 година) Може да се предизвика и од основните состојби, како што се зголемена телесна тежина, артритис или обликот на стапалото. (Медицина Џон Хопкинс. 2023 година) И покрај основната причина, постојат активности и искуства кои можат да придонесат и/или да ја влошат состојбата.
Нова рутина за вежбање
Да се биде високо физички активен може да ги влоши симптомите на плантарен фасциитис.
Доколку доживеете постојани изгореници, давателот на здравствена заштита може да предложи соодветна програма за губење на тежината во комбинација со план за лекување.
Бременост
Брзото зголемување на телесната тежина може да предизвика избувнување на плантарен фасциитис, вклучително и за време на бременоста. (Бостонска детска болница. 2023 година)
Чевли без поддршка
Носењето чевли без потпора на лакот може да предизвика општа болка во стапалото и избледување на плантарите.
Високи потпетици, чизми или чевли кои ја креваат петата над прстите.
Излитени чевли како обувки за вежбање.
Не се истегнува правилно или воопшто
Затегнатите телиња може да го зголемат притисокот врз плантарната фасција.
Се препорачува истегнување на телињата, Ахиловата тетива/пета и долниот дел на стапалата за да помогне во лекувањето и спречувањето на состојбата. (Медицина Џон Хопкинс. 2023 година)
Ако не се истегнувате целосно или прескокнувате истегнувања, може да ги влоши симптомите.
На лицата со плантарен фасциитис им се препорачува да се истегнуваат пред и после физички активности, вежбање, пред спиење и по будењето.
Работа низ болката
Поединци може да се обидат да продолжат со физичките активности за време на разгорување.
Ова не се препорачува бидејќи тоа може да предизвика поголема болка и да ја влоши состојбата.
Кога се појавува болка, се препорачува:
Престанете со сите активности кои ги оптоваруваат стапалата
Останете надвор од стапалата најмалку една недела.
Кинење на плантарна фасција
Плантарната фасција ретко се кине целосно од повторен стрес познат како руптура на плантарна фасција.
Ако тоа се случи, ќе се појави ненадејна силна болка и на поединците им се препорачува да се јават кај својот давател на здравствена заштита. (Стефани К. Паско, Тимоти Ј. Мацола. 2016 година)
Сепак, поединците можат релативно брзо да закрепнат, а болката брзо се ублажува.
На поединците со солзи ќе им се препорача да носат ортоза на стапалото бидејќи стапалото можеби повеќе се сплескало.
Паско, Кометал, и Мацола, Ти Џеј (2016). Акутна кинење на медијална плантарна фасција. Весник за ортопедска и спортска физикална терапија, 46 (6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409
Поединци кои доживуваат нервна болка во стапалото може да бидат предизвикани од повеќе различни состојби, дали препознавањето на најчестите причини може да помогне во развојот на ефективен план за лекување?
Нервна болка во стапалото
Овие сензации може да се чувствуваат како горење, пукање, електрична или прободувачка болка и може да се појават додека сте во движење или во мирување. Може да се појави на врвот на стапалото или преку лакот. Областа најблиску до нервот може да биде чувствителна на допир. Голем број различни состојби може да предизвикаат нервна болка во стапалото, вклучувајќи:
Мортонов невром
Набиен нерв
Синдром на тарзален тунел
Дијабетична периферна невропатија
Хернијален диск
Мортоновиот Неурома
Мортоновиот невром го зафаќа нервот што се протега помеѓу третиот и четвртиот прст, но понекогаш може да се појави помеѓу вториот и третиот прст и станува подебел. Типични симптоми вклучуваат болка од горење или пукање во областа, обично при одење. (Николаос Гугуљас, и сор., 2019 година) Друг вообичаен симптом е чувството на притисок под прстите како чорапот да е натрупан одоздола. Третманите може да вклучуваат:
Арчни потпирачи
Инјекции на кортизон за намалување на отокот
Модификации на обувки - може да вклучуваат лифтови, ортотика во комбинација со метатарзални влошки и стапала со рокери, за да се обезбеди перница каде што е потребно.
Работи кои го зголемуваат ризикот од развој на состојбата вклучуваат:
Редовно носење високи потпетици - оваа состојба се јавува почесто кај жените.
Чевли кои се премногу тесни.
Учество во спортови со големо влијание како трчање.
Имајќи рамни стапала, високи лакови, шипки или чекани.
Набиен нерв
Притиснат нерв може да се чувствува како болка од пукање или горење. Заробувањето на нервите може да се случи во различни региони на стапалото или областа на врвот на стапалото може да се чувствува чувствителна. Причините можат да бидат предизвикани од: (Басаварај Чари, Јуџин Мекнали. 2018 година)
Траума што предизвикува оток.
Тап удар.
Тесни чевли.
Третманот може да вклучува:
Масажа
Физикална терапија
Остатокот
Модификации на обувки
Антивоспалителни.
Работите кои го зголемуваат ризикот од развој на стиснат нерв во стапалото вклучуваат:
Обувки што не се вклопуваат.
Повторувачка повреда на стрес.
Траума на стапалото.
Дебелината.
Ревматичен артритис.
Синдром на тарзален тунел
Друг вид на заглавување на нервите е синдромот на тарзалниот тунел. Синдромот на тарзалниот тунел е „се што предизвикува компресија на задниот тибијален нерв“. (Американски колеџ за хирурзи на стапала и глуждови. 2019 година) Тибијалниот нерв се наоѓа во близина на петицата. Симптомите вклучуваат вкочанетост и грчеви во стапалата, печење, пецкање или чувство на пукање кои често зрачат од задникот/лакот. И двете може да се влошат додека стапалото е во мирување, како кога седите или спиете. Третманот може да се состои од:
Поставување на подлога во чевелот каде што се компресира стапалото за да се ублажи болката.
Прилагодена ортотика за стапала.
Инјекции со кортизон или други антиинфламаторни третмани.
Може да биде неопходна операција за ослободување на нервот.
Условите кои го компресираат тибијалниот нерв и можат да доведат до синдром на тарзален тунел вклучуваат:
Рамни стапала
Паднати лакови
Истегнување на глуждот
Дијабетес
Артритис
Проширени вени
Коскени стресови
Дијабетична периферна невропатија
Долгорочното високо ниво на шеќер/гликоза во крвта поврзано со дијабетес може да доведе до форма на оштетување на нервите познато како периферна невропатија. (Центрите за контрола и превенција на болести. 2022 година) Болката од невропатија се чувствува како болка од горење или пукање или чувство на одење по обвивка со меурчиња што обично се појавува преку ноќ. Болката може да дојде и да оди, како и постепено губење на чувството во стапалата што започнува во прстите и се движи нагоре по стапалото. Се проценува дека околу половина од лицата со дијабетес на крајот ќе развијат невропатија. (Ева Л. Фелдман, и сор., 2019 година) Третманите може да вклучуваат:
Физикална терапевтска масажа за зголемување на циркулацијата.
Локални третмани со капсаицин.
Витамин Б.
Управување со шеќерот во крвта.
Алфа липоична киселина.
Лекови.
Лицата со дијабетес имаат зголемен ризик од развој на периферна невропатија ако:
Шеќерот во крвта не е добро контролиран.
Дијабетесот е присутен многу години.
Болест на бубрезите.
Чад.
Прекумерна тежина или дебелина.
Хернијален диск
Нервната болка во стапалото може да биде предизвикана од проблеми со 'рбетот. Хернираниот диск во долниот дел на грбот може да ги иритира и да ги компресира нервите, предизвикувајќи болка што зрачи надолу по ногата и стапалото. Дополнителни симптоми обично вклучуваат мускулна слабост на нозете и/или вкочанетост и пецкање. Повеќето хернирани дискови не бараат операција и се подобруваат со конзервативен третман. (Ваи Венг Јун, Џонатан Кох. 2021 година) Ако симптомите не се подобрат или се влошат, давателот на здравствена заштита може да препорача операција. Хернираните дискови се најчести кај млади и средовечни возрасни. Зголемените шанси за развој на хернија на дискот може да дојде од:
Дегенеративни промени во 'рбетот од нормалното абење и кинење на возраста.
Физички тешка работа.
Неправилно кревање.
Прекумерна тежина или дебелина.
Генетска предиспозиција - семејна историја на хернија на дискови.
Спинална стеноза
Спиналната стеноза се јавува кога просторите во 'рбетот почнуваат да се стеснуваат, создавајќи притисок врз' рбетниот мозок и нервните корени. Тоа обично е предизвикано од абење и кинење на 'рбетот како што телото старее. Стенозата во долниот дел на грбот може да предизвика горење болка во задникот и ногата. Како што напредува болката може да зрачи во стапалата заедно со вкочанетост и пецкање. Конзервативниот третман се состои од вежби за физикална терапија и нестероидни антиинфламаторни лекови/НСАИЛ. (Џон Лури, Кристи Томкинс-Лејн. 2016 година) Инјекциите на кортизон може да бидат корисни и ако состојбата се влоши, операцијата може да биде опција. Факторите на ризик вклучуваат:
Физичка траума - по операција или автомобилска или спортска несреќа.
Одредени рак, антивирусни лекови или антибиотици.
Комплексен регионален синдром на болка.
Тумори кои иритираат и/или го компресираат нервот.
Заболување на црниот дроб или бубрезите.
Заразни болести - Компликации од Лајмска болест или вирусни инфекции.
Нервната болка во стапалото е дефинитивно причина да се обратите кај давател на здравствена заштита. Раната дијагноза може да помогне да се спречи прогресија на симптомите и идни проблеми. Откако ќе се идентификува причината за болката, здравствениот тим може да работи заедно за да развие персонализиран план за лекување за ослободување на компримирани нерви и враќање на мобилноста и функцијата. Веднаш обратете се кај давател на здравствена заштита ако болката и симптомите се влошат или ако има потешкотии со стоењето или одењето.
Chari, B., & McNally, E. (2018). Заглавување на нервите во глуждот и стапалото: ултразвучно снимање. Семинари за мускулно-скелетна радиологија, 22 (3), 354-363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252
Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). Дијабетична невропатија. Осврти на природата. Прајмери за болести, 5 (1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9
Yoon, WW и Koch, J. (2021). Хернија на дискови: кога е неопходна операција?. Отворени прегледи на EFORT, 6 (6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020
Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). Управување со лумбална спинална стеноза. BMJ (клиничко истражување ed.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234
Персонал, НП и Виндебанк, Еј Џеј (2014). Периферна невропатија поради недостаток на витамини, токсини и лекови. Континуум (Минеаполис, Мин.), 20 (5 нарушувања на периферниот нервен систем), 1293-1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a
Поединци на нозе цел ден редовно доживуваат проблеми со грбот и симптоми на непријатност. Носењето нестабилни чевли кои се рамни без поддршка на лакот со мала или без апсорпција на шок или погрешен тип на чевли за одење може да предизвика биомеханички проблеми кои можат да предизвикаат непријатност во грбот и да доведат до хронична болка во грбот. Атлетските патики за трчање се препорачуваат за болки во долниот дел на грбот бидејќи се добро амортизирани и дизајнирани да помогнат во апсорпција на влијанието на одење или трчање. Тие исто така имаат соодветна поддршка за лакот и глуждот за да ја задржат положбата на стапалото за правилно држење на телото. Што да барате во патиките за трчање за да помогнете во ублажување на болките во грбот и да се ослободите од повредата на грбот?
Атлетски патики за трчање
Чевлите кои немаат доволно амортизирање може да предизвикаат воспаление во мускулите на грбот поради недостаток на апсорпција на удар. Најдобриот атлетски маратонки за ублажување на болки во грбот се вкочанети, поддржувачки и добро амортизирани. При изборот на чевли за болки во грбот, најважните фактори што треба да се земат предвид се:
Вкочанетост на ѓонот.
Квалитетна поддршка и амортизација.
Правилно и удобно вклопување.
Тип на чевли
Атлетските патики за трчање се достапни во различни видови потпори за сите типови стапала.
Размислете за структурата на стапалото и одењето при изборот на чевли.
Рамните и високи заоблени стапала може да предизвикаат мускулна нерамнотежа, што го зголемува притисокот врз грбот, колковите, нозете, колената, глуждовите и стапалата.
Соодветната поддршка на лакот осигурува дека стапалата остануваат подредени и го намалува притисокот од колената, колковите и грбот, намалувајќи го ризикот од воспаление.
Побарајте чевел со цврст ѓон и цврста чашка за потпетица за оптимална поддршка на стапалата и глуждот.
Уверете се дека чевелот одговара на индивидуалниот тип на стапало и одење.
Ако можете да го извртувате чевелот или да го преклопите чевелот на половина, нема доволно поддршка во лакот.
Жлебовите и обрасците го зголемуваат триењето и обезбедуваат стисок на лицето додека оди или трча.
Трајност
Носењето истрошени чевли со несоодветно амортизирање и апсорпција на удари може да го зголеми ризикот од проблеми со грб.
Во зависност од употребата, чевлите може да се истрошат за три месеци или помалку.
Важно е да ги замените чевлите кога ќе се истроши амортизацијата.
Барајте висок квалитет материјал тоа не се истроши брзо.
Подобрете го здравјето на целото тело
Референци
Андерсон, Џенифер и др. „Наративен преглед на мускулно-скелетните проблеми на долниот екстремитет и грбот поврзани со интерфејсот помеѓу професионалните задачи, стапалата, обувките и подот“. Мускулно-скелетна нега вол. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174
Американско медицинско здружение за подијатри. Која копачка за трчање е соодветна за вас?
Хонг, Веи-Хсиен и др. „Ефект на висината на петицата на чевлите и влошката со тотален контакт врз оптоварувањето на мускулите и стабилноста на стапалото при одење“. Foot & ankle international vol. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817
Националниот институт за артритис и мускулно-скелетни и кожни болести. Болка во грбот: дијагноза, третман и чекори што треба да се преземат.
Националниот институт за невролошки нарушувања и мозочен удар. Информации за болки во грбот.
Секој ширум светот знае дека стапалата се важни. Стапалата им овозможуваат на многу поединци да работи, пешачете или џогирајте долги периоди без да чувствувате болка умерено време. До тој момент, различните мускули и тетиви кои го опкружуваат нога обезбедуваат флексија, екстензија и стабилност на целото тело. И покрај тоа што е многу лесно да се направат препорачаните чекори за да бидат здрави, околу 75% од поединците ќе имаат болки во нозете што може да влијае на нивната способност за одење. Една од најчестите болки во нозете е плантарски фасцитис, која може да стане болна состојба на стапалото доколку не се лекува што е можно поскоро. Денешната статија го разгледува плантарниот фасциитис, неговите симптоми, како корелираат точките на активирање и третманите за него. Ние ги упатуваме пациентите кај сертифицирани даватели на услуги кои вклучуваат техники и терапии за лица кои се занимаваат со плантарен фасциитис. Со лоцирање од каде доаѓаат точките за активирање, многу специјалисти за болка можат да развијат план за лекување за да ги намалат ефектите што ги предизвикува плантарниот фасциитис на стапалата. Го охрабруваме и цениме секој пациент со тоа што ќе го упатиме до придружните медицински даватели врз основа на нивната дијагноза кога тоа е соодветно. Ние разбираме дека образованието е одличен начин кога поставуваме сложени прашања од нашите провајдери на барање и разбирање на пациентот. Д-р Хименез, DC, ги користи овие информации само како едукативна услуга. Општи услови
Што е плантарен фасциитис?
Дали сте се справувале со постојана болка во петицата? Чувствувате ли болка како се крева на ногата кога чекорите или одите? Или чувствувате болна болка во петицата? Многу од овие проблеми со болка со кои се занимаваат луѓето се во корелација со плантарен фасциитис. Студиите откриваат дека плантарниот фасциитис е резултат на дегенеративна иритација на плантарната фасција и нејзините лигаменти. Ова предизвикува мускулните лигаменти да станат воспалени, отечени и слаби, што потоа предизвикува долниот дел на стапалото или петицата да боли кога некое лице оди или стои. До тој момент, кога има повторливо напрегање на стапалата, тоа предизвикува микро солзи во плантарната фасција. Плантарната фасција во стапалото игра важна улога бидејќи се состои од три сегменти кои го поддржуваат медијалниот лак и апсорпцијата на удари при спуштање. Како една од најчестите причини за болка во петицата, преостанатата болка од плантарен фасциитис има тенденција да биде остра, прободувачка сензација. Плантарниот фасциитис е поизразен кај средовечните луѓе. Сепак, секој на која било возраст може да развие плантарен фасциитис, особено ако има работни места кои бараат постојано да бидат на нозе.
Симптоми на плантарен фасциитис
Бидејќи околу 2 милиони Американци потенцијално би можеле да развијат плантарен фасциитис, важно е да се знае дека кога некое лице е постојано на нозе, ќе има воспаление долж ткивата во стапалата. Многу поединци со зафатен начин на живот што бара од нив да бидат често на нозе, честопати ја игнорираат болката или непријатноста. Некои од симптомите што ги предизвикува плантарниот фасциитис го вклучуваат следново:
Болка на дното на петицата
Болка во лакот
Болка која обично е полоша при будењето
Болка која се зголемува со месеци
Оток на дното на петицата
Меѓутоа, кога болката станува засилена, многу луѓе честопати би помислиле дека имаат болки во стапалата или болки во долниот дел на грбот поради тоа што се премногу уморни од работа, под постојан стрес или прекумерно напорно тело. Кога тоа ќе се случи, многумина би помислиле дека болката ќе исчезне за неколку дена по краток одмор.
Активирање на точки поврзани со плантарен фасциитис
Сега многу поединци често би помислиле дека плантарниот фасциитис влијае само на петиците, сепак, може да влијае на кој било дел од структурата на стапалото бидејќи сите околни мускулни ткива се изложени на ризик од воспаление. Кога луѓето почнуваат да ја игнорираат болката и непријатноста што ја предизвикува плантарниот фасциитис на стапалата, може да се преклопи и да развие точки на активирање во други области на телото:
Зглобови
Колења
Колковите
Долниот дел на грбот
Студиите откриваат кои предизвикуваат точки или синдром на миофасцијална болка се тврди, дискретни, мали нодули кои се по затегнатата мускулно-скелетна лента што предизвикува бројни проблеми како воспаление, хиперсензитивност и болка на погодените мускулни групи во телото. Според „Миофасцијална болка и дисфункција“ напишана од д-р Травел, MD, се споменува дека кога длабоките внатрешни мускули кои работат со плантарната фасција се засегнати од тригерните точки, би предизвикале симптоми на вкочанетост и чувство на оток во стапалото. Ова предизвикува многу луѓе да имаат ограничена подвижност и да имаат интензивна болка при одење, што може негативно да влијае на нивниот начин на живот.
Преглед на плантарен фасциитис - видео
Дали сте се справувале со болки во стапалата? Дали чувствувате остра, зрачна болка во стапалата? Или имате потешкотии со одењето? Многумина често мислат дека се занимаваат со болки во стапалата или други проблеми што им предизвикуваат болка. Околу 75% од Американците често имаат болки во нозете што влијае на нивната способност за одење, а еден од нив е плантарен фасциитис. Видеото погоре го објаснува плантарниот фасциитис и како тој може да влијае на стапалата. Кога тетивите на плантарната фасција се преупотребуваат, тоа предизвикува микро солзи во мускулните лигаменти. Кога додадената сила на компресија почнува да притиска на коската на петата, тоа може да доведе до патолошка состојба при што плантарната фасција дегенерира и создава дисфункција и болка. Кога тоа ќе се случи, тоа може да доведе до други состојби како што е болка во тригерната точка долж мускулните влакна во стапалото. Болката и чувствителноста предизвикани од тригерните точки во плантарните мускули може да се маскираат како плантарен фасциитис. До тој момент, кога плантарниот фасциитис станува проблем и предизвикува поединецот да има огромна болка, тоа може да стане проблематично. Како среќа, достапни се третмани за намалување на болката од плантарен фасциитис.
Третмани за плантарен фасциитис
При лекување на плантарен фасциитис, многу достапни третмани може да ги намалат воспалителните ефекти во петицата и да спречат враќање на точките на активирање. Еден од достапните третмани е хиропрактичната нега. Хиропрактичната нега е алтернативна опција за третман за спречување, дијагностицирање и лекување на бројни повреди и состојби поврзани со 'рбетот, првенствено сублуксации или неусогласеност на' рбетот. Хиропрактиката се фокусира на обновување и одржување на целокупното здравје и благосостојба на мускулно-скелетниот и нервниот систем преку манипулација и прилагодувања на 'рбетот. Хиропрактикот може внимателно да го усогласи 'рбетот, подобрувајќи ја силата, мобилноста и флексибилноста на пациентот. Во врска со плантарниот фасциитис, хиропрактичната нега може да работи со други третмани, вклучувајќи физикална терапија, масажа, па дури и инјекции, за справување со болката и лекување на состојбата. Иако плантарниот фасциитис трае неколку месеци за да заздрави, хиропрактичната нега може да вклучи прецизна техника која вклучува прилагодување на стапалата, глуждовите и усогласувањето на 'рбетот. Ова обезбедува неколку придобивки, кои го вклучуваат следново:
Го намалува стресот во плодната фасција
Промовира исцелување
Обезбедува ефикасно управување со болките
Го намалува ризикот од понатамошна повреда
Заклучок
Бидејќи многу поединци ширум светот се постојано на нозе, болката во стапалото може да ја попречи нечија способност за движење. Една од најчестите болки во стапалото е плантарен фасциитис кој може да биде во корелација со тригерните точки долж различните мускули на стапалото. Плантарниот фасциитис е резултат на дегенеративна иритација на плантарната фасција и нејзините лигаменти, што предизвикува остра, прободувачка болка на петицата. Кога тоа ќе се случи, може да предизвика петицата да биде воспалена, отечена и слаба. До тој момент предизвикува нестабилност и болка при одење. Како и да е, плантарниот фасциитис може да се третира кога ќе се фати рано преку различни третмани како што е хиропрактичната нега. Хиропрактичната нега може да го намали стресот во плантарната фасција и да помогне да се намали ризикот од понатамошни повреди. Во комбинација со други терапии, многу луѓе можат нормално да функционираат и да ја вратат способноста за одење без болка.
Референци
Бјукенан, Бенџамин К и Доналд Кушнер. „Плантар фасциитис – StatPearls – NCBI полица за книги“. Во: StatPearls [Интернет]. Островот на богатството (Флорида), StatPearls Publishing, 30 мај 2022 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.
Петрофски, Џеролд и др. „Локалното загревање на тригерните точки ја намалува болката во вратот и плантарната фасција“. Весник за рехабилитација на грбот и мускулно-скелетот, Национална медицинска библиотека на САД, 2020 година, PubMed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.
Шах, Џеј П и сор. „Миофасцијални тригерни точки некогаш и сега: историска и научна перспектива“. PM & R: весник за повреда, функција и рехабилитација, Национална медицинска библиотека на САД, јули 2015 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4508225/.
Травел, ЈГ и сор. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Прирачник: Vol. 2: Долните екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999 година.
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
Видови чевли и нивното влијание врз грбот
Атлетски патики за трчање
