Тим за хиропрактика и физикална терапија за спортска повреда на клиниката на грбот. Спортските повреди се случуваат кога учеството на спортистот поврзано со одреден спорт или физичка активност доведува до повреда или предизвикува основна состојба. Честите видови на спортски повреди вклучуваат истегнување и истегнување, повреди на коленото, повреди на рамото, Ахилова тетива и фрактури на коските.
Хиропрактиката може да помогне со iПревенција од. Спортистите од сите спортови можат да имаат корист од третманот со хиропрактика. Прилагодувањата можат да помогнат во лекувањето на повредите од спортови со големо влијание, т.е. борење, фудбал и хокеј. Спортистите кои добиваат рутински прилагодувања може да забележат подобрени атлетски перформанси, подобрен опсег на движења заедно со флексибилност и зголемен проток на крв.
Бидејќи прилагодувањата на 'рбетниот столб ќе ја намалат иритацијата на нервните корени помеѓу пршлените, времето на заздравување од помали повреди може да се скрати, што ги подобрува перформансите. И спортистите со голем и мал удар можат да имаат корист од рутинските прилагодувања на 'рбетот. За спортистите со голем удар, ги зголемува перформансите и флексибилноста и го намалува ризикот од повреда за спортистите со мал удар, т.е. тенисери, куглари и голфери.
Хиропрактиката е природен начин за лекување и спречување на различни повреди и состојби кои влијаат на спортистите. Според д-р Хименез, прекумерниот тренинг или несоодветната опрема, меѓу другите фактори, се вообичаени причини за повреда. Д-р. За повеќе информации, слободно контактирајте не на (915) 850-0900 или испратете ни пораки за да се јавите лично на д-р Хименез на (915) 540-8444.
Повредите на зглобот од голф се вообичаени со третман кој бара 1-3 месеци одмор и имобилизација и ако има солзи, операција. Дали третманот со хиропрактика може да помогне да се избегне операција, да се забрза закрепнувањето и рехабилитацијата?
Повреди на зглобот на голф
Повреди на рачниот зглоб при голф: Според една студија, има над 30,000 повреди поврзани со голф кои се третираат во американските соби за итни случаи секоја година. (Волш, БА и сор., 2017) Скоро една третина се поврзани со истегнување, исчашување или фрактура на стрес.
Повтореното замавнување создава дополнителен стрес на тетивите и мускулите, што доведува до воспаление и болка.
Неправилните техники на замавнување може да предизвикаат непријатно извртување на зглобовите, што резултира со воспаление, болка и повреди.
Играчите на голф кои премногу силно го држат палката може да додадат непотребно оптоварување на нивните зглобови, што ќе доведе до болка и ослабен стисок.
Оваа состојба често е предизвикана од прекумерна употреба или повторувачки движења.
Обично се развива во водечката рака од свиткување на зглобот напред на задното замавнување, а потоа се протега наназад во финишот.
Истегнување на зглобот
Овие можат да се појават кога палката за голф удира во предмет, како корен од дрво, и го натера зглобот да се свиткува и/или незгодно да се извртува. (Zouzias et al., 2018)
Хаматски фрактури на коските
Кога палката ненормално ќе удри во земјата, може да ја притисне рачката на коскените куки на крајот од помалите хамати/карпални коски.
Синдром на улнарниот тунел
Ова може да предизвика воспаление и вкочанетост, а обично е предизвикано од неправилен или лабав стисок.
Предизвикува оштетување на нервот на зглобот од повеќекратно удирање на рачката за голф стап на дланката.
Ова предизвикува болка и воспаление и обично е придружено со чувство на мелење при движење на палецот и зглобот.
Хиропрактичен третман
Со оглед на природата на овие повреди, треба да се побара лекарска помош за скенирање на слики за да се види каква било штета и правилно да се имобилизира зглобот. Штом фрактурата е исклучена или излечена, повредите на зглобот од голф може да имаат корист хиропрактика и физикална терапија. (Hulbert, JR et al, 2005) Типичен третман може да вклучува повеќеслоен пристап кој вклучува различни терапии, вклучувајќи:
Терапија со активно ослободување, миофасцијално ослободување, атлетско снимање, корективни вежби и истегнување.
Хиропрактик ќе го испита зглобот и неговото функционирање за да ја одреди природата на повредата.
Хиропрактикот може да препорача користење на шина за имобилизирање на зглобот, особено во случаи на прекумерна употреба.
Прво ќе ја ублажат болката и отокот, а потоа ќе се фокусираат на зајакнување на зглобот.
Тие може да препорачаат режим на замрзнување на раката.
Прилагодувањата и манипулациите ќе го ублажат притисокот врз нервите за да се намали отокот и да се врати подвижноста.
Успешно закрепнување на периферна невропатија
Референци
Волш, БА, Чунтират, Т., Фриденберг, Л., и Смит, ГА (2017). Повреди поврзани со голф третирани во одделенијата за итни случаи на Соединетите држави. Американското списание за итна медицина, 35 (11), 1666-1671. doi.org/10.1016/j.ajem.2017.05.035
Мун, ХВ и Ким, ЈС (2023). Спортски повреди на мускулно-скелетниот систем поврзани со голф. Весник за рехабилитација на вежбање, 19 (2), 134-138. doi.org/10.12965/jer.2346128.064
Реј, Г., Сандеан, ДП и Тал, м-р (2023). Теносиновитис. Во StatPearls. StatPearls Publishing.
Zouzias, IC, Hendra, J., Stodelle, J., & Limpisvasti, O. (2018). Повреди на голф: епидемиологија, патофизиологија и третман. Весник на Американската академија за ортопедски хирурзи, 26 (4), 116-123. doi.org/10.5435/JAAOS-D-15-00433
Tan, HK, Chew, N., Chew, KT и Peh, WC (2014). Клиники во дијагностичко снимање (156). Фрактура на хамате кука предизвикана од голф. Медицинско списание во Сингапур, 55 (10), 517-521. doi.org/10.11622/smedj.2014133
Hulbert, JR, Printon, R., Osterbauer, P., Davis, PT, & Lamaack, R. (2005). Хиропрактичен третман на болка во рацете и зглобовите кај постарите луѓе: систематски развој на протокол. Дел 1: интервјуа со информатори. Весник за хиропрактична медицина, 4 (3), 144-151. doi.org/10.1016/S0899-3467(07)60123-2
Повреда на перонеалниот нерв/перонеална невропатија може да биде предизвикана од директна траума на надворешното колено со симптоми и сензации на вкочанетост, пецкање, сензации со иглички иглички, болка или слабост во стапалото што може да предизвика состојба позната како пад на стапалото. Хиропрактиката може да изврши манипулација со 'рбетниот столб, пренасочување и декомпресија за да ја врати функцијата на нервот. Тие, исто така, можат да помогнат при одење и мобилност со обезбедување на вежби за зајакнување на мускулите и истегнување за да се поправи абнормалното одење предизвикано од паѓање на стапалото и да се зголеми опсегот на движења во глуждот.
Перонеална нервна повреда
Перонеалниот нерв започнува во близина на ишиатичниот нерв кај глутеусите/колкот и задникот. Се движи по задниот дел на бутот до коленото, кое се обвиткува околу предниот дел на ногата и се протега во стапалата до прстите. Обезбедува сензорен влез од страничен аспект на потколеницата и горниот дел од стапалото. Исто така, обезбедува моторен влез на мускулите одговорни за подигнување на стапалото од земја, кревајќи ги прстите и глуждовите и вртење стапалото нанадвор.
Причини
Структурните проблеми во 'рбетот или неусогласеноста може да влијаат на функционалноста на нервниот систем и да доведат до перонеална невропатија. Причините за трауматски нервни повреди вклучуваат мускулно-скелетни повреди, парализа на перонеалниот нерв, компресија или лацерација. Повреди од траума и компресија на нервите вклучуваат:
Компресија на нервот во ногата.
Дислокација на коленото.
Операција за замена на колено или колк.
Фрактура на колено или нога. Фрактурите на тибијата или фибулата, особено во областите поблиску до коленото, може да го повредат нервот.
Фрактура на глуждот.
Крвен тромб.
Компресија од тумор или циста на нервната обвивка.
Секако основните медицински состојби може да предизвикаат симптоми на повреда на перонеалниот нерв. Се препорачува да се процени од медицинско лице кое може да дијагностицира и понуди соодветни опции за третман. Невролошки нарушувања кои можат да предизвикаат слични симптоми:
Хернијален лумбален диск
Мултиплекс склероза
Паркинсонова болест
Амиотрофична латерална склероза – АЛС или Лу Гериг-ова болест.
Метаболички синдроми - дијабетес, злоупотреба на алкохол, изложеност на токсини.
симптомите
Симптомите на повреда на нервот вклучуваат:
Вкочанетост, пецкање или губење на осетот во горниот дел на стапалото или надворешниот дел на потколеницата.
Неможност за свиткување на прстите или глуждовите нагоре/дорсифлексија.
Неможност да се свитка глуждот за да се направи чекор напред.
Неможност за движење на стапалото.
Слабост во еверзија на стапалото/ротирање нанадвор.
Звуци на тапкање или шлаканица при одење.
Промени во одењето – влечење на прстите или кревање на коленото повисоко од другото за да се подигне стапалото од земја.
Често сопнување.
Болка во стапалото или долниот дел на ногата.
Дијагноза
При дијагностицирање на повреда на перонеалниот нерв, давателот на здравствена заштита ја испитува ногата и ги анализира симптомите. Тестовите може да вклучуваат:
Тестови за снимање - КТ скен, ултразвук или МРИ.
Магнетна резонанца – МР – неврографија е специјализирана МНР со висока резолуција на нервите.
An електромиограм мери како мускулите реагираат на нервната стимулација.
Третман за а повреда на перонеалниот нерв зависи од тежината и може да биде хируршки или нехируршки. Нехируршките опции вклучуваат ортотични обувки, хиропрактична нега и физикална терапија. Програмата за физикална терапија може да се состои од следново:
Шлаг
Масажа
Рачна манипулација
Се протега
Вежби за зајакнување
Вежби за мобилизација
Вежби за балансирање
Зацврстување на глуждот
Лентање на глуждот
Вметнувачи за чевли - шини, протези или ортоми може да го подобрат одењето.
Лонго, Диего и др. „Маневар за скратување на мускулите: неинвазивен пристап за лекување на повреда на перонеалниот нерв. Извештај за случај“. Теорија и практика на физиотерапија, 1-8. 31 јули 2022 година, doi: 10.1080/09593985.2022.2106915
Миленковиќ, С.С. и М.М.Митковиќ. „Заеднички шваном на перонеален нерв“. Хипократија кн. 22,2 (2018): 91.
Радиќ, Борислав и др. „ПЕРИФЕРНА ПОВРЕДА НА НЕРВИТЕ ВО СПОРТОТ“. Acta clinica Croatica vol. 57,3 (2018): 561-569. doi:10.20471/св.2018.57.03.20
Тат Х и сор. (2022). Електродијагностичка евалуација на перонеална невропатија. ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK563251/
Т Франсио, Винициус. „Хиропрактичка нега за пад на стапалото поради невропатија на перонеалниот нерв“. Journal of bodywork and move therapies vol. 18,2 (2014): 200-3. doi:10.1016/j.jbmt.2013.08.004
Спортистите, добрите, полу-професионалците, викенд-воините, фитнес ентузијастите и физички активните и здрави поединци може да се чувствуваат измамени кога ќе претрпат повреда. Спортска повреда закрепнувањето вклучува одмор, физикална терапија, престројување на хиропрактиката и рехабилитација. Сепак, може да биде залудно ако поединецот не се опорави ментално и емоционално. Справувањето со стресот од повреда, да се биде настрана и да се движите подалеку од негативното и да се фокусирате повеќе на позитивни стратегии е важно и бара физичка и психолошка цврстина.
Справување со спортски повреди
Важно е да се вклучат техники за спортска психологијабидејќи поединците можат да доживеат емоции поврзани со повреди како анксиозност, тага, фрустрација, лутина, негирање, изолација и депресија. Справувањето со повреда и користењето на времето за одмор за размислување и стекнување нови перспективи му овозможува на спортистот да ги подобри своите цели со тоа што ќе биде пофокусиран, флексибилен и еластичен.
Стратегии кои можат да помогнат
Разберете ја повредата
Познавањето на причината, третманот и превенцијата на специфичната повреда резултира со подлабоко разбирање и помалку страв или анксиозност. Разговорот со лекар, спортски хиропрактик, тренер, тренер и психолошки терапевт може да им помогне на поединците да научат што треба да направат за да закрепнат брзо и оптимално. Неколку работи што треба да се земат предвид следново вклучуваат:
Се препорачува да се добие второ мислење, особено ако се советува операција.
Фокусирајте се на закрепнувањето
Наместо да се фокусирате на тоа да не можете да играте, да ја изгубите силата, да ги научите повторно движењата и времето што може да потрае, прифаќањето дека телото е повредено и треба да се поправи за да се врати во игра е покорисно. Преземањето одговорност за процесот на закрепнување генерира позитивни резултати и гради доверба.
Останете посветени
Се очекува обесхрабрување и пропуштање на тераписки сесии, особено на почетокот кога не може да се изврши, а се појавуваат симптоми на болка. За да го извлечете максимумот од рехабилитацијата, останете фокусирани на она што треба да се направи, а не на она што се пропушта.
За да го забрзате заздравувањето, останете посветени и одржувајте позитивен став за надминување на повредата.
Применете го истиот начин на размислување и мотивација како кога ја практикувате играта на сесиите за третман и терапија.
Слушајте што докторот, хиропрактор, терапевтот и атлетскиот тренер препорачуваат, исто како што би правеле тренерот.
Поставете мали цели за да изградите моментум и да одржувате рамнотежа, со крајна цел целосно да се опоравите и да се вратите во игра.
Разговорот со себе е важен за да се одрази на напредокот, неуспесите, новата перспектива на играта и она што сакате да го постигнете.
Зајакнете го умот
Истражувањата покажуваат дека процесот на заздравување може да се случи побрзо со користење на ментални техники како сликисамо-хипноза. Овие техники ги користат сите сетила за да генерираат ментални слики, емоции и сензации за посакуваниот исход. Тие се користат за подобрување на спортските вештини и техники, вознемиреност на играта и закрепнување на повреди.
Поддршка
Честа реакција по повредата е самоизолирање од тимот, тренерите, семејството и пријателите. Сепак, одржувањето контакт со другите за време на закрепнувањето е многу препорачливо, бидејќи сите овие поединци се таму кога ви треба совет, да ги исфрлите чувствата или да го подигнете вашиот дух кога се чувствувате обесхрабрени. Знаејќи дека не треба сами да се соочите со повредата може да ве поттикне да продолжите.
Алтернативен фитнес
Поединците кои поминуваат низ третман на повреди несомнено ќе поминат низ физичко зајакнување, истегнување итн. Но, во зависност од видот на повредата, поединците можат да го модифицираат својот спортски тренинг или да додадат безбедни и нежни алтернативни форми на вежбање за да ја одржат кондиционирањето и силата за нивниот спорт. Ова може да поттикне закрепнување, бидејќи поединецот сè уште учествува и работи да се врати во игра. Разговарајте со докторот, хиропрактикот, тренерот или терапевтот за да помогнете да се создаде алтернативна програма за вежбање околу конкретниот спорт.
Со правилна дијагноза и план за лекување, бавно одење на рехабилитација и закрепнување, поставување реални цели и одржување на позитивен начин на размислување, справувањето со повредите може да биде успешно патување за учење.
Отклучување на олеснување на болката
Референци
Климент, Демиен и сор. „Психосоцијални одговори за време на различни фази на рехабилитација на спортски повреди: квалитативна студија“. Весник за атлетски тренинг кн. 50,1 (2015): 95-104. doi: 10.4085/1062-6050-49.3.52
Џонсон, Кариса Л и др. „Истражување на врската помеѓу менталната цврстина и самосочувството во контекст на спортска повреда“. Весник за спортска рехабилитација кн. 32,3 256-264. 1 декември 2022 година, doi: 10.1123/jsr.2022-0100
Легуизамо, Федерико и др. „Личноста, стратегиите за справување и менталното здравје кај спортистите со високи перформанси за време на затворањето произлезени од пандемијата COVID-19“. Граници во јавното здравје т. 8 561198. 8 јануари 2021 година, doi:10.3389/fpubh.2020.561198
Рајс, Сајмон М и сор. „Менталното здравје на елитните спортисти: Наративен систематски преглед“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 46,9 (2016): 1333-53. doi: 10.1007/s40279-016-0492-2
Смит, А.М. и сор. „Психолошките ефекти од спортските повреди. Справување“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 9,6 (1990): 352-69. doi: 10.2165/00007256-199009060-00004
Секоја форма на физичка спортска активност го става телото на ризик од повреда. Хиропрактичната нега може да спречи повреда за сите спортисти, викенд-воини и фитнес ентузијасти. Редовното масирање, истегнување, прилагодување и декомпресија ја подобрува силата и стабилноста, одржувајќи ја подготвеноста на телото за физичка активност. Хиропрактикот помага во спречување на спортски повреди преку анализа на телото мускулно-скелетен систем адресирање на какви било абнормалности од природната рамка и го приспособува телото назад во правилно усогласување. Клиниката за медицинска хиропрактика и функционална медицина за повреди обезбедува различни терапии за спречување на спортски повреди и планови за третман персонализирани за потребите и барањата на спортистот.
Превенција на спортски повреди
Поединците вклучени во спортски активности се туркаат себеси преку ригорозни тренинзи и сесии за играње на нови нивоа. Туркањето на телото ќе предизвика мускулно-скелетно абење и кинење и покрај прецизната грижа и тренинг. Хиропрактиката се справува со потенцијалните повреди со проактивно коригирање на проблематичните области во мускулно-скелетниот систем за да се подобри функционалноста на телото. Обезбедува дека сите структури на системот, 'рбетот, зглобовите, мускулите, тетивите и нервите работат правилно и во нивната најздрава, најприродна состојба.
перформанси
Кога на мускулите им е ограничено да се движат онака како што се дизајнирани, другите области се прекомпензираат и се истегнуваат за да го овозможат движењето, зголемувајќи го ризикот од повреда при прекумерна работа. Така започнува маѓепсаниот круг. Редовна професионална хиропрактика:
Редовно ја проценува усогласеноста на телото.
Ги одржува опуштени мускулите, тетивите и лигаментите.
Ги забележува сите нерамнотежи и слабости.
Ги третира и зајакнува нерамнотежите и недостатоците.
Советува за одржување на усогласеноста.
Распоред на лекување
Се препорачуваат последователни третмани за да му се овозможи на мускулно-скелетниот систем да се прилагоди на редовните третмани. Ова им овозможува на терапевтите да се навикнат на тоа како телото изгледа, се чувствува и е усогласено. Тимот за хиропрактика се навикнува на силните и слабите страни на телото и ги учи областите на кои им треба внимание за време на секој третман. Почетниот третман може да биде секоја недела или две, дозволувајќи му на хиропрактикот да забележи какви било несогласувања во моделите на движење и да му даде на телото шанса да се прилагоди на терапијата. Потоа редовниот третман на секои четири до пет недели во зависност од спортот, тренингот, игрите, распоредот за опоравување итн., помага да се одржи опуштено, избалансирано и симетрично подредено тело.
Пред-тренинг
Референци
Хеменвеј, Дејвид и сор. „Истражување и обука за превенција и контрола на повреди во акредитирани училишта за јавно здравје: проценка на CDC/ASPH“. Извештаи за јавно здравје (Вашингтон, ДЦ: 1974) кн. 121,3 (2006): 349-51. doi: 10.1177/003335490612100321
Нгујен, Жи Ц и сор. „Спортот и растечкиот мускулно-скелетен систем: серија за спортска слика“. Радиологија кн. 284,1 (2017): 25-42. doi:10.1148/radiol.2017161175
Ван Мехелен, В и сор. „Инциденца, сериозност, етиологија и превенција на спортски повреди. Преглед на концепти“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 14,2 (1992): 82-99. doi: 10.2165/00007256-199214020-00002
Weerapong, Pornratshanee и сор. „Механизмите на масажа и ефектите врз перформансите, обновувањето на мускулите и превенцијата од повреди“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 35,3 (2005): 235-56. doi: 10.2165/00007256-200535030-00004
Војтис, Едвард М. „Превенција од спортски повреди“. Спортско здравје вол. 9,2 (2017): 106-107. doi:10.1177/1941738117692555
Вудс, Криста и сор. „Загревање и истегнување за спречување на мускулна повреда“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 37,12 (2007): 1089-99. doi: 10.2165/00007256-200737120-00006
Возењето велосипед е форма на транспорт и популарна активност за одмор и вежбање. Помага за здравјето на мозокот, срцето и целото тело. Без разлика дали е рекреативец или професионален велосипедист, патен или планински велосипедизам, повредите најчесто се предизвикани од прекумерна употреба, повторувачки напор или трауматски пад. Ако не се третира правилно од страна на лекар, повредите од возење велосипед може да прераснат во долгорочни проблеми. Хиропрактичната нега, спортската масажа и терапијата за декомпресија во комбинација со функционална медицина може да ги ублажат симптомите, да ги рехабилитираат мускулите, да ги ослободат компресираните нерви и да ја вратат мобилноста и функцијата.
Повреди при возење велосипед
Долготрајното возење велосипед може да предизвика мускулен замор, што доведува до различни повреди.
Повреди од прекумерна употреба се јавуваат при извршување на истото движење одново и одново.
Мускулно-скелетни повреди се движат од исчашувања, скинати лигаменти и тетиви до скршеници од удари и падови.
Поставување велосипед
Немањето правилно поставување велосипед за поединецот влијае на држењето на телото.
A место тоа е превисоко предизвикува ротација на колковите, што доведува до болка во колкот, грбот и колената.
Премногу ниско седиште предизвикува прекумерно свиткување на колената и болка.
Несоодветните обувки кои не се поставени во вистинската положба може да доведат до болка во телињата и стапалата.
Рачките кои се премногу напред може да предизвикаат проблеми со вратот, рамената и грбот.
Ако се појават симптоми на непријатност од возење велосипед, се препорачува да се провери од медицинско лице што е можно поскоро. По правилна дијагноза, решавањето на проблемот/ите би можело да вклучи промена на поставувањето на велосипедот за да се намали оптоварувањето на одредени делови од телото. Спротивно на тоа, може да се развива состојба која бара персонализирана програма за третман која се состои од хиропрактична нега, физикална терапија, стероидни инјекции или, доколку е потребно, хируршка интервенција.
Повреди
Колковите
Затегнатоста се развива на предниот дел на флексорите на колкот/колкот поради продолженото седење и може да доведе до намалена флексибилност и да предизвика иритација на бурсата (вреќи полни со течност помеѓу мускулите и коската за да се намали триењето) на предниот дел на колкот.
Симптоми на предната и надворешната страна на хип може да патува надолу по бутот кон колената.
Проверката дали висината на седлото е точна може да помогне.
Колења
Коленото е најчестото место за повреди од прекумерна употреба. Вообичаените повреди на прекумерна употреба на коленото вклучуваат:
Пателофеморален синдром
Тендинитис на патела и квадрицепс
Синдром на медијална плика
Синдром на триење на илиотибијална лента
Првите четири вклучуваат непријатност и болка околу шапката на коленото. Последната состојба резултира со болка во надворешното колено. Влошки за чевли, клинови, и позиционирањето може да помогне да се спречат некои од овие повреди.
нозете
Чести се пецкање на стапалото, вкочанетост, чувство на печење или болка на долната страна на стапалото.
Ова се случува од притисокот врз нервите кои патуваат низ топката на стапалото и кон прстите.
Чевлите кои се лошо поставени, премногу тесни или тесни често се причина.
Ова доаѓа од зголемен притисок во долниот дел на ногата и резултира со компресирани нерви.
Вратот и грбот
Непријатноста и болката во вратот произлегуваат од предолгото останување во една позиција на возење.
Вообичаено, ако рачките се премногу ниски, возачот мора да го заокружи грбот, додавајќи напрегање на вратот и грбот.
Затегнатите тетиви и/или флексорните мускули на колкот, исто така, може да предизвикаат возачите да го заокружат/заоблекуваат грбот, предизвикувајќи хиперекстензија на вратот.
Со кревање раменици и истегнување на вратот ќе се олесни напнатоста на вратот. Редовното истегнување ќе создаде флексибилност и ќе го олесни одржувањето на правилната форма.
рамената
Повредите на прекумерна употреба на рамото предизвикуваат мускулна слабост, вкочанетост, оток, пецкање или вкочанетост во прстите и болка. Третманите зависат од сериозноста на состојбата.
Удар на рамото/штипкање
Оток на меките ткива
Ротатор манжетни солзи
Повредите на зглобот на топката и штекерот имаат тенденција да бидат лабрални кинења на 'рскавицата на слузницата на штекерот или оштетување на други структури. Оштетувањето на 'рскавицата може да доведе до артритис ако не се третира ефикасно.
Падот може да предизвика:
Мали фрактури или дислокација.
Фрактура на клучна коска/клавикула – мора да се имобилизираат четири до шест недели пред да се започнат вежбите за рехабилитација.
Оштетување на зглобот на врвот на рамото/акромиоклавикуларниот зглоб или ACJ.
Многу од овие повреди поврзани со влијанието може да се третираат со хиропрактика и насочена физикална терапија за зајакнување на мускулите и подобрување на мобилноста. Сепак, некои случаи, како сериозно поместените фрактури, бараат хируршка реконструкција или поправка.
Зглобовите на рацете и подлактиците
Вообичаени повреди прекумерна употреба на зглобот вклучуваат:
Интензивната болка во подлактицата може да го отежне и боли фаќањето и одврзувањето на рацете.
Тие може да се спречат со менување на положбите на рацете и менување на притисокот одвнатре кон надворешноста на дланките, обезбедувајќи зглобовите да не паѓаат под рачката.
На велосипедистите им се препорачува да возат со благо свиткани лакти, а не со заклучени или исправени раце. Свитканите лакти делуваат како амортизери при возење преку нерамнини или груб терен.
Користењето нараквици и истегнување на рацете и зглобовите пред возењето може да помогне. Менувањето на стисокот на рачката го отстранува стресот од прекумерно искористените мускули и го прераспределува притисокот на различни нерви.
Повреди на главата
Повредите на главата може да варираат од гребнатинки, контузии, потреси или трауматски повреди на мозокот.
Носењето шлем може да го намали ризикот од повреда на главата за 85 проценти.
Хиропрактичен третман
Хиропрактиката за велосипедисти може да ги ублажи симптомите, да ги рехабилитира и зајакне мускулите, да го подобри држењето на телото и да спречи идни повреди. Велосипедистите исто така пријавија засилени:
Респирација
Опсег на движење
Варијабилност на срцевиот ритам
Јачина на мускулите
Атлетска способност
Неврокогнитивните функции како што се времето на реакција и обработката на информациите.
Вообичаени повреди при возење велосипед
Референци
Mellion, M B. „Заеднички повреди при возење велосипед. Управување и превенција“. Спортска медицина (Окленд, НЗ) кн. 11,1 (1991): 52-70. doi: 10.2165/00007256-199111010-00004
Оливие, Џејк и Пруденс Крејтон. „Повреди на велосипед и употреба на кацига: систематски преглед и мета-анализа“. Меѓународно списание за епидемиологија кн. 46,1 (2017): 278-292. doi:10.1093/ije/dyw153
Силберман, Марк Р. „Повреди на велосипед“. Тековни извештаи за спортска медицина том. 12,5 (2013): 337-45. doi:10.1249/JSR.0b013e3182a4bab7
Виртанен, Каиса. „Повреди на велосипедист“. Дуодецим; laaketieteellenen aikakauskirja кн. 132,15 (2016): 1352-6.
Спортови со реклама користете стап за штрајк топки за билјард надвор и околу базен или еквивалент маса. Најчестата игра е базен. Иако ова не се контактни спортови, може да се манифестираат различни мускулно-скелетни повреди. Затоа, се препорачува да се знаат вообичаените повреди за да може да се лекуваат самостојно или да се побара третман пред да се влоши состојбата. Повреда Медицинската хиропрактика и клиниката за функционална медицина може да ги ублажи симптомите, да го рехабилитира телото и да ја врати мобилноста и функцијата.
Спортски повреди
Лекарите по спортска медицина велат дека спортистите страдаат од исчашувања, истегнувања и скршеници, меѓу другите повреди. Спортските играчи на Кју постојано се:
Свиткување
Постигнување
Извртување
Истегнување на рацете
Користејќи ги рацете и зглобовите
Вршењето на овие постојани движења и движења подолги периоди го зголемува ризикот од повреди. Вообичаени симптоми вклучуваат:
Воспалението
Топлина или топлина во погодените области
оток
Затегнатост во погодените области
болка
Намален опсег на движење
Повреди
Грб и половина
Држењето може да предизвика поединците да ги напнат своите мускули, зголемувајќи ја веројатноста за повреда. Со сите свиткувања, вообичаени се повредите на половината и грбот. Проблемите со грбот вклучуваат:
Набиени нерви
Ишиас
Sprains
Видови
Хернијални дискови
Поединци со постоечки состојби на 'рбетот или остеоартритис имаат зголемен ризик од повреда.
Рамо, рака, зглоб, рака и прст
Рамената, раце, зглобови, а прстите се во постојана употреба.
Ова може да доведе до повреди од прекумерна употреба кои ги зафаќаат мускулите, тетивите, лигаментите, нервите и коските.
Постојаниот стрес може да доведе до исчашување, истегнување или бурзитис.
tendonitis
tendonitis се јавува кога се применува преголем притисок, предизвикувајќи воспалување на тетивите.
Ова може да доведе до оток и болка и може да доведе до долгорочно оштетување.
Нога и глуждот
Стапалата може да се лизгаат кога се истегнуваат премногу додека се поставуваат и фотографираат.
Оваа повреда обично се случува кога се обидувате да балансирате на едната нога.
Лизгањето може да доведе до истегнување на глуждот или нешто полошо, како скинат лигамент или фрактура на стапалото.
Chiropractic нега
Хиропрактични прилагодувања во комбинација со терапија со масажа и функционална медицина може да ги третира овие повреди и состојби, ублажувајќи ги симптомите и враќајќи ја подвижноста и функцијата. Кога тетивите, мускулите, лигаментите и коските се правилно порамнети, закрепнувањето и рехабилитацијата напредуваат побрзо. Хиропрактикот, исто така, ќе препорача програми за истегнување и вежбање за да помогне во одржувањето на прилагодувањата и спречување на повреди.
Физикална терапија и вежби
Референци
Гарнер, Мајкл Ј и сор. „Хиропрактична нега на мускулно-скелетни нарушувања во единствена популација во здравствените центри на канадската заедница“. Весник на манипулативна и физиолошка терапевтика кн. 30,3 (2007): 165-70. doi:10.1016/j.jmpt.2007.01.009
Хестбек, Лизе и Мете Јенсен Сточкендал. „База на докази за хиропрактичен третман на мускулно-скелетни состојби кај деца и адолесценти: Новото одело на царот?“. Хиропрактика и остеопатија кн. 18 15. 2 јуни 2010 година, doi: 10.1186/1746-1340-18-15
Орлоф, АС и Д Ресник. „Фрактура на замор на дисталниот дел од радиусот кај играч за базен“. Повреда вол. 17,6 (1986): 418-9. doi: 10.1016/0020-1383(86)90088-4
Кога вежбате, многу е важно да ја загреете секоја мускулна група спречи повреди да се појават при вежбање. Се протега рацете, нозете и грбот може да ги олабават вкочанетите мускули и да го зголемат протокот на крв за да му овозможат на секое мускулно влакно да се загрее и да овозможи максимална моќност кога се изведува секој сет. Еден од најдобрите начини да се намали заморот или вкочанетоста на мускулите пред вежбање е да се преврти секоја мускулна група со пена најмалку 1-2 минути максимум за да се обезбеди оптимална функционалност. Валањето со пена им овозможува на мускулите да се загреат пред екстензивно тренинг сесија. Сепак, може да понуди и многу бенефиции кога се комбинира со други терапии за да се намалат симптомите слични на болка, како што е болката во точка на активирање од предизвикување дополнителни повреди од повторно појавување во телото. Денешната статија се фокусира на придобивките од тркалањето со пена, како ја намалува болката во точката на активирање и како се комбинира со хиропрактичната нега за да се постигне оптимално здравје и благосостојба. Ние ги упатуваме пациентите кај сертифицирани даватели на услуги кои вклучуваат техники и терапии за поединци кои се справуваат со болка во тригер точка која влијае на различни области на телото. Со лоцирање од каде доаѓаат точките за активирање, многу специјалисти за болка користат план за лекување за да ги намалат ефектите што ги предизвикуваат точките за активирање на телото, притоа предлагајќи различни алатки, како употреба на ролери за пена за намалување на болката во другите мускулни групи. Го охрабруваме и цениме секој пациент со тоа што ќе го упатиме до придружните медицински даватели врз основа на нивната дијагноза кога тоа е соодветно. Ние разбираме дека образованието е одличен начин кога поставуваме сложени прашања од нашите провајдери на барање и разбирање на пациентот. Д-р Хименез, DC, ги користи овие информации само како едукативна услуга. Општи услови
Придобивките од тркалањето со пена
Дали сте се справиле со симптоми слични на болка во различни делови од вашето тело? Дали чувствувате вкочанетост во мускулите? Или се чувствувате исцрпени во текот на целиот ден? Многу луѓе често се чувствуваат под стрес, преморени и исцрпени по долг ден и треба да најдат различни начини за ослободување од стресот. Без разлика дали одат во теретана за да вежбаат или часови по јога, многу луѓе треба да се загреваат околу 5-10 минути за да ја вежбаат секоја мускулна група за да го намалат заморот и вкочанетоста на мускулите. Една од алатките што луѓето треба да ги користат е користење на ролери од пена. Студиите откриваат тоа што тркалањето пена пред вежбање може да ги подобри перформансите и флексибилноста на мускулите и, во исто време, да го ублажи заморот и болката во мускулите.
Вклучувањето на тркалање со пена како дел од вашето загревање може да спречи проблеми како што е болката во тригер точка да предизвикаат повеќе проблеми во погодената мускулна група и да предизвикаат поголема штета. Валањето со пена е познато како а само-миофасцијално ослободување (SMR) алатка за многу спортисти за ублажување на мускулната болка со одложен почеток (DOMS) и може да помогне во процесот на закрепнување за мускулни перформанси. Истражувањата покажуваат дека кога спортистите имаат DOMS, нивните мускули се нежни и вкочанети што предизвикува ограничено движење. Со тркалање со пена, секоја болна мускулна група може да се вала на густа ролна од пена од телесната тежина на лицето за да изврши притисок врз мекото ткиво. Кога се изведува правилно, опсегот на движења на телото ќе се зголеми, а ограничувањето на меките ткива е спречено.
Тркалање со пена за да се намали болката во активната точка
Кога телото е преоптоварено, мускулните влакна ќе почнат да се претегнуваат и да предизвикуваат разни проблеми во различни делови од телото. Кога тоа ќе се случи, ситни, тврди јазли се формираат со текот на времето и предизвикуваат болка на други места на телото во секоја мускулна група. Ова е познато како синдром на миофасцијална болка или тригерни точки. Студиите откриваат таа болка во активирачката точка е кога погодените мускули се или акутни или хронични и предизвикуваат болка во околните сврзни ткива. Д-р Травел, книгата на MD, „Миофасцијална болка и дисфункција“, спомна дека миофасцијалната болка може да предизвика сомато-висцерална дисфункција во телото бидејќи погодените мускули и нерви се во корелација со соодветните витални органи. Ова значи дека ако некој се справува со болки во грбот, тоа може да биде проблем со неговиот цревен систем. Сега, како тркалањето со пена помага да се спречи болката во активирачката точка? Како што беше споменато претходно, пената со тркалање на секоја мускулна група може да ја ублажи болката во мускулите и да ја подобри циркулацијата на крвта. Студиите откриваат дека пената што се тркала на мускулната група погодена од болка во тригерната точка може да го зголеми протокот на крв во погодениот мускул и да го намали фасцијалното воспаление во телото.
Што прави тркалањето со пена на телото - видео
Дали сте се справувале со болки во мускулите? Дали се чувствувате како постојано да се наведнувате или да ги мешате стапалата? Или сте доживувале постојани болки при истегнување? Ако сте се занимавале со овие мускулно-скелетни проблеми, зошто да не го вклучите тркалањето со пена како дел од вашата рутина? Многу поединци имаат одредена болка што влијае на нивните мускули што им предизвикува болка. Што се однесува до намалувањето на болката, инкорпорирањето на тркалање пена на погодените мускули може да го зголеми протокот на крв во мускулите и да ги намали сите симптоми поврзани со хронични состојби. Студиите откриваат дека комбинацијата на тркалање со пена и истегнување пред вежбање може да ги обезбеди овие неверојатни придобивки, кои го вклучуваат следново:
Олеснете ја болката во мускулите
Зголемете го опсегот на движење
Намалете го целулитот
Олеснување на болката во грбот
Оживејте ги тригерните точки во мускулите
Видеото погоре дава одлично објаснување за тоа што тркалањето со пена му прави на телото и зошто им дава олеснување на тие различни мускулни групи. Кога луѓето ќе го спојат тркалањето со пена со други третмани, тоа може да има корист за нивното здравје и благосостојба.
Пена тркалање и хиропрактична нега
Како што беше наведено претходно, други различни третмани може да комбинираат тркалање со пена за да промовираат здраво тело. Еден од третманите е хиропрактичната нега. Хиропрактичната нега вклучува механичка и рачна манипулација на 'рбетот, особено при сублуксација или неусогласеност на' рбетот. Кога 'рбетот е погрешно поставен, тоа може да предизвика истегнување на мускулите и проблеми со мобилноста што може да влијае на телото со текот на времето. Значи, како тркалањето со пена игра улога во грижата за хиропрактика? Па, хиропрактик или доктор по хиропрактика може да развие план за да помогне во управувањето со болката додека ја третира состојбата што влијае на телото. Бидејќи тркалањето со пена се користи во сесија за загревање во врска со физикална терапија, многу поединци кои работат со личен тренер може да вклучат тркалање со пена како дел од нивното загревање за да ги олабават вкочанетите мускули и да одат на редовни третмани со хиропрактика за подобрување на мускулите. сила, мобилност и флексибилност.
Заклучок
Постојат многу корисни својства кои тркалањето со пена може да му ги обезбеди на телото. Валањето со пена може да овозможи циркулација на крвта во мускулите додека го намалува мускулниот замор и болка. Вградувањето на тркалање со пена како дел од дневното загревање, исто така, може да спречи формирање на точки на активирање во мускулните групи и може да ги разреши тесните јазли што се појавиле на мускулите. Во исто време, третманите како нега на хиропрактика и физикална терапија може да комбинираат тркалање со пена за да го промовираат здравјето и благосостојбата во телото и да ја спречат болката во мускулите.
Референци
Конрад А, Накамура М, Бернштајнер Д, Тилп М. Акумулираните ефекти од тркалањето со пена во комбинација со истегнување на опсегот на движење и физичките перформанси: систематски преглед и мета-анализа. J Sports Sci Med. 2021 јули 1; 20 (3): 535-545. doi: 10.52082/jssm.2021.535. PMID: 34267594; PMCID: PMC8256518.
Пагадуан, Џефри Кајбан и др. „Хронични ефекти на тркалањето со пена врз флексибилноста и перформансите: систематски преглед на рандомизирани контролирани испитувања“. Меѓународен весник за истражување на животната средина и јавно здравје, Национална медицинска библиотека на САД, 4 април 2022 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc8998857/.
Пирси, Грегори ЕП и др. „Тркалање со пена за мускулна болка со одложен почеток и за обновување на мерките за динамички перформанси“. Весник за атлетска обука, Национална медицинска библиотека на САД, јануари 2015 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4299735/.
Шах, Џеј П и сор. „Миофасцијални тригерни точки некогаш и сега: историска и научна перспектива“. PM & R: весник за повреда, функција и рехабилитација, Национална медицинска библиотека на САД, јули 2015 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4508225/.
Травел, ЈГ и сор. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Прирачник: Vol. 2: Долните екстремитети. Вилијамс и Вилкинс, 1999 година.
Вивелхов, Тимо и сор. „Мета-анализа на ефектите од тркалањето со пена врз перформансите и обновувањето“. Граници во физиологијата, Национална медицинска библиотека на САД, 9 април 2019 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc6465761/.
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
