Оптимално здравје на 'рбетот и грбот со PUSH како Rx фитнес и атлетски тренинг ги турка бариерите на просечните спортски сали. Ние веруваме во посветеноста да го промените вашиот животен стил. Спојувајќи ги Crossfit и Personal Training, можеме да направиме тренинзи кои се многу специфични и индивидуализирани за секого, без разлика во каква форма се.
PUSH as Rx нуди и програми за јачина и климатизација, кои ги подобруваат атлетските способности на децата и тимовите од кој било спорт на која било возраст. Програмата PUSH Kids користи комбинација од вежбање вештини, тренинзи и игри за да изгради сила и да ги кондитира децата. Нашите часови вклучуваат гимнастика, кревање тежина, движења со телесна тежина, трчање, скокање јаже и многу повеќе.
Ние сме тука да ја поддржиме вашата физичка трансформација и среќни сме да ве насочиме во вистинската насока. Нудиме нутриционистички тренинзи за да им помогнеме на нашите членови да научат како правилно да ги хранат своите тела. Сметајте на нас да дизајнираме програма која ќе ве одржува на вистинскиот пат и ќе ве мотивира на секој чекор од патот.
Хиропрактиката е повеќе од само спинални корекции. Тоа е терапија со цело тело, која може да вклучува додатоци за здравје, диететски модификации, и промени во животниот стил кои вклучуваат вежбање. Со добивање на пациентот да преземе конкретни чекори, хиропрактиците ги прават витален учесник во нивното лекување.
Вежбањето е извонредно не само за лекување, туку и за спречување на повреди и одредени здравствени состојби. Редовното вежбање помага да се намали тежината, да се подобри флексибилноста, мобилноста и рамнотежата, да се изградат мускули и да се зголеми издржливоста. Сепак, повеќето луѓе не вежбаат доволно. Главната причина што ја даваат е тоа што немаат време. Сепак, постои метод на вежбање кој може да постигне неверојатни резултати за само 12 минути на ден или помалку: Интервален тренинг со висок интензитет или HIIT.
Што е HIIT?
Интервален тренинг со висок интензитет е метод на вежбање кој вклучува наизменични сегменти на активност со висок интензитет и активност со низок интензитет.
По 2-минутно загревање, можете да пробате било кое од овие Вежби на HIIT:
Спринт за 1 минута, пешачење 2 минути, повторете неколку пати
На стационарен велосипед, педализирајте колку што можете побрзо 30 секунди, а потоа забавете го околу 1 минута и повторете неколку пати.
Скокајте со јаже, двојно време за 30 секунди, а потоа скокајте-пешачете 1 минута.
Она што го прави HIIT толку привлечен за толку многу пациенти е неговата приспособливост. Пациентите можат да го прилагодат на која било фитнес активност што уживаат да ја прават. Исто така, работи многу побрзо од повеќето традиционални методи на вежбање. Онаму каде што повеќето вежби мора да се прават еден час или повеќе, HIIT бара само околу 15-12 минути и обезбедува одличен кардио тренинг, па помага да се зголеми метаболизмот.
За неколку недели, пациентите ќе видат забележителни подобрувања, вклучувајќи губење на тежината, зголемена издржливост и поголема сила. Не бара опрема освен ако пациентот не сака да користи велосипед, кетел, јаже за скокање или други уреди за да го подобри својот тренинг. Пациентот исто така е секогаш во целосна контрола. Тие можат да одлучат за нивото и интензитетот на тренингот што е соодветно за нив.
Предности на HIIT
HIIT има неколку огромни придобивки, вклучувајќи очигледно губење на тежината и придобивки поврзани со фитнес. Презентацијата во 2012 година на Европското здружение за кардиологија откри уште една предност. Вежба го активира ензимот теломераза, која го забавува процесот на повторно. HIIT го стимулира ослободувањето на теломераза додека истовремено ја намалува експресијата на p53, протеин кој промовира предвремено стареење.
Со други зборови, HIIT може да помогне да се забави или запре процесот на стареење. Други ориентирани кон младите придобивките од HIIT вклучуваат:
Подобрен мускулен тон
повеќе енергија
Цврста кожа
Долна телесна маст
Зголемено либидо
Помалку брчки
HIIT исто така може да помогне да се балансираат одредени хормони во телото кои придонесуваат за нездрави навики во исхраната (како што е јадење стрес) и зголемување на телесната тежина. Хормоните лептин и грелин се одговорни за тежината. Грелинот, хормонот на гладот, често е одговорен за тоа што ви дава храна и предизвикува желба за солена, слатка и пржена храна. Лептинот е хормон кој го предупредува вашето тело кога сте јаделе доволно. Го дава тој целосен сигнал. Кога овие два хормони не дејствуваат како што треба, тоа може да резултира со дебелина и други проблеми.
Да се останува фит и здрав е составен дел за одржување на здраво тело и 'рбет. Ова е причината зошто хиропрактичарите толку често препорачуваат HIIT. Тоа помага телото да биде здраво и фит, така што кога ќе се појават проблеми, може значително да придонесе за самото заздравување. Ако треба да намалите неколку килограми или сакате да бидете посоодветни, разговарајте со вашиот хиропрактик за HIIT и брзо добијте резултати.
Болките во грбот можат да бидат ослабувачки, да предизвикаат неподвижност, нефлексибилност и да имаат значително влијание врз квалитетот на животот на една личност. Може да ги направи и најобичните дневни активности крајно тешки па дури и неподносливи. Градењето на мускулите што го сочинуваат вашето јадро (стомачни и грб) може да помогне во поддршката на 'рбетот и да ги намали болките во грбот. Во многу случаи, зајакнувањето на овие мускули може да му помогне на пациентот да избегне лекови со неговите непријатни несакани ефекти, па дури и да избегне хируршка интервенција. Само со неколку паметни потези може значително да го намалите вашиот болки во грбот, да ја зголемите мобилноста и да го вратите вашиот живот.
Улогата на абс и мускулите во задниот дел
'Рбетот е потпорна структура за грбот, но исто така е и витална инфраструктура за целото тело. Во него се наоѓа централниот нервен систем, а нервните импулси се пренесуваат по должината на тој 'рбетниот автопат.
Рацете, нозете, вратот и главата се поврзани и стабилизирани од страна на 'рбетот преку сложена мрежа на лигаменти и мускули. Назад мускулите и абс, или стомачни мускули, се во центарот, или основни, на оваа мускулна мрежа. Тие го задржуваат телото исправено и го олеснуваат движењето. Кога овие основни мускули не се во добра состојба, го става стресот врз 'рбетот, влијаејќи на нејзината способност за поддршка на телото. Ова често резултира со болки во грбот, па дури и повреда во некои случаи.
Постурална усогласеност
Постурална усогласеност е чест придонесувач за болки во грбот. Ова често се должи на слабите јадрени мускули.
Како што мускулите не успеваат да ја завршат својата работа за да го стабилизираат 'рбетот, телото се прилагодува структурно за да се прилагоди на слабоста. Ова може да резултира со положби кои предизвикуваат болки во зглобовите, како и мускулна болка, па дури и главоболки.
На пример, покриените или лопаните раменици може да предизвикаат болки во грбот, но исто така може да создадат напнатост во рамениците и вратот. Ова, пак, може да предизвика напнатост главоболки и мигрена кај пациенти.
А се врати назад, каде што долните задни лакови, предизвикувајќи карлицата да се навали, може да предизвика сериозна болка во долниот дел на грбот, особено откако ќе стои подолго време. Потенцијалот може да биде резултат на ослабени мускулни јадра или комбинација на слабо јадро, во комбинација со дебелина или бременост.
Тежината во абдоминалната област го повлекува 'рбетот напред, така што се криви. Правото на бременост понекогаш може да помогне во болката, но тоа е само бенд помош. Вистинскиот лек е да ги зајакне основните мускули, така што тие можат подобро да го поддржат кичмата и телото соодветно.
фондација за обука
Ерик Гудман, хиропрактор, се развивал фондација за обука како начин да им помогне на своите пациенти кои страдаат од болки во долниот дел на грбот, но не се физички способни да прават Пилатес или јога. Таа е исто така дизајнирана да им помогне на оние кои седат долго време да се спротивстават на придружните негативни здравствени ефекти.
Обуката за основање вклучува моќни, но едноставни движења кои работат на интегрирање на мускулните ланци на телото, зголемување на силата и усогласување на јадрото и 'рбетот. Не бара никаква опрема, така што дејствата можат да се вршат насекаде. Мускулите се обучени како правилно да се движат и да работат заедно, така што вашето тело ќе научи да се движи како што е дизајнирано да се движи. Критичната, суштинска вежба може да се разгледа во ова видео.
Создавањето силно јадро може да помогне да се ослободи болки во грбот но исто така имаат додадени придобивки како што се зголемување на енергијата, подобра мобилност и подобро расположение. Овозможувајќи му на телото да се издржува, може природно да ја ублажи болката и да заздрави одредени услови без инвазивни операции или лекови кои можат да имаат непријатни или дури и штетни несакани ефекти. Кога добро се грижиш за твоето тело, добро ќе се грижи за тебе.
Хиропрактичната нега е почитуван, ефикасен третман за различни услови, како и за промовирање на севкупното здравје. Секој ден пациентите бараат да управуваат со својата болка, да се олеснат од здравствени проблеми и да се опорават од повреди. Но, дали знаевте дека про спортските спортисти исто така користат хиропрактик за повреди, болка и да ги задржат да играат на оптимални нивоа?
Она што многумина не можат да сфатат е дека се проценува 90 проценти од најдобрите спортисти користат хиропрактика да ја засилат својата игра. Не мора да бидете спортист за да ја засилите сопствената игра со нега на хиропрактика. Еве три придобивки во кои уживаат професионалците – а можете и вие!
Хиропрактикот е ефикасен третман за управување со болките.
Хиропрактикот веќе долго време се смета за природен, неинвазивен, пристап без лекови за управување со болките. Бројни студии ја докажале својата ефикасност во лекувањето на болка за некои состојби и повреди. Многу професионални спортисти ја користат оваа опција за да управуваат со нивната болка од презасилени мускули и лигаменти до повреди поврзани со дејството.
Кога 'рбетот не е правилно порамнет, може да го притисне или стресот на другите делови од телото. Спиналните корекции можат да помогнат во ублажување на болката во лигаментите, зглобовите, дисковите и мускулите. Сепак, техники на хиропрактика може да се користат за сите делови на телото, вклучувајќи ги рацете, рацете, прстите, стапалата, колковите и колената.
Хиропрактиката помага во спречувањето на повреди и подобрување на перформансите.
Лекарите на хиропрактиката разбираат дека кога станува збор за третманот, не постои една големина која одговара на целата опција. Секој пациент е различен, и тие ќе прилагодат сопствен план кој ќе го користи целото тело врз основа на животниот стил, нивото на активност, возраст, здравствени услови и други фактори.
Првиот состанок ќе вклучува различни евалуации кои му помагаат на лекарот да го одреди најдобриот третман за вас, вклучувајќи ги и активностите што ги ангажирате и фреквенцијата. На овој начин тој или таа може да добие идеја за ризикот од повреда и областите за кои ќе се концентрирате во вашиот третман. Значи, без разлика дали сте професионален фудбалер или воинствен воин, chiropractic може да ја подобри ефикасноста и да ве заштити од повреда.
Хиропрактикот помага во лекувањето на многу видови на повреди.
За про спортските спортисти, повредите се само дел од играта. Високото влијание на спортот како хокеј, фудбал и борење имаат тенденција да резултираат со повреди, но дури и бесконечните спортови како бејзбол, велосипедизам и голф може да доведат до повреди.
Малото влијание, како и спортистите со мал удар, најдат голема вредност во рутинските прилагодувања и на рбетните траги. Ова само помага да се намали ризикот од повреди, како и да се подобри флексибилноста и да се подобрат перформансите. Тоа може да помогне да се намали стресот и да се налути дека сите видови на физичка активност се ставаат на телото, без оглед дали сте професионален играч на голф или фудбалер, или ако уживате да работите во вашата градина или пак да останете дома мајка која се движи по деца цел ден.
Спортска опрема со фудбал, кошарка, бејзбол, фудбал, тенис и голф-топка и бадминтон хокеј-пак како рекреативни и забавни активности за тимска и индивидуална игра.
Некои од врвни имиња во про спорт се потпираат на chiropractic за лекување повреди, управување со болка, и подобрување на атлетските перформанси. Можеби ќе препознаете некои од имињата: Бери Бондс, Арнолд Шварценегер, Ленс Армстронг, Евандер Холифилд, Тајгер Вудс, Џо Монтана и Мартина Навратилова се само неколку. Сепак, не мора да бидете спортист за да ги искористите истите придобивки што ги прават професионалците. Можете да ги добиете со закажување состанок со хиропрактик.
Хиропрактичната нега е безбедна, корисна здравствена опција која е соодветна за сите возрасти и нивоа на активност. Вашиот доктор на хиропрактика ќе седне со вас и ќе работи со вас за да креирате план за лекување кој е прилагоден да ги задоволи вашите уникатни потреби.
Бидејќи овој вид третман се фокусира на коренот на проблемот, наместо само да управува со симптомите, вашиот план за третман обично вклучува не само прилагодувања и техники на хиропрактика, туку и диетарни препораки, вежби и промени во начинот на живеење, така што ќе уживате во целото тело.
Боби Гомез опишува како секоја посета со д-р Алекс Хименез и до PUSH Фитнес со Даниел Алварадо резултираше со големи подобрувања во стабилноста на рамениците како и во поставувањето на колковите. Иако заздравувањето на Боби Гомез постепено напредува, тој дискутира за огромните промени што ги доживеал ментално, емотивно и физички. Боби Гомез високо препорачува д-р Алекс Хименез како нехируршки избор за болки во вратот и грбот, како и рамо и хип-болка.
Третман на болки во рамениците
Церебралната парализа (попозната како КП) влијае на обичните движења во различни делови на човечкото тело и има многу степени на сериозност. ЦП предизвикува проблеми со држење на телото, движење, мускулен тон и координација на движењето. Некои деца со ЦП имаат коегзистентни состојби, како што се оштетување на видот и слухот. Овие нарушувања се предизвикани од оштетување на мозокот и не се директен резултат на церебрална парализа. Церебралната парализа не влијае на животниот век. Врз основа на начинот на кој се постапува со состојбата, моторните способности можат да се подобрат или намалат со текот на времето. Додека тежината и симптомите варираат, повеќето лица со оваа состојба продолжуваат да раководат со богат, исполнет живот.
Благословени сме да ви презентираме Клиника за здравствена заштита и повреди на премиерот Ел Пасо.
Нашите услуги се специјализирани и фокусирани на повреди и целосен процес на опоравувањеНашите области на пракса вклучуваат:�Велнес и исхрана, Хронична болка,Лична повреда,Автоматска нега, повреди на работа, Повреда на грбот, ЛоуБолки во грбот, Болки во вратот, Мигрена главоболки, Спортски повреди,Тешка ишијас, Сколиоза, комплексни хернијални дискови,Фибромијалгија, Хронична болка, стрес-менаџмент и комплексни повреди.
Како Ел Пасос Хиропрактична клиника за рехабилитација & Интегриран центар за медицина, ние страсно сме фокусирани на лекување на пациенти по фрустрирачки повреди и синдроми на хронична болка. Ние се фокусираме на подобрување на вашата способност преку програми за флексибилност, мобилност и агилност прилагодени за сите возрасни групи и попречености.
Ако сте уживале во ова видео и / или ви помогнавме на било кој начин, Ве молиме слободно се претплатитесподели нас.
Маратонки: Нозете се важни. До времето кога типичниот Американец ќе ја достигне возраста на 50, тие ќе одат 75,000 милји.
Тркачите ставаат уште повеќе милји на нозе и стрес. Вашите нозе се твојата основа. Проблемот со нозете може да го фрли целото тело надвор од рамнотежа. Затоа, кога станува збор за трчање чевли, важно е да го пронајдете вистинскиот тип. Овој водич ќе ви помогне да ги пронајдете течните чевли кои се соодветни за вас.
Вклучување на чевли
Пред да ја продадете
Знаете каков ти е тркач.
Различни видови на трчање бараат различни карактеристики во чевлите.
Некои прашања треба да се разгледаат:
Дали трчате или џогирате?
Која површина ја трчате по асфалт, неблагодарна работа или патеки?
Поголема личност нема да се движи и да трча на ист начин како што тоа го прави тенка, жилава личност. Лице со прекумерна тежина ќе вложи поголем стрес на нозете. И чевлите.
Запознајте го вашиот стил на трчање.
Начинот на кој се кандидира, движењето на вашиот чекор и како вашата нога штрајкови на теренот има големо влијание врз типот на чевли што ви требаат. Кога вашиот нога доаѓа во контакт со земјата, што влегува во прв план? Дали внатрешноста на твојата коска е прва? Центарот на вашата пета? Надвор од вашата пета? Онаму каде што првите хитови на твојата нога е местото каде што навистина сакате перничето.
Знајте какви повреди може да се одржувате од трчање.
Плантарски фасцитис, штитници, тендинитис и плускавци се неколку чести повреди може да се променат или да се подобрат кога носите чевли кои соодветно се вклопуваат.
Дознајте каков тип на лак имате.
Дали ви се супира (ногави ролки однадвор) или пронаете (ногарски ролни внатре), барем делумно, се одредува според обликот на вашиот лак. Додека супинаторите се ретки, неколку луѓе над пронаоѓаат. Ова може да биде извор на повреди поради прекумерна употреба.
Кога ќе го продадете
Дајте му тест на 360 степен.
Кога луѓето пробуваат чевли, тие обично проверуваат дали се вклопуваат во полето за прсти, но не гледаат подалеку од тоа. Кога пробувате обувки за трчање, треба да бидете сигурни дека имате соодветно место во кутијата за прсти, но исто така треба да проверите дали целото стапало се вклопува на платформата на чевлите.
Дајте му на ногата доволно простор.
Горниот дел треба да има доволно простор, но не треба да биде лабав. Сепак, не треба да ја стиска ногата. Треба добро да се вклопи без прицврстување или врзување.
Продавница подоцна во текот на денот.
Во текот на денот вашите нозе отече. Кога ќе се кандидира тие, исто така, отече, па кога ќе купуваат за чевли, ќе кога нозете се најголемите ќе помогне да се осигура дека ќе добиете најмногу точни и поудобно се вклопуваат можно.
Донесете ги своите стари чевли заедно кога купувате.
Имајќи ги своите стари чевли со себе кога ќе купите ќе му помогнете на продавачот да утврди каков вид на чевли што ви требаат. Тие може да се погледне на носат на чевли за да го видите вашиот трчање модели и да ви помогне да најдете чевли што најдобро функционира за вас.
Добијте ја ногата.
Како што стареете, стапалата всушност се менуваат; тие можат да се прошират или израмнат. Немојте да ја претпоставувате големината на чевлите, мерете ја ногата секој пат. Удобно вклопување зависи од носење на чевли со вистинска големина. Исто така, треба да имате предвид дека големината на чевлите може да се разликува од бренд до бренд.
Се облекуваат за бегство.
Кога купувате нов пар чевли за трчање, облечете се како што би правеле кога трчате. Не се појавувајте облечени во апостолки или кога сте облечени во канцеларија. Дефинитивно не се појавувајте без чорапи.
Заборавете на најновиот тренд или она што е модерно; размислете ја функционалноста.
Има многу остри чевли, но тоа не значи дека тие се вистинските чевли за трчање за вас. Прво одете на фит и функционалност, а второ на мода.
Земете ги за тест возење.
Откако ќе се насели на еден пар или два, обидете се и двете и ги испробајте. Многу продавници кои се специјализирани за трчање на чевли имаат неблагодарна работа или област каде што тркачите можат да ги испробаат своите чевли. Тоа е единствениот начин на кој можете да кажете за чевли ако чевлите се соодветни за вас.
Повреда медицинска клиника: Спорт повреди третмани
Андрес "Енди" Мартинез прв пат го посети д-р Алекс Хименес во Push Fitness откако доживеа проблеми со болки во грбот и коленото. По периодот на физикална терапија и рехабилитација, Енди се вклучи во вкрстена работа, каде што научи сè што е потребно да знае за здравјето и здравјето од обучувачите на Push. Андрес Мартинез изразува колку е благодарно да ја добие износот на грижа што го прави од персоналот и тој опишува колку неговата перспектива за фитнес се променила од првиот пат кога влегол во Притисни Фитнес. Енди најде семејство во Push кој го доведе до здрав и чист живот, а и обучувачите и персоналот значат сè за Андрес Мартинез.
Хиропрактична ниска болка во болката
CrossFit е сила и систем за климатизација кој се состои главно од мешавина од аеробни вежба, calisthenics (телесна тежина вежби), и олимписки тегови. CrossFit, Inc. ја разјадува својата сила и систем за климатизација како "континуирано различни функционални движења извршени со висок интензитет низ широк временски и модален имиња на домени", со наведената цел за подобрување на фитнес, која ја дефинира како "работен капацитет во широк временски период и модални домени . "CrossFit спортски сали користат опрема од повеќе дисциплини, како што се barbells, тегови, раце прстени, повлечете барови, скокање јажиња, kettlebells, медицина топки, plyo кутии, отпор бендови, веслање машини, и разни душеци. CrossFit е фокусиран на "постојано различни, интензивни, оперативни движења", цртање на категории и вежби.
Благословени сме да ви презентираме Клиника за здравствена заштита и повреди на премиерот Ел Пасо.
Нашите услуги се специјализирани и фокусирани на повреди и целосен процес на опоравувањеНашите области на пракса вклучуваат:�Велнес и исхрана, Хронична болка,Лична повреда,Автоматска нега, повреди на работа, Повреда на грбот, ЛоуБолки во грбот, Болки во вратот, Мигрена главоболки, Спортски повреди,Тешка ишијас, Сколиоза, комплексни хернијални дискови,Фибромијалгија, Хронична болка, стрес-менаџмент и комплексни повреди.
Како клиника за рехабилитација на хиропрактика во Ел Пасос и центар за интегрирана медицина, ние страсно сме фокусирани на лекување на пациенти по фрустрирачки повреди и синдроми на хронична болка. Ние се фокусираме на подобрување на вашата способност преку програми за флексибилност, мобилност и агилност прилагодени за сите возрасни групи и попречености.
Ако сте уживале во ова видео и / или ви помогнавме на било кој начин, Ве молиме слободно се претплатитесподели нас.
Фитнес трекери: Вежбањето обично е одличен комплимент хиропрактичен третман. Всушност, многу хиропрактичари препорачуваат редовна вежба за своите пациенти. Тоа им помага со управување со болката и забрзување на заздравувањето, како и да го дадете вашето расположение здраво, природно поттикнување.
Фитнес trackers се популарна алатка за тренинзи која им помага на луѓето да постават фитнес цели, да го следат нивниот напредок и да станат поздрави. Како можат да им помогнат на пациентите со хиропрактика? Што можат да понудат дека пациентите ќе добијат повеќе од своите третмани? Дознајте што треба да знаете хиропрактик и фитнес тракери.
Фитнес трекери
Зафаќа повеќе од техната техника за да ве прилагоди.
Сите светкави, високотехнолошки ellsвона и свирки на светот нема да ве кренат од кревет наутро и да ве сместат на неблагодарна работа. Ниту една фенси нараквица нема да ве подигне и раздвижи, да вежбате и да бидете фит. Техника е кул. Забавно е и возбудливо, но нема да ве подготви. Само вие можете да го направите тоа.
Значи, ако добивате трага за фитнес со верување дека тоа ќе биде некаков вид магичен куршум за фитнес, тоа едноставно нема да се случи. Одлично е како фитнес-пријател, алатка, вешт гаџет што може да ви помогне да ве мотивира и да ви помогне да ги постигнете целите за фитнес. На крајот, сепак, вие сте вие што го возите тој автомобил. Вие ја имате контролата.
Е Фитнес Tracker за вас?
Има толку многу фит tracker на пазарот со речиси бескрајна листа на функции. Наоѓање на оној кој е во право за вас, или ако дури и може да имаат корист од фитнес тракерот трае малку истражување. Побарајте карактеристики кои работат за вас и за активностите што ќе ги извршувате.
На пример, ако уживате во фитнес активности базирани на вода, можеби ќе сакате водоотпорен модел. Исто така, постојат граници на податоци, големината на екранот (или нема екран воопшто), опциите за следење на срцевите отчукувања и дали сакате клип на тракерот или оној кој се ремени на вашиот зглоб.
Пред да го купите, потребно е малку време за да ги истражите сите функции кои ви се достапни, а потоа да одлучите што ви се допаѓа и кои карактеристики најдобро ќе ви помогнат да ги исполните вашите цели за фитнес.
Како да го извлече максимумот од вашиот Тракер за фитнес.
Откако ќе го имате вашиот тренер за фитнес, ќе сакате да направите план за да се осигурате дека ќе добиете максимум од тоа. Обиди се со овие совети за да го направите вашиот тренер за фитнес да работи најдобро за вас.
Идентификување на јасни цели. Кога ќе започнете со потрагата по фитнес, првото нешто што треба да направите е да знаете каде сакате да одите со неа. Добра идеја е да ги запишувате вашите статистички податоци на почетокот, а потоа да ги ажурирате секој месец или слично. Ова ќе ви овозможи да видите уште колку чекори правите, колку тежина изгубивте или што друго сакате да постигнете.
Поставете референтни вредности. Репери ви помагаат заедно додека работите кон вашата цел. Клучот ги поставува така што тие се реални, но сепак претставуваат предизвик. Ако губење на тежината е вашиот клуч, можете да поставите репери за секои два месеци. За фитнес цели, можете да поставите репери за одреден број чекори во дадено време или одреден број вежби секоја недела. Кога ќе достигнете репер, прославете малку.
Носете го на не-доминантниот зглоб. Весник, Медицина и наука во спортот и вежбањето објави студија во која учесниците кои ги носат фитнес-тракерите на нивните зглобови во текот на денот покажаа дека тие се попрецизни кога се носат на не-доминантниот зглоб. Теоријата е дека не-доминантниот зглоб се движи помалку, давајќи попрецизно читање.
Калибрирајте го вашиот тракер за да одговарате на вашиот чекор. Не секој има ист чекор. Можеби сте многу високи или многу ниски; може да направите подолги чекори или временски чекори. Без оглед на случајот, ќе го извлечете максимумот од вашиот фитнес тракер со калибрирање на вашиот чекор напред. Повеќето тракери ќе обезбедат упатства за правење калибрација. Вреди да одвоите време да го завршите.
Вклучете други апликации за да ги зголемите вашите напори за фитнес. Многу трагачи за фитнес препорачуваат други апликации што можат да ви помогнат да ги исполните вашите цели и можете да ги синхронизирате со вашиот тракер. Сепак, можете и сами да барате апликации што можат да ви помогнат. Постојат многу различни апликации за фитнес, од следење храна до апликации што користат GPS на вашиот телефон за да обезбедат попрецизни мерења на трчањата, прошетките или возењата со велосипед.
Колку поудобно сте подобри, вашиот третман со chiropractic обично ќе работи. Фитнес trackers може да ви помогне да достигнете вашите цели и да го извлечете максимумот од вашиот хиропрактична нега.
Повреда медицинска клиника: Спорт повреди третмани
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
