Назад клиника против стареење Тим за хиропрактика и функционална медицина. Нашето тело е во постојана и бескрајна битка за опстанок. Клетките се раѓаат, клетките се уништуваат. Научниците проценуваат дека секоја клетка мора да издржи над 10,000 индивидуални напади од реактивни видови кислород (ROS) или слободни радикали. Без неуспех, телото има неверојатен систем на само-заздравување кој го издржува нападот и го обновува она што е оштетено или уништено. Ова е убавината на нашиот дизајн.
Да се разбере биологијата на стареењето и да се преведе научниот увид во интервенции кои го подобруваат здравјето во доцниот живот преку третмани. Корисно е да се има јасен, консензусен став за тоа што точно претставува третман против стареење.
Уште пред деновите на потрагата на Понсе де Леон по долговечноста, човекот отсекогаш бил мамен од шансата за вечна младост. Хиропрактичната нега со своето движење за здравје е моќен метод за стабилизирање и подобрување на оваа способност за самолекување. Д-р Алекс Хименез дискутира за концептите околу пандора против стареење.
За поединци кои сакаат да го подобрат или одржат здравјето на кожата, дали инкорпорирањето на акупунктурата може да помогне да се подобри кожата и да се бори против процесот на стареење?
Козметичка акупунктура
Козметичката акупунктура ја следи традиционалната акупунктурна практика на вметнување игла. Целта е да се отстранат знаците на стареење и да се подобри здравјето на кожата. Понекогаш се нарекува акупунктурно подмладување на лицето, кое се користи како алтернатива на хируршкото подигање на лицето и другите конвенционални процедури. Прелиминарните студии испитуваа како може да помогне да се отстранат старечките дамки, да се подигнат овенатите очни капаци и да се намалат брчките. (Јанги Јун и сор., 2013 година)
Како работи акупунктурата
Во традиционалната кинеска медицина или TCM, акупунктурата долго време се користи за да се подобри протокот на енергија - чи или чи - низ телото. Се верува дека оваа енергија циркулира низ енергетските патишта познати како меридијани. Кога ќе се појават здравствени проблеми, според ТЦМ, има опструкции или блокади во циркулацијата.
Акупунктуристите можат да ја вратат оптималната циркулација/проток и да го подобрат здравјето со вметнување игли во одредени акуточки. (Националниот институт за здравје, 2007 година)
Козметичка акупунктура
Се вели дека козметичката акупунктура го подобрува здравјето на кожата и делува како третман против стареење преку стимулирање на производството на колаген. Овој протеин е главна компонента на кожата. Внатрешниот слој на кожата го губи колагенот и цврстината како што телото старее. Сепак, потребни се дополнителни истражувања за да се поддржи тврдењето дека акупунктурата може да го промовира производството на колаген. Некои сугерираат дека козметичката акупунктура помага во подмладување на кожата преку подобрување на целокупната енергија на телото. Една студија покажа дека поединците забележале подобрувања по пет сесии на козметичка акупунктура на лицето. (Јанги Јун и сор., 2013 година) Сепак, се препорачува десет третмани да се вршат еднаш или двапати неделно за оптимални резултати. После тоа, третманите за одржување се прават на секои четири до осум недели. За разлика од ботоксот или дермалните филери, козметичката акупунктура не е брз лек. Фокусот е да се создадат долгорочни промени во кожата и телото, што значи подобрени:
Кога иглите се вметнуваат во кожата, тие создаваат рани познати како позитивни микротрауми. Природните способности за заздравување и поправка на телото се активираат кога ќе ги почувствува овие рани. Овие пункции ги стимулираат лимфните и циркулаторните системи, кои доставуваат хранливи материи и кислород до клетките на кожата, хранејќи ги од внатре кон надвор.
Ова помага да се изедначи тенот и да се промовира сјајот на кожата.
Позитивните микротрауми го стимулираат и производството на колаген.
Ова помага да се подобри еластичноста, минимизирајќи ги линиите и брчките.
Алтернативи
Неколку природни лекови може да помогнат да се подобри здравјето на кожата и да понудат придобивки против стареење. Керамидите се масна молекула која природно се наоѓа во горниот слој на кожата и состојка што се користи во производите за нега на кожата. Тие можат да заштитат од сувост на кожата поврзана со стареењето. (Л Ди Марцио 2008 година) Прелиминарните истражувања сугерираат дека нанесувањето на бел чај на кожата може да се бори со разградувањето на колагенот и еластинот – протеин кој ја поддржува еластичноста на кожата и го спречува опуштеноста). Исто така, постојат докази дека природните супстанци како што се маслото од арган, маслото од бораж и морскиот трев може да понудат навлажнувачки придобивки што би можеле да ја подобрат кожата.Tamsyn SA Thring et al., 2009 година)
Иако се потребни дополнителни докази за козметичка акупунктура, интегрирањето на акупунктурата може да помогне во управувањето со стресот и да го подобри целокупното здравје. Поединците кои размислуваат за козметичка акупунктура треба да се консултираат со својот давател на примарна здравствена заштита за да видат дали тоа е правилно за нив.
Подобрување на здравјето заедно: прифаќање на мултидисциплинарна евалуација и третман
Референци
Јун, Ј., Ким, С., Ким, М., Ким, К., Парк, ЈС и Чои, И. (2013). Ефект на козметичката акупунктура на лицето врз еластичноста на лицето: отворена пилот студија со една рака. Комплементарна и алтернативна медицина заснована на докази: eCAM, 2013, 424313. doi.org/10.1155/2013/424313
Националниот центар за комплементарна и алтернативна медицина. (2007). Акупунктура: Вовед. Веб-страница на Националниот центар за комплементарна и алтернативна медицина. choimd.com/downloads/NIH-info-on-acupuncture.pdf
Kuge, H., Mori, H., Tanaka, TH, & Tsuji, R. (2021). Сигурност и валидност на листот за проверка на лицето (FCS): Список за проверка за самозадоволство со козметичка акупунктура. Лекови (Базел, Швајцарија), 8 (4), 18. doi.org/10.3390/medicines8040018
Di Marzio, L., Cinque, B., Cupelli, F., De Simone, C., Cifone, MG, & Giuliani, M. (2008). Зголемување на кожните нивоа на керамиди кај постари лица по краткорочна локална апликација на бактериска сфингомиелиназа од Streptococcus thermophilus. Меѓународно списание за имунопатологија и фармакологија, 21 (1), 137-143. doi.org/10.1177/039463200802100115
Thring, TS, Hili, P., & Naughton, DP (2009). Антиколагеназни, антиеластазни и антиоксидантни активности на екстракти од 21 растение. БМЦ комплементарна и алтернативна медицина, 9, 27. doi.org/10.1186/1472-6882-9-27
Одржувањето на 'рбетот на поединецот во врвна форма е еднаква на помала болка и поголема подвижност, флексибилност и слобода. Телото се троши и е природен ефект на стареење што му се случува на секој еден од нас. Прашањата на 'рбетот во врска со стареењето може да станат сериозни ако не се решат и не се донесат со вежби, истегнување и одржување на хиропрактика.
Стареење и грбот
Нормално е дека 'рбетниот диск и зглобовите се влошуваат со возраста. 'Рбетниот стеноза или стеснувањето на' рбетниот канал исто така може да биде дел од процесот на стареење. Два услови предизвикани од стареењето се дегенеративно заболување на дискот артритис што исто така може да вклучува зацврстување на 'рбетниот лигамент и остеопороза.
Дегенеративно заболување на дискот го доживуваат 40% од лицата на возраст од 40 години
Се зголемува на 80% за лица 80 години и постари.
Се центрира наоколу дискови кои постепено се менуваат од претежно вода во претежно масни.
Кога е дебело, дисковите се стеснуваат и ја губат еластичноста.
Центрите за контрола и превенција на болести го велат тоа 23% од возрасните Американци имаат артритис. Ова е состојба која главно влијае на аспектните зглобови. Зглобовите отекуваат, што го намалува опсегот на движење и може да се појави на 'рбетниот нерв, предизвикувајќи болка, слабост и ишијас. Со текот на времето, лигаментите околу и во 'рбетот се вкочануваат, намалувајќи го опсегот на движење, предизвикувајќи стеноза. Губењето на коските, или остеопорозата, се должи на промените во хормоните и други фактори како што е исхраната. Стареењето е природен процес, но поединците можат да им помогнат на нивните 'рбети да останат во врвна форма, без разлика колку години имаат.
Вежбање здраво држење на телото
Веднаш надвор од лилјакот соодветна механика на здраво тело е задолжително. Да останете свесни и да внимавате на држењето на телото, одржува усогласување и го одржува телото рамнотежно. Здравото држење на телото ќе помогне да се намалат ефектите од:
Спинална стеноза
Дегенеративна болест на дискот
Хернијација
Ризик од фрактури на 'рбетниот столб
Вежбање на правилно држење на телото вклучува:
Намалете го сопирањето
Осигурете се дека работната станица е во врвна форма и ергономски здрава
Обавезно свиткајте ги колената при кревање и држете го 'рбетот што е можно повертикално.
Јога
Јога може да биде од голема корист за поздрав, помладен 'рбет. Јогата исполнува три области за одржување на 'рбетот во врвна форма. Ова вклучува:
Редовно вежбање
Одржува флексибилност
Постигнува идеална телесна тежина
Јогата е активност на 'рбетот која им пркоси на возраста. Затоа што:
Одржува сила
флексибилност
Тело
Балансираат
Може да биде корисно за различни состојби на 'рбетниот столб, особено болка во артритисот
Падот може да предизвика сериозни повреди. Јогата исто така може да помогне во работењето на рамнотежа.
Посетете хиропрактор
Превентивната медицина е клучна за одржување на телото здраво, младешко и што е можно поцврсто. Хиропрактичен преглед може да утврди дали има проблеми со 'рбетниот столб и дијагноза за да се развие оптимален план за лекување. Ако функцијата на телото е ограничена поради болка во грбот и / или нозете, контактирајте ја Клиниката за повреда на медицинската хиропрактика и функционална медицина и вратете го 'рбетот во врвна форма.
Состав на телото
Вежби / кадрици за топка за стабилност
Оваа вежба работи мускулни групи специфични за силата на 'рбетот и вклучува:
hamstrings
Глути
Длабоки стомачни
Киднапери на колкови и ротатори
Вакви вежби се еден од најефикасните начини да се изгради функционална сила и издржливост во тетивите, колковите и да се спречат повредите. За да го направите овој тренинг:
Легнете на грб со свиткани колена
Подигнете ги нозете нагоре, така што дното на нозете се потпира на врвот на топката за вежбање
Извадете ги нозете надвор додека не бидат исправени
Држете ја позицијата секунда или две
Вратете се на горниот дел од движењето додека ги стискате тетивите
Работењето на овие мускули ќе помогне да се олеснат движењата на сквотирање, белите дробови или свиткување на 'рбетот.
Д-р Алекс Хименез Одрекување за објавување на блогот
Обемот на нашите информации е ограничен на хиропрактични, мускулно-скелетни, физички лекови, велнес и чувствителни здравствени проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Ние користиме функционални здравствени и велнес протоколи за лекување и поддршка на грижата за повредите или нарушувањата на мускулно-скелетниот систем. Нашите објави, теми, теми и увиди опфаќаат клинички теми, прашања и теми кои се однесуваат и го поддржуваат директно или индиректно нашиот клинички опсег на пракса.
Нашата канцеларија направи разумен обид да обезбеди поддршка за наводи и ја идентификуваше релевантната студија за истражување или студии што ги поддржуваат нашите објави. Ние, исто така, правиме копии на придружни истражувачки студии достапни на одборот и на јавноста по барање. Ние разбираме дека опфаќаме работи за кои е потребно дополнително објаснување за тоа како може да помогне во одреден план за нега или протокол за третман; затоа, за понатамошна дискусија за темата погоре, слободно прашајте го д-р Алекс Хименез или контактирајте не на 915-850-0900. Давател (и) на лиценца во Тексас и Ново Мексико *
Храната што ја јадеме може да има потенцијал да биде корисна или штетна за нашето здравје. Лошата исхрана може да предизвика различни здравствени проблеми, вклучително и дебелина, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип 2. Во меѓувреме, правилната исхрана може да направи да се чувствувате енергични, да го намалите ризикот од здравствени проблеми, како и да помогнете во одржување и регулирање на здрава тежина. Ако сакате да ја промовирате долговечноста, мора да го поткрепите вашето тело со добра храна. Во следната статија, ќе наведеме неколку добри храна што на крајот можат да помогнат во промовирањето на долговечноста, исто така, помагајќи да се подобри целокупното здравје и здравје.
Растенија од зеленчук
Растовите зеленчуци имаат единствена способност да ги менуваат нашите хормони, да го активираат природниот систем за детоксикација на телото, па дури и да го намалат растот на канцерогените клетки. Тие мора да се џвакаат темелно или да се јадат исечкани, исечкани, цедени или измешани за да се ослободат од нивните корисни својства. Откриено е дека сулфорафанот, кој се наоѓа во зеленчукот со крст, помага во заштитата на ѕидот на крвните садови од воспаление што може да предизвика срцеви заболувања. Растовите зеленчуци, како што се кељот, зелката, бриселското зелје, карфиолот и брокулата се неколку од најгустите намирници во светот со хранливи материи.
Зелена салата
Суровите зелени лисја имаат помалку од 100 калории на фунта, што ги прави совршена храна за слабеење. Јадењето повеќе зелена салата, исто така, е поврзано со намалениот ризик од срцев удар, мозочен удар, дијабетес и неколку видови на рак. Суровите зелени зеленило се исто така богати со есенцијалниот Б-витамин фолат, плус лутеин и зеаксантин, каротеноиди кои можат да помогнат во заштитата на очите. Фитохемикалии растворливи во маснотии, како што се каротеноидите, кои се наоѓаат во зелените зеленили како зелена салата, спанаќот, кеaleот, зелените колачи и зелените сенф, исто така, имаат антиоксидантни и антиинфламаторни ефекти во организмот.
Ореви
Оревите се ниска гликемиска храна и одличен извор на здрави масти, растителни протеини, растителни влакна, антиоксиданти, фитостероли и минерали, што исто така помага да се намали гликемиското оптоварување на целиот оброк, што ги прави суштински дел од анти-дијабетес диета. Без оглед на нивната калориска густина, јадењето навртки може да помогне во промовирање на губење на тежината. Оревите исто така можат да го намалат холестеролот и да помогнат во намалувањето на ризикот од срцеви заболувања.
Семиња
Семињата, слично на оревите, исто така, обезбедуваат здрави масти, антиоксиданти и минерали, меѓутоа, овие имаат повеќе протеини и се богати со минерали во трагови. Семето чиа, лен и коноп се богати со омега-3 масти. Чиа, лен и семе од сусам исто така се богати лигани или фитоестрогени кои се борат со рак на дојка. Покрај тоа, семето од сусам е богато со калциум и витамин Е, а семето од тиква е богато со цинк.
Бобинки
Бобинки се овошја богати со антиоксиданти кои можат да помогнат во промовирањето на здравјето на срцето. Истражувачки студии каде учесниците јаделе јагоди или боровинки дневно неколку недели пријавиле подобрување на крвниот притисок, тотален и ЛДЛ холестерол, па дури и знаци на оксидативен стрес. Бобинки, исто така, имаат анти-канцерозни својства и се покажа дека помагаат во спречување на когнитивниот пад поврзан со стареењето.
Калинка
Најпознатиот фитохемиски кај калинките, пуникагин, е одговорен за повеќе од половина од антиоксидантната активност на овошјето. Фитохемикалиите од калинка имаат придобивки против рак, кардиопротективно и здраво за мозочно. Во една истражувачка студија, постарите возрасни кои пиеле сок од калинка дневно 28 дена, работеле подобро на тест за меморија, во споредба со оние кои пиеле пијалок со плацебо.
Грав
Јадењето грав и други мешунки може да помогне да се балансира шеќерот во крвта, да го намали вашиот апетит и да се заштити од рак на дебелото црево. Гравот е храна против дијабетес која може да помогне во промовирање на губење на тежината затоа што се вари полека, што го забавува зголемувањето на шеќерот во крвта после оброкот и помага во спречување на желби за храна преку промовирање на ситост. Јадењето грав и други мешунки двапати неделно е откриено дека го намалува ризикот од карцином на дебелото црево. Јадењето грав и други мешунки, како што се црвен грав, црн грав, пилиња, леќа и поделен грашок, исто така, обезбедува значителна заштита од други видови на рак.
Печурки
Редовно јадење печурки е поврзано со намален ризик од карцином на дојка. Белите и портобело печурките се особено корисни против ракот на дојка затоа што имаат инхибитори на ароматаза или соединенија кои го спречуваат производството на естроген. Печурките покажаа дека имаат антиинфламаторни ефекти, како и обезбедуваат засилена активност на имуните клетки, спречување на оштетување на ДНК, забавен раст на клетките на ракот и инхибиција на ангиогенезата. Печурките секогаш треба да се готват бидејќи сувите печурки имаат потенцијално канцерогена хемикалија позната како агаритин која значително се намалува со готвењето.
Кромид и лук
Кромидот и лукот обезбедуваат придобивки на кардиоваскуларниот и имунолошкиот систем, како и обезбедуваат анти-дијабетични и анти-канцерозни ефекти. Овие исто така се поврзани со помал ризик од рак на желудник и простата. Кромидот и лукот се познати по нивните соединенија на органосулфур, кои помагаат да се спречи развојот на рак со детоксикација на канцерогени, намалување на растот на клетките на ракот и блокирање на ангиогенезата. Кромидот и лукот, исто така, имаат високи концентрации на флавоноидни антиоксиданти кои ги промовираат здравјето, кои имаат антиинфламаторни ефекти кои можат да помогнат во спречувањето на карцином.
домати
Доматите се богати со различни хранливи материи, како што се ликопен, витамин Ц и Е, бета-каротен и флавонол антиоксиданти. Ликопенот може да помогне во заштита од рак на простата, УВ оштетување на кожата и? кардиоваскуларни болести. Ликопенот подобро се апсорбира кога се готват домати. Една чаша сос од домати има околу 10 пати поголема количина на ликопен од една чаша сурови, сецкани домати. Исто така, имајте на ум дека каротеноидите, како ликопен, најдобро се апсорбираат кога се придружени со здрави маснотии, затоа уживајте во доматите во салата со ореви или прелив врз основа на ореви за дополнителни нутритивни придобивки.
Храната што ја јадеме може да има потенцијал да биде корисна или штетна за нашето здравје. Лошата исхрана може да предизвика различни здравствени проблеми, вклучително и дебелина, кардиоваскуларни заболувања и дијабетес тип 2. Во меѓувреме, правилната исхрана може да направи да се чувствувате енергични, да го намалите ризикот од здравствени проблеми, како и да помогнете во одржување и регулирање на здрава тежина. Ако сакате да ја промовирате долговечноста, мора да го поткрепите вашето тело со добра храна. Добрата храна исто така може да помогне да се намали воспалението поврзано со различни здравствени проблеми, вклучително и болки во зглобовите и артритис. Здравствените работници, како што се хиропракторите, можат да понудат совети за исхрана и начин на живот, за да помогнат во промовирањето на здравјето и здравјето. Во следната статија ќе наведеме неколку добри храна што на крајот можат да помогнат во промовирањето на долговечноста. - Д-р Алекс Хименез, ЦКСТ Инсајт
Сок од Зести пиво
Служби: 1 Време на готвење: минути 5-10
Gra 1 грејпфрут, излупен и исечен
1 јаболко, измиено и исечено
1 цела репка, и остава ако ги имате, измиени и исечени
1 инчен ѓумбир, исплакнат, излупен и сецкан
Сојте ги сите состојки во висококвалитетен соковник. Најдобро се служи веднаш.
Само еден морков ви го дава целиот дневен внес на витамин А
Да, јадејќи само еден варен морков 80g (2 (oz) ви дава доволно бета каротен за вашето тело да произведе 1,480 микрограми (mcg) витамин А (неопходен за обновување на клетките на кожата). Тоа е повеќе од препорачаниот дневен внес на витамин А во САД, што е околу 900 мг. Најдобро е да се јаде морков варен, бидејќи тоа ги омекнува клеточните wallsидови дозволувајќи апсорбирање на повеќе бета каротен. Додавањето поздрава храна во вашата исхрана е одличен начин за подобрување на целокупното здравје.
Обемот на нашите информации е ограничен на хиропрактични, мускулно-скелетни, физички лекови, велнес и чувствителни здравствени проблеми и / или статии, теми и дискусии за функционална медицина. Ние користиме функционални здравствени и велнес протоколи за лекување и поддршка на грижата за повредите или нарушувањата на мускулно-скелетниот систем. Нашите објави, теми, теми и увиди опфаќаат клинички теми, прашања и теми кои се однесуваат и го поддржуваат директно или индиректно нашиов клинички опсег на пракса. студии за поддршка на нашите објави. Ние, исто така, правиме копии на придружни истражувачки студии достапни на одборот и на јавноста по барање. Ние разбираме дека опфаќаме работи за кои е потребно дополнително објаснување за тоа како може да помогне во одреден план за нега или протокол за третман; затоа, за понатамошна дискусија за оваа тема погоре, слободно прашајте го д-р Алекс Хименез или контактирајте не на 915-850-0900. Давателот (и) лиценциран во Тексас * и Ново Мексико *
Направена од д-р Алекс Хименез, ЦКЦД
Референци:
Д-р Џоел Фурман. �10 најдобри намирници што можете да ги јадете за да живеете подолго и да останете здрави.� Многу добро здравје, 6 јуни 2020 година, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
Дауден, Ангела. OffeeКафето е овошје и други неверојатно вистинити факти за храна. МСН начин на живот, 4 јуни 2020 година, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
Ако имате некоја од овие ситуации, тогаш вашите колаген пептиди може да бидат ниски.
Има биле нови студии за тоа како колагенот може да го подобри составот на телото кога се комбинира со дневни вежби. Колагенот во телото има уникатен аминокиселински состав кој игра суштинска улога во анатомијата на телото. Колагенскиот протеин е концентриран извор на глицин, пролин и хидроксипролин и кога се споредува со сите други протеини во исхраната, го прави колагенот потенцијален практичен избор како структурен протеин.
In студија 2015, истражувачите докажаа колку ефикасни додатоци на колаген можат да го подобрат составот на телото кај активни мажи. Резултатите покажуваат како секоја машка личност учествува во обука на тежини најмалку три пати неделно и треба да се надополни со најмалку 15 грама колаген пептиди за да се постигне максимално здравје. Проценките што ги дава тестот се тест на јачина, анализа на биоимпеданса (БИА) и биопсија на мускулите. Овие тестови се уверат дека машките лица добро напредуваат по земањето на колагенските додатоци, а резултатите покажуваат како нивната телесна маса имала зголемување на телесната маса без маснотии. Друга студија покажа како дополнување на колаген протеините кога е во комбинација со тренинг на отпор што може да ја зголеми мускулната маса и јачината на мускулите кај постарите лица, како и со лицата со саркопенија.
Корисни својства со колаген
Има многу корисни својства дека додатоците на колагенот можат да му дадат на телото кога се консумираат. Постојат хидролизиран колаген и желатин и можат да помогнат во подобрувањето на структурата на кожата на една личност. И покрај тоа што нема многу студии за додатоци на колаген, постојат одлични ветувања за областите на телото. Тие се:
Мускулна маса: Додатоци на колаген, кога се комбинираат со тренинг на сила, можат да ја зголемат мускулната маса и сила во организмот.
Артритис: Додатоците на колагенот можат да им помогнат на луѓето со остеоартритис. Истражувањата покажуваат дека кога луѓето остеоартритис земаат додатоци на колаген, откриле огромен пад на болката што ја доживеале.
Еластичност на кожатаВо студија 2014, се наведува дека жените кои земале додатоци на колаген и покажале подобрувања во еластичноста на кожата. Колагенот исто така може да се користи во локални третмани за да помогне во подобрување на изгледот на кожата на лицето со минимизирање на фините линии и брчките.
Не само додатоците на колаген обезбедуваат корисни својства на специфичните области на телото, но постојат четири главни типа на колаген и кои се нивните улоги во човечкото тело, како и нивните функции:
тип 1: Колаген тип 1 зеде предвид 90% од колагенот на телото и е составен од густо спакувани влакна кои обезбедуваат структури на кожата, коските, сврзните ткива и забите што се во телото.
тип 2: Колагенот тип 2 е составен од лабаво спакувани влакна кои се наоѓаат во еластичната 'рскавица, што помага во перничирање на зглобовите во организмот.
тип 3: Колаген од типот 3 помага во поддршката на структурата на мускулите, органите и артериите кои се сигурни дека телото функционира правилно.
тип 4: Колагенот тип 4 се наоѓа во слоевите на кожата на сите и помага при филтрирање во телото.
Бидејќи овие четири типа колаген се во телото, неопходно е да се знае дека колагенот може природно да се намали со тек на време со возраста, бидејќи телото ќе произведе помал квалитет на колаген. Еден од видливите знаци на намалување на колагенот е кога кожата на човечкото тело станува помалку цврста и еластична, како и ја ослабува 'рскавицата поради стареењето.
Фактори кои можат да го оштетат колагенот
И покрај тоа што колагенот може природно да се намали со возраста, многу фактори можат да уништат колажи кои се штетни за кожата. Штетните фактори можат да вклучуваат:
Шеќер и јаглехидрати: Рафинирани шеќери и јаглехидрати може да се меша со способност на колаген да се санира на кожата. Значи, со минимизирање на потрошувачката на шеќер и јаглехидрати во телото, тоа може да ги намали ефектите на дисфункција на васкуларните, бубрежните и кожното ткиво.
Изложување на сонце: И покрај тоа што доволно сонце може да му помогне на лицето да ужива во денот, сепак, тој е изложен на сонце подолг период може да предизвика оштетување на кожата и уништи колаген пептиди. Ефектите од прекумерно изложување на сонцето можат да предизвикаат кожата да се фотографира со возраста и да предизвика оксидативен стрес во организмот.
Пушењето: Кога некое лице пуши, може намалување на производството на колаген во телото, предизвикувајќи телото да има предвремени брчки, и ако телото е повредено, процесот на заздравување ќе биде побавен и може да доведе до заболувања во организмот.
Автоимуни заболувања: Некои автоимуни заболувања исто така можат да го оштетат производството на колаген како лупус.
Заклучок
Колагенот е од витално значење за организмот бидејќи помага кожата да биде нежна и цврста. Секако, ќе се намали како што лицето ќе старее, така што земањето додатоци на колаген може да бидете сигурни дека телото може да функционира правилно. Кога штетните фактори влијаат на телото, тие можат да престанат, па дури и да го оштетат производството на колаген и да го забрзаат процесот на формирање на предвремени брчки, со што лицето изгледа постаро одошто е. Некои производи може да помогне во мобилната активност на организмот преку обезбедување на поголема одлична стабилност, биорасположивост и удобност на дигестивниот систем.
Опсегот на нашите информации е ограничен на хиропрактични, мускулно-скелетни и нервни здравствени теми или написи, теми и дискусии за функционална медицина. Ние користиме функционални здравствени протоколи за лекување на повреди или нарушувања на мускулно-скелетниот систем. Нашата канцеларија направи разумен обид да обезбеди поддршка за цитати и ги идентификува релевантните истражувања или студии за поддршка на нашите работни места. Ние, исто така, ги правиме копиите од истражувачките придружни истражувања достапни на одборот или јавноста на барање. За понатамошно дискутирање за оваа тема погоре, ве молиме слободно прашајте го д-р Алекс Хименез или контактирајте не на нас 915-850-0900.
Референци:
Бош, Рикардо и др. Механизми на Фотографирање и Кожна Фотокарциногенеза и Фотопротективни Стратегии со Фитохемикалии. Антиоксиданти (Базел, Швајцарија), МДПИ, 26 март 2015 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4665475/.
Данби, Ф. Вилијам. „Исхрана и стареење на кожата: шеќер и гликација“ Клиники за дерматологија, Национална библиотека за медицина на САД, 2010, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20620757.
Ennенингс, Кери-Ен. Колаген - за што е тоа и за што е добро? Healthline, 9 септември 2016 година, www.healthline.com/nutrition/collagen.
Јургелевич, Мајкл. EwНовата студија ги покажува придобивките од колагенските пептиди за подобрување на составот на телото во комбинација со вежбање. Дизајни за здравство, 31 мај 2019 година, блог.designsforhealth.com/node/1031.
Кнуутинен, А, и сор. MПушењето влијае на синтезата на колаген и промената вонклеточна матрица во човечка кожа. Британскиот весник за дерматологија, Национална библиотека за медицина на САД, април 2002, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11966688.
Proksch, E, et al. Оралното надополнување на специфични колагенски пептиди има корисни ефекти врз физиологијата на човечката кожа: двојно слепа студија контролирана со плацебо. Place Фармакологија и физиологија на кожата, Национална библиотека за медицина на САД, 2014, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23949208.
Шаус, Александар Г, и др. „Ефект на романот екстракт од хидролизирана пилешка коска од бедро 'рскавица со ниска молекуларна тежина, биоклеточен колаген, врз подобрување на симптомите поврзани со артроза: рандомизирано, двојно слепо, контролирано со плацебо испитување. Весник на хемијата за земјоделство и храна, Национална библиотека за медицина на САД, 25 април 2012, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22486722.
Зџиблик, Дениз и др. SuppДополнување на колаген пептид во комбинација со обука за резистенција го подобрува составот на телото и ја зголемува силата на мускулите кај постари саркопени мажи: рандомизирано контролирано испитување. Британскиот весник за исхрана, Универзитетскиот центар Кембриџ, 28 октомври 2015 година, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4594048/.
Со информирање на поединците за тоа како Националниот универзитет за здравствени науки обезбедува знаење за идните генерации, Универзитетот нуди широк спектар на медицински професии за функционална медицина.
Како што ви е дијагностицирано целијачна болест, синдром на иритирано дебело црево, дивертикулоза / дивертикулитис или синдром на излегување на цревата?
Преголемо слабеење, закопување или надуеност?
Абнормално растојание по одредени пробиотици или природни додатоци?
Сомнеж за исхраната малапсорпција?
Дали дигестивните проблеми потпаѓаат со релаксација?
Ако доживеете некоја од овие ситуации, може да имате проблеми со цревата и можеби ќе треба да ја пробате програмата 4R.
Чувствителностите на храната, ревматоидниот артритис и вознемиреноста се поврзани со нарушена гастроинтестинална пропустливост. Овие различни состојби можат да се појават од многу фактори кои можат да влијаат на дигестивниот тракт. Доколку не се лекува, потенцијално може да биде резултат на дисфункција на бариерата на цревната пропустливост, предизвикувајќи воспаление и тешки здравствени состојби што можат да се развијат цревата. Програмата 4R се користи за враќање на здравиот црево во организмот и вклучува четири чекори. Тие се: отстрани, замени, повторно акумулирано и поправка.
Цревна пропустливост
Цревната пропустливост помага во заштитата на телото и се осигурува дека штетните бактерии не влегуваат во цревата. Го штити организмот од потенцијални фактори на животната средина кои можат да бидат штетни и влегуваат низ дигестивниот тракт. Може да биде или токсин, патогени микроорганизми и други антигени кои можат да му наштетат на дигестивниот тракт што предизвикува проблеми. Цревата обвивка се состои од слој на епителни клетки кои се одделени со тесни крстосници. Во здрава црево, тесниот спој ја регулира цревната пропустливост со тоа што селективно дозволувајќи им на супстанциите да влезат и патуваат низ цревната бариера и спречувајќи да се апсорбираат штетните фактори.
Одредени фактори на животната средина можат да го оштетат тесниот спој, а резултатот е што може да ја зголеми цревната пропустливост, што предизвикува цревна хиперпропустливост или протекување на цревата во организмот. Факторите што придонесуваат можат да ја зголемат пропустливоста на цревата како прекумерна количина на заситени масти и алкохол, недостатоци на хранливи материи, хроничен стрес и заразни болести.
Со зголемена цревна пропустливост во цревата, може да им овозможи на антигени да ја преминат мукозата на цревата и да влезат во крвотокот предизвикувајќи имунолошки одговор и воспаление на организмот. Постојат одредени гастроинтестинални состојби кои се поврзани со хиперпропустливост на цревата и доколку не се лекува може да предизвика одредени автоимуни состојби кои можат да предизвикаат штета на организмот.
Програма 4R
4Rs е програма со која здравствените работници ги советуваат своите пациенти да ја користат кога им се обраќаат на непушачите дигестивни проблеми и помагаат во поддршката на заздравувањето на цревата.
Отстранување на проблемот
Првиот чекор во програмата 4Rs е да се отстранат штетните патогени и предизвикувачи на воспаленија, кои се поврзани со зголемена пропустливост на цревата. Предизвикувачите како стрес и хронично консумирање алкохол можат да му наштетат на телото на поединецот. Значи таргетирање на овие штетни фактори од телото е да се третираат со лекови, антибиотици, додатоци и се препорачува отстранување на воспалителна храна од диетата, вклучувајќи:
- алкохол
- Глутен
- Додатоци на храна
- Загради
- Одредени масни киселини
- Одредена храна на која е чувствителна една личност
Замена на хранливи материи
Вториот чекор од програмата 4Rs е да ги замените хранливите материи што предизвикуваат проблеми со цревата преку воспаление. Одредени хранливи материи можат да помогнат во намалувањето на воспалението во цревата додека се осигурате дека дигестивниот тракт е поддржан. Постојат некои антиинфламаторни намирници кои се хранливи. Овие вклучуваат:
- Храна со многу влакна
- Омега-3
- Маслиново масло
- Печурки
- Антиинфламаторни билки
Постојат одредени додатоци кои можат да се користат за поддршка на дигестивната функција со помагање и апсорбирање на хранливите материи за промовирање на здрав црево. Она што го прават дигестивните ензими е дека тие помагаат да се разградат мастите, протеините и јаглехидратите во цревата. Ова ќе им помогне на поединците кои имаат нарушен дигестивен тракт, нетолеранција на храна или имаат целијачна болест. Додатоци како додатоци на жолчна киселина можат да помогнат во апсорпцијата на хранливи материи соединување на липидите заедно. Студиите се наведени дека жолчните киселини се користат за лекување на црниот дроб, жолчното кесе и жолчниот канал додека се спречува формирање на жолчното кесе по операциите на баријатрика.
Реинкокулираше цревата
Третиот чекор е од програмата 4rs за повторно акумулирање на микроб на цревата со корисни бактерии за промовирање на здрава функција на цревата. Прикажани се студии дека додатоците од пробиотик биле користени за подобрување на цревата со враќање на корисни бактерии. Со овие додатоци, тие обезбедуваат засилување на цревата со секретирање на антиинфламаторни материи во организмот, помагаат во поддршката на имунолошкиот систем, менување на микробиолошкиот состав на организмот и намалување на цревната пропустливост во цревниот систем.
Од пробиотици се пронајдени во ферментирана храна и се сметаат за минливи бидејќи тие не се постојани во гастроинтестиналниот тракт и се корисни. Изненадувачки, тие сè уште имаат влијание врз здравјето на луѓето поради влијанието на цревата со производство на витамини и антимикробни соединенија, со што се обезбедува разновидност и функција на цревата.
Поправка на цревата
Последниот чекор од програмата 4Rs е да се санира цревата. Овој чекор вклучува санација на цревната обвивка на цревата со специфични хранливи материи и билки. Овие билки и додатоци можат да помогнат во намалувањето на цревната пропустливост и воспалението во организмот. Некои од овие билки и додатоци вклучуваат:
- Алое вера
- мастика за џвакање од Киос
- DGL (Диглициризирана лиседа)
- Корен од Маршалоу
- Л-глутамин
- Омега-3
Полифеноли
- Витамин Д.
- Цинк
Заклучок
Бидејќи многу фактори можат негативно да влијаат на дигестивниот систем на штетен начин и можат да бидат придонес за неколку здравствени состојби. Главната цел на програмата 4Rs е да се минимизираат овие фактори кои му штетат на цревата и го намалуваат воспалението и зголемената цревна пропустливост. Кога пациентот ќе се запознае со корисни фактори што ги даваат 4R, може да доведе до здрава, заздравена црево. Некои производи се тука за да помогнат во поддршка на гастроинтестиналниот систем преку поддршка на цревата, подобрување на метаболизмот на шеќерот и таргетирање на аминокиселините кои се наменети за поддршка на цревата.
Опсегот на нашите информации е ограничен на хиропрактични, мускулно-скелетни и нервни здравствени теми или написи, теми и дискусии за функционална медицина. Ние користиме функционални здравствени протоколи за лекување на повреди или нарушувања на мускулно-скелетниот систем. Нашата канцеларија направи разумен обид да обезбеди поддршка за цитати и ги идентификува релевантните истражувања или студии за поддршка на нашите работни места. Ние, исто така, ги правиме копиите од истражувачките придружни истражувања достапни на одборот или јавноста на барање. За понатамошно дискутирање за оваа тема погоре, ве молиме слободно прашајте го д-р Алекс Хименез или контактирајте не на нас 915-850-0900.
Референци:
Де Сантис, Стефанија и др. UtНутрициони клучеви за модулација на цревната бариера. Граници во имунологија, Frontiers Media SA, 7 декември 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4670985/.
Јаниро, ianанлука и др. Supp Додаток на дигестивниот ензим кај гастроинтестинални заболувања. Тековен метаболизам на лекови, Bentham Science Publishers, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4923703/.
Му, Кингхуи и др. E Течно црево како сигнал за опасност за автоимуни болести. Граници, Frontiers, 5 May 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fimmu.2017.00598/full.
Резац, Шенон и др. Ферментирана храна како диетален извор на живи организми Граници во микробиологија, Frontiers Media SA, 24 август 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6117398/.
Сандер, Гај Р., и сор. ApБрзо нарушување на функцијата на цревната бариера од Глијадин вклучува изменета експресија на протеините на апикалните споеви. FEBS Прес, John Wiley & Sons, Ltd, 8 август 2005 година, febs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1016/j.febslet.2005.07.066.
Сартор, Р Балфур. Терапевтска манипулација со ентерична микрофлора кај воспалителни болести на дебелото црево: антибиотици, пробиотици и пребиотици. Гастроентерологија, Национална библиотека за медицина на САД, мај 2004, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15168372.
Хроничната болка е заедничко здравствено прашање кое погодува многу луѓе во Соединетите држави. Додека неколку медицински состојби, како што се фибромијалгија и синдром на миофацијална болка, можат да предизвикаат хронична болка, таа исто така може да се развие поради разни други здравствени проблеми. Истражувачки студии откриле дека раширеното воспаление е водечка причина за хронична болка. Воспалението е природен одбранбен механизам на повреда, болест или инфекција. Но, ако воспалителниот процес продолжи предолго, тоа може да стане проблематично.
Воспаление го сигнализира имунолошкиот систем да го лечи и поправи оштетеното ткиво, како и да се заштити од бактерии и вируси. Како што споменавме погоре, сепак, хроничното воспаление може да предизвика различни здравствени проблеми, вклучувајќи хронични симптоми на болка. Здравите промени во начинот на живеење може да помогнат во раководењето со хронична болка, но прво, ајде да ги разбереме заедничките причини за хронична болка.
Што е акутно воспаление?
Акутно воспаление, по пат на пример, се јавува по повреда или нешто едноставно како болно грло. Тоа е природен одговор со негативни ефекти, што значи дека работи локално во регионот каде се наоѓа здравствено прашање. Честите знаци на акутно воспаление вклучуваат оток, црвенило, топлина, болка и губење на функцијата, како што е наведено од Националната библиотека за медицина. Кога се развива акутно воспаление, крвните садови се шират, предизвикувајќи протокот на крв да се зголемува, а белите крвни клетки во повредениот регион го промовираат заздравувањето.
За време на тешка воспаление, соединенијата наречени цитокини се ослободуваат од оштетеното ткиво. Цитокините делуваат како "сигнали за итни случаи" кои ги носат сопствените имуни клетки на човечкото тело, како и хормоните и бројните хранливи состојки за да го поправат здравствениот проблем. Дополнително, супстанциите слични на хормоните, познати како простагландини, предизвикуваат згрутчување на крвта да го излечат оштетеното ткиво, а исто така може да предизвикаат треска и болка како дел од воспалителната постапка. Како што повредата или повредата се обновуваат, воспалението се смирува.
Што е хронично воспаление?
За разлика од акутното воспаление, хроничното воспаление има долгорочни ефекти. Хроничното воспаление, исто така познато како постојано воспаление, предизвикува ниски нивоа на воспаление во текот на човечкото тело, што е докажано со зголемување на маркерите на имунолошкиот систем лоцирани во крвта и клеточните ткива. Хроничното воспаление исто така може да предизвика прогресија на разни болести и состојби. Зголемените нивоа на воспаленија понекогаш може да предизвикаат дури и ако нема повреда, болест или инфекција, што исто така може да предизвика имунолошкиот систем да реагира.
Како резултат, имунолошкиот систем на човечкото тело може да започне да ги напаѓа здравите клетки, ткива или органи. Истражувачите сè уште се обидуваат да ги разберат последиците од хронично воспаление во човечкото тело и механизмите вклучени во овој природен процес на одбрана. На пример, хроничното воспаление е поврзано со различни здравствени проблеми, како што се срцеви заболувања и мозочен удар.
Една теорија сугерира дека кога воспалението останува во крвните садови, може да го поттикне акумулацијата на плаката. Според Американската асоцијација за срце или АХА, ако имунолошкиот систем ја идентификува плаката како странски завојувач, белите крвни клетки може да се обидат да ја сопрат плаката пронајдена во крвта што тече низ артериите. Ова може да создаде згрутчена крв која може да го блокира протокот на крв во срцето или мозокот, предизвикувајќи таа да стане нестабилна и прекинато. Ракот е уште едно здравствено прашање поврзано со хронично воспаление. Понатаму, според Националниот институт за рак, оштетувањето на ДНК исто така може да биде предизвикано од хронично воспаление.
Постојаното воспаление со ниско ниво често нема никакви симптоми, но здравствените работници можат да проверат дали има Ц-реактивен протеин или ЦРП, познат како липоична киселина, маркер за воспаление што се наоѓа во крвта. Зголемените нивоа на CRP се поврзани со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања. Покачени нивоа на CRP може да се најдат кај хронични нарушувања како лупус или ревматоиден артритис.
Во случај на други хронични состојби, како што е фибромиалгија, нервниот систем преовладува во специфична стимулација, сепак, тоа е воспаление кое предизвикува хронични симптоми на болка. Субјективно, скоро е невозможно да се каже разликата помеѓу хроничната болка предизвикана од прекумерно чувствителен нервен систем и хроничната болка предизвикана од широко распространето воспаление. Покрај потрагата по индиции во крвотокот, исхраната на човекот, навиките на живот и експозицијата кон животната средина, исто така, можат да промовираат хронично воспаление.
Воспалението е природен механизам за одбрана на имунитетот против повреди, болести или инфекции. Додека овој воспалителен одговор може да помогне во заздравување и санирање на ткивата, хроничното, раширено воспаление може да предизвика различни здравствени проблеми, вклучително и симптоми на хронична болка. Избалансиран исхраната, вклучувајќи различни диети и постот, може да помогне во намалување на воспалението. Постот, исто така познато како калориско ограничување, промовира апоптоза на клетките и закрепнување на митохондрија. Диетата за имитирање на постот, која е дел од планот за долготрајна диета, е диетална програма која го „мами“ човечкото тело во состојба на пост за да ги искуси придобивките од традиционалниот пост. Пред да следите некоја од диетите опишани во овој напис, проверете дали се консултирате со лекар.
Д-р Алекс Хименез ДЦ, CCST Инсајт
Исхрана, диети, пост и хронична болка
Антивоспалителните диети главно се состојат од јадење свежо овошје и зеленчук, риба и масти. Медитеранскиот план за исхрана, на пример, е антивоспалителна диета која промовира јадење умерени количини ореви, внесување многу малку месо и пиење вино. Антивоспалителни делови за храна, како што се омега-3 масни киселини, го штитат човечкото тело против damage предизвикани од воспаление.
Анти-воспалителна исхрана, исто така, вклучува и отстранување од храна која може да промовира воспаление. Идеално е да се намали количината на јадења што се јаде, кои се со високи транс и заситени масти, како што се месото. Дополнително, антиинфламаторната диета ја ограничува потрошувачката на рафинирани јаглени хидрати и храна, како што се лебот и оризот. Овие, исто така, промовираат намалување на употребата на маргарин и масла кои се преполни со омега-6 масни киселини, како што се сончоглед, сафлор пченка масла.
Постот или калориското ограничување веќе одамна го намалуваат оксидативниот стрес и ги забавуваат механизмите на стареење кај различни организми. Ефектите на постот вклучуваат програмирана клеточна смрт, или апоптоза, транскрипција, мобилна енергетска ефикасност, митохондријална биогенеза, антиоксидантни механизми и циркадиски ритам. Постот, исто така, придонесува за митохондријалната автофагија, позната како митофагија, каде што гените во митохондриите се стимулирани да се подложат на апоптоза, што го промовира обновувањето на митохондријата.
Интермитентниот пост може да ви помогне во борбата против воспалението, да го подобри варењето и да ја зајакне вашата долговечност. Човечкото тело е дизајнирано да може да преживее подолго време без храна. Истражувачки студии покажаа дека наизменичното постење може да има позитивни промени во целокупниот состав на вашата микробиота на цревата. Покрај тоа, наизменичното постење може да ја намали инсулинската резистенција, истовремено зголемувајќи го одговорот на имунитетот. Конечно, наизменичното постење може да промовира производство на супстанција, позната како б-хидроксибутират, која блокира дел од имунолошкиот систем вклучен во воспалителни заболувања, како и значително да го намали производството на воспалителни маркери, како што се цитокини и Ц-реактивен протеин , или CRP, претходно споменато погоре.
План за долготрајност на исхрана, презентиран во книгата на д-р Валтер Лонго, ја елиминира потрошувачката на преработена храна која може да предизвика воспаление, промовирање на благосостојбата и долговечноста. Оваа уникатна програма за исхрана, за разлика од повеќето традиционални диети, не промовира губење на тежината. Иако може да доживеете намалување на телесната тежина, акцентот на оваа уникатна програма за исхрана е на јадење поздраво. План за долготрајност на исхрана е докажан да помогне во активирањето на обновата базирана на матични клетки, намалување на абдоминалната маст и спречување на губење на коските и мускулите поврзани со стареење, како и изградба на отпорност кон развој на кардиоваскуларни заболувања, Алцхајмерова болест, дијабетес и рак.
Исхраната која го имитира постот, или FMD, ви овозможува да ги доживеете придобивките од традиционалниот пост без да го лишите вашето тело на храна. Главната разлика на FMD е дека наместо целосно да се елиминира целата храна за неколку дена или дури недели, само го ограничувате внесот на калории пет дена од месецот. ФМД може да се практикува еднаш месечно за да помогне во промовирањето на севкупното здравје и здравје.
Додека секој може самостојно да го следи ФМД ProLon диета која имитира постот нуди 5-ден оброк програма која е поединечно спакувани и етикетирани за секој ден, кој им служи на храна што ви се потребни за FMD во прецизни количини и комбинации. Програмата за јадење е составена од подготвени за јадење или лесни за подготовка, храна базирана на растителни производи, вклучувајќи барови, супи, закуски, додатоци, концентрат за пиење и чаеви. Пред да започнеш ProLon имитирајќи пост диета, 5-дневна програма за јадење, или било која од модификациите за животниот стил опишани погоре, ве молиме осигурајте се дека разговарате со здравствениот работник за да дознаете кој третман со хронични болки е во право за вас.
Обемот на нашите информации е ограничен на хиропрактични, проблеми со здравјето на 'рбетот и статии, теми и дискусии за функционална медицина. За понатамошно дискутирање на предметот погоре, Ве молиме слободно да го прашате д-р Алекс Хименес или да не контактирате 915-850-0900 .
Куриран од д-р Алекс Хименез
Дополнителна дискусија на темата: Акутна болка во грбот
Болка во грбот е една од најраспространетите причини за попреченост и пропуштени денови на работа ширум светот. Болките во грбот се атрибути на втората најчеста причина за посети на докторските служби, побројни само од горните респираторни инфекции. Околу 80 проценти од населението ќе доживее болка во грбот барем еднаш во текот на целиот живот. Твојот рбет е комплексна структура составена од коски, зглобови, лигаменти и мускули, меѓу другите меки ткива. Повреди и / или отежнат услови, како што се хернија дискови, на крајот може да доведе до симптоми на болки во грбот. Спортските повреди или повреди на автомобилски несреќи често се најчеста причина за болки во грбот, но понекогаш наједноставните движења може да имаат болни резултати. За среќа, алтернативните опции за третман, како што е заштитата на хиропрактиката, можат да помогнат во намалувањето на болката во грбот преку употреба на корекција на 'рбетниот столб и мануелни манипулации, во крајна линија подобрување на олеснување на болката.
XYMOGEN Ексклузивни професионални формули се достапни преку лиценцирани здравствени професионалци. Интернет-продажба и дисконтирање на формулите XYMOGEN се строго забранети.
Гордо, Д-р Александар Хименес прави формулите XYMOGEN достапни само на пациенти под наша грижа.
Ве молиме јавете се во нашата канцеларија за да доделиме лекарска консултација за непосреден пристап.
Ако сте пациент на Клиника за медицински повреди и хиропрактика, може да се распрашате за XYMOGEN со повик 915-850-0900.
За ваша погодност и преглед на XYMOGEN производи ве молиме прегледајте го следниов линк. *XYMOGEN-Каталог-превземи
* Сите горенаведени XYMOGEN политики остануваат строго во сила.
Почитувањето на одредена диета за одржување на исправна исхрана понекогаш може да јаде стресни. Модификациите на природните стилови на живот се клучот за менување на вашите навики во исхраната и ова може да ви помогне да живеете подолг, поздрав живот. План за долготрајна исхрана, креиран од д-р Валтер Лонго, е избор на практични упатства за јадење кои се фокусираат на промена на вашите модели на исхрана за да се постигне целокупното здравје и здравје.
Правила на план за долготрајност на исхрана
Со само следење на советите за исхрана подолу, можете да го обновите вашиот сегашен план за исхрана и да почнете да јадете поздраво без секаков стрес на традиционалната исхрана. План за долготрајна исхрана ја елиминира потрошувачката на преработена храна која може да предизвика разни здравствени проблеми и ја зголемува потрошувачката на хранливи материи кои промовираат долговечност. Оваа уникатна програма за исхрана ги споделува резултатите од приближно 25 години истражувачки студии на сите едноставно решение кое може да им помогне на луѓето да доживеат целосна благосостојба преку правилна исхрана.
Сепак, за разлика од повеќето традиционални диети, Долготрајниот план на исхрана не промовира губење на тежината. Иако може да доживеете намалување на телесната тежина, акцентот на оваа уникатна диететска програма е да се храните поздраво. Докажан е Долготрајниот план на исхрана за да ви помогне да активирате обновување засновано на матични клетки, да изгубите тежина и да ги намалите мастите во стомакот, да спречите губење на коските и мускулите поврзани со стареењето, да создадете отпорност на развој на кардиоваскуларни болести, Алцхајмерова болест, дијабетес и карцином, како и како продолжување на долговечноста. Подолу, ќе ги сумираме 8-те најчести совети за исхрана на Планот за долготрајна исхрана, што на крајот може да ви помогне да го направите животот подолг и поздрав.
План за долготрајност Исхрана е уникатна диететска програма дизајнирана од д-р Валтер Лонго за промовирање на севкупното здравје, благосостојба и долговечност. Преку едноставни модификации на животниот стил, луѓето можат да ги променат навиките во исхраната и да ги искористат предностите на многуте здравствени придобивки од оваа програма за исхрана. Следејќи ја пекатарната исхрана и следејќи го Диета за имитирање на пост ProLon , меѓу другите совети за исхрана опишани подолу, луѓето можат да живеат подолг и поздрав живот. Традиционалните диети често може да бидат тешки и стресни за следење, сепак, План за долговечност на исхрана е практична и уникатна програма за исхрана која може да биде погодна за многу луѓе.
Д-р Алекс Хименез ДЦ, CCST Инсајт
8 исхрана совети на план за долговечност Исхрана
Следете ја Пескатарската диета
Како дел од План за долговечност на исхрана, следете ја пекатарната исхрана, која е речиси 100 проценти растителни и риба-базирани. Исто така, бидете сигурни дека ќе ја ограничите потрошувачката на риба на две или три порции секоја недела, избегнувајќи риби со повисока содржина на жива, како што се туна, мечор, скуша и сапуница. Ако сте над 65 и почнувате да ја намалувате мускулната маса, јачината и маснотиите, додајте повеќе риби во вашата исхрана заедно со други јадења базирани на животни, вклучувајќи јајца и специфични сирења, како што се фета или пекорино, и јогурт направен од козји млеко.
Не јадете премногу протеини
Според Планот за долговечност за исхрана, треба да го јадеме 0.31 до 0.36 грама протеин по килограм телесна маст секој ден. Ако тежете 130lbs, треба да јадете за 40 до 47 грама протеини по ден, или еквивалент на 1.5 филети од лосос, 1 чаша наут или 2 1 / 2 чаши леќа, од кои 30 грама треба да се консумираат во еден оброк. Ако тежат 200 до 220lbs, треба да јадете за 60 до 70 грама протеини дневно, или еквивалент на два филети од лосос, 3 1 / 2 чаши леќа или 1 1 / 2 чаши од наут. Потрошувачката на протеини треба да се зголеми по возраста 65. За повеќето од нас, 10 до 20 проценти се зголемува, или 5 до 10 грамови повеќе секој ден, е доволно. Конечно, Исхрана за долговечност е без животински протеини како црвено месо, бело месо и живина, со исклучок на животински протеини во рибите. Оваа уникатна програма за исхрана е релативно висока кај растителните протеини како мешунките и оревите за да се оптимизира здравјето и здравјето.
Зголемување на добри масти и комплексни јаглени хидрати
Како дел од Планот за долговечност на исхрана, треба да јадете поголеми количини на полинезаситени масти, како оние што се наоѓаат во лосос, бадеми, ореви и маслиново масло, додека треба да се јаде помала количина на заситени, хидрогенизирани и транс масти. Исто така, како дел од Планот за долговечно исхрана, исто така треба да јадете сложени јагленохидрати, како што се оние што се наоѓаат во леб, мешунки и зеленчук од целиот пченица. Бидете сигурни дека ќе ги ограничите тестенините, оризот, лебот, овошјето и овошните сокови, кои може да се претворат во шеќери до времето кога ќе стигнат до вашата стомакот.
Земете додатоци во исхраната
На човечкото тело му се потребни протеини, есенцијални масни киселини како омега-3 и омега-6, витамини, минерали, па дури и шеќери за да функционираат правилно. Секогаш кога вашиот внес на одредени хранливи материи станува пренизок, поправка, замена и одбранбени методи на човечкото тело може да го успори или запре, дозволувајќи му на габите, бактериите и вирусите да предизвикаат штета што може да доведе до различни здравствени проблеми. Земете додатоци за витамин и минерали, особено за омега-3, како што е препорачано од вашиот здравствен работник.
Јадете разновидна храна од вашиот Авнука
За да ги земете сите неопходни хранливи материи што ви се потребни, треба да јадете широк спектар на храна, но најдобро е да одберете храна што е вообичаена за табелите на вашите родители, баби и дедовци и прадедо. На пример, во многу северно европски земји каде млекото генерално се консумира, нетолеранцијата на лактоза е релативно ретка, додека нетолеранцијата на лактоза е доста честа појава во јужните европски и азиски земји, каде што млекото не е историски дел од конвенционалната исхрана на возрасните. Ако лицето од јапонско потекло кое живее во Соединетите Американски Држави одеднаш одлучи да започне со пиење млеко, кое најверојатно ретко се служело во трпезариска маса на нивните баби и дедовци, веројатно ќе почнат да се разболуваат. Најчести проблеми во овие случаи се нетолеранции или автоимунитети, како што се одговорот на храните што се богати со глутен, како што се лебот и тестенините видени кај луѓе со целијачна болест. Иако се потребни дополнителни докази, можно е интолеранциите на храна да бидат поврзани со многу автоимуни нарушувања, вклучувајќи дијабетес, колитис и Кронова болест.
Јадете два оброка еден ден и закуска
Според Долготрајната диетална исхрана, идеално е да се јаде појадок и еден голем оброк плус хранлива закуска со малку калории и малку шеќер секој ден. Додека за некои луѓе може да се препорача да јадат три оброка и ужинка секој ден. Многу упатства за исхрана препорачуваат да јадеме пет до шест оброци секој ден. Кога на луѓето им се советува да јадат често, често може да им биде тешко да го регулираат внесот на калории. Во текот на последните дваесет години, се смета дека приближно 70 проценти од населението во Соединетите држави е со прекумерна тежина или дебелина. Многу е потешко да се прејадете според Долгорочниот план на исхрана ако јадете само два и пол оброци секој ден. Wouldе бидат потребни огромни порции мешунки, зеленчук и риба за да се достигне количината што ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Големата храна на оброците, плус количината на оброкот, испраќа сигнал до вашиот стомак и мозокот дека имате доволно храна. Овој еден голем систем на оброци можеби понекогаш треба да се распадне на два оброка за да се избегнат проблеми со варењето на храната. Возрасните и постарите луѓе склони на губење на тежината треба да јадат три оброка на ден. За луѓето кои се обидуваат да изгубат тежина, како и за луѓето со прекумерна тежина или дебели, најдобриот совет за исхрана би било да појадуваат секојдневно; вечера или ручек, но не и двете, и заменете го пропуштениот оброк со една ужина која содржи помалку од 100 калории и не повеќе од 3 до 5 гр шеќер. Кој оброк ќе го прескокнете зависи од вашиот животен стил, сепак, не се препорачува да го прескокнете појадокот поради неговите неповолни здравствени проблеми. Придобивката од прескокнувањето на ручекот е повеќе слободно време и енергија. Но, има недостаток за јадење голема вечера, особено за луѓето кои страдаат од киселински рефлукс или проблеми со спиењето. Недостаток за прескокнување вечера е што може да го елиминира социјалниот оброк во нивниот ден.
Јадете во прозорец 12-час секој ден
Друга вообичаена навика за јадење усвоена од многу стогодишници е ограничена од времетраењето на јадењето или ограничувањето на сите оброци и закуски во прозорецот 12-час секој ден. Ефикасноста на овој метод беше демонстрирана и во студиите за истражување на луѓето и животните. Општо земено, ќе јадеш појадок во 8 сум, а потоа јадете вечера со 8 часот. Пократок прозорец за јадење од десет часа или помалку може да биде уште подобар за губење на тежината, но тоа е значително потешко да се задржи и може да го зголеми ризикот од развој на несакани ефекти, како што се жолчните камења, па дури и потенцијално зголемување на шансите за развој на кардиоваскуларни болести. Вие не треба да јадете 3-4 часа пред спиење.
Следете ја диетата за имитирање на постот ProLon
Здравите луѓе на возраст под 65 треба да го следат Диета за имитирање на пост ProLon , 5-дневна програма за јадење најмалку два пати секоја година. ФМД е еден од клучните принципи промовирани од Планот за долговечност. Диетата која го имитира постот ги нуди истите здравствени придобивки на постот, без вистински постот. Со јадење на 800 до 1,100 калориите во прецизни количини и комбинации на храна кои се поединечно спакувани и обележани за секој ден, можете да го "измамат" човечкото тело во состојба на гладување. Преку разни истражувања, д-р Валтер Лонго откри дека со тоа што на овој начин го лишува телото на храната, нашите клетки започнуваат да ги разложуваат и регенерираат нашите внатрешни ткива, преку процес познат како автофагија, убивање и замена или регенерирање, оштетени клетки. Дополнително, постот може да ги смени различните здравствени проблеми, да ги уништи клетките на ракот и значително да ја намали можноста за развој на Алцхајмерова болест.
Со Долготрајниот план на исхрана претставен во книгата на д-р Валтер Лонго, ќе јадете подобро, ќе се чувствувате подобро и, иако не е дизајниран како план за губење на тежината, може да потрошите и неколку килограми. Нема да морате да ги разгледате сложените правила за храна и да направите тежок избор со оваа уникатна програма за исхрана. Штом ги добиете овие модификации на животниот стил, ќе можете да ги подобрите и целокупното здравје и здравје вашиот долговечност. на обемот на нашите информации е ограничен на chiropractic, проблеми со здравјето на 'рбетниот столб, и теми за функционална медицина. За понатамошно дискутирање на предметот, ве молиме слободно да го прашате д-р Алекс Хименез или да не контактирате 915-850-0900 .
Куриран од д-р Алекс Хименез
Дополнителна дискусија на темата: Акутна болка во грбот
Болка во грбот е една од најраспространетите причини за попреченост и пропуштени денови на работа ширум светот. Болките во грбот се атрибути на втората најчеста причина за посети на докторските служби, побројни само од горните респираторни инфекции. Околу 80 проценти од населението ќе доживее болка во грбот барем еднаш во текот на целиот живот. Твојот рбет е комплексна структура составена од коски, зглобови, лигаменти и мускули, меѓу другите меки ткива. Повреди и / или отежнат услови, како што се хернија дискови, на крајот може да доведе до симптоми на болки во грбот. Спортските повреди или повреди на автомобилски несреќи често се најчеста причина за болки во грбот, но понекогаш наједноставните движења може да имаат болни резултати. За среќа, алтернативните опции за третман, како што е заштитата на хиропрактиката, можат да помогнат во намалувањето на болката во грбот преку употреба на корекција на 'рбетниот столб и мануелни манипулации, во крајна линија подобрување на олеснување на болката.
XYMOGEN Ексклузивни професионални формули се достапни преку лиценцирани здравствени професионалци. Интернет-продажба и дисконтирање на формулите XYMOGEN се строго забранети.
Гордо, Д-р Александар Хименес прави формулите XYMOGEN достапни само на пациенти под наша грижа.
Ве молиме јавете се во нашата канцеларија за да доделиме лекарска консултација за непосреден пристап.
Ако сте пациент на Клиника за медицински повреди и хиропрактика, може да се распрашате за XYMOGEN со повик 915-850-0900.
За ваша погодност и преглед на XYMOGEN производи ве молиме прегледајте го следниов линк. *XYMOGEN-Каталог-превземи
* Сите горенаведени XYMOGEN политики остануваат строго во сила.
Алатката „Пронајди практикувач на IFM“ е најголемата мрежа за упатување во Функционалната медицина, создадена за да им помогне на пациентите да ги лоцираат практичарите на функционална медицина насекаде во светот. Овластените лекари IFM се наведени први во резултатите од пребарувањето, со оглед на нивното широко образование во Функционалната медицина
